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瘦大腿 / 我也來推一個超有用的

有人說仰臥起坐會讓小腹變大...
所以我推薦一個動作~
不但可以瘦大腿~小腹也會緊碩的...
平躺在床上,讓雙腳以→ ˋ_ 這樣的姿勢(45度)
還有→ ˋˊ 這樣的姿勢不動
(很像V字型,上下半身皆成45度)
看你個人啦!可以撐多久
我一開始做的時候差不多10秒就不行了,非常酸
慢慢的加秒數,突然哪天非常有心情有毅力的時候我就狂加秒數,心想著這一定有效∼所以就自己不數到100秒就偏不放鬆∼妳心想∼越想放下∼就越不要放下
一直持續這樣∼真的非常有效喔∼
但是很酸就是了∼不是普通的酸∼
但是我試過了∼真的有效∼

要有意立∼要有毅力阿∼∼而且失眠的人喔∼你一做這個∼我看會累到真的會想睡覺了
  • 今晚來試試.....

    就怕沒毅力....
  • 我也要來試看看
    我就是胖大腿和小腹
    應該也是10秒的功力吧
  • 可不可以請版主在說清楚一點...
    我不是非常懂呢@@
  • 我有試過  ˋ_o
    真的很酸!!
    可是我是輪流左右腳...
  • emerging12
    emerging12
    我覺得少吃澱粉再加上克蘭詩的按摩版勤加按摩,一定會有效果!
  • 我看不太懂
    到底哪裡和哪裡45度
    哪裡v字形?
    是雙腳還是上下半身??
  • 翻滾小白痴的話:
    我看不太懂
    到底哪裡和哪裡45度
    哪裡v字形?
    是雙腳還是上下半身??

    ------------------------------------

    (方法1)   

              下半身  →  \_ 
                                    ↑        (上半身平躺  下半身呈45度) 
                                    上
                                    半
                                    身 



    (方法2)       

              上半身  →  \/  ←下半身  (身體呈大V字型  上下半身皆45度)



    這樣看得懂嗎?

    如果脊椎不好..方法2還是避免一下




  • 請問方法一那個腳尖要往前伸直嗎?
  • 對...
    ˋˊ的姿勢我天天做..
    要加上大腿要張開在合併一值持續這樣...20秒
    每天加一點..大腿很明顯的會變瘦...
    一定要撐到腳酸到不行...會"抖"的階段
  • 有效
    這個動作一定有效的
    我以前做過,
    但是要持之以恆

  • 今天晚上也來試試看
    但是方法2好酸的樣子喔
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