減肥日記 / 生日前減掉5公斤~希望各位可以督促我~謝謝

好阿~
一起努力喔~
請問妳今天吃了那些東西~

to..wei*2
嗯~~謝謝你，我們一起努力瘦下來吧！

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7/17
早：素食水煎包1個(有用吸油紙吸一些油)
        水煮蛋1個
午：燙青菜(加素魯汁)+水煮蛋2個
晚：品客7~10片、枝仔冰1支、優酪乳+豆漿-約350cc
        荔枝8顆、媽媽煮的菜約半碗
運動：無

明眼人都看得出來晚餐是敗筆所在，淨吃一些圾垃食物，
我覺得我的罩門一直都在晚餐，不知道各位有沒有好的方法，
讓我可以在晚餐時間不要吃太多，或是有效的食譜可以控制，
另外補充一下，我本身吃素，不過有喝牛奶及吃蛋，
所以食譜方面可能比較傷腦筋了~~~~">  <

加油阿    我的目標也是減五公斤(初期)
我門一起加油吧
我的減肥總是斷斷續續    成效一直不佳   
不過可以請問一下你多高嗎

加油喔，我自己也在努力的減肥中

重點是不能吃澱粉類、油炸類、低糖

平時攝取的重點都是蛋白質+蔬果

可以的話你可以做蒸蛋、茶碗蒸、沙拉(我平常吃的都離不開這幾樣)，要增加飽足感的話也可以喝優酪乳，不過一天不建議超過500ml，因為熱量也是很高的。

如果減肥中，吃對東西的話，那麼妳就是成功一半了，加油喔^^

晚餐可以吃飯+大量的青菜喔~
不要在晚上吃水果喔~
今天7/18妳吃了甚麼阿~

to.火腿蛋加冰摩卡

謝謝你為我加油！！
我的身高大約是160公分而已，
所以算算標準體重應該要50公斤左右，
我還要更多的努力才行，
你也要加油哦！

to.ritsuko

我沒想到蒸蛋也可以成為減肥餐點，從小我一直就喜歡吃蛋，
這個滿符合我的味口哦！呵呵~~~謝謝你的建議，我會好好運用的，
你也要加油哦！

to.wei*2

謝謝你的建議哦！但是我有一個疑問，
為何不能晚上吃水果呢？不太懂耶~~~~

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7/18
早：優酪乳200cc、魯蛋1個、魯香菇5小朵、素魯肉2小片
午：燙青菜(加素魯汁)、蒟蒻麵1/2份、水煮豆腐2小塊
晚：魯蛋1個、蒟蒻麵1/2份、素魯肉1小片、優酪乳50cc
        枝仔冰1支
運動：操場走5圈、騎腳踏車約10分鐘

嘿  給你還加加油

我也正在減肥~而且我也是吃素ㄉ~乃但素
一起加油八~

我也有開板~

to.HelloGoodBye

謝謝你的加油哦！
那我們算是同類的囉！如果有素食減肥好方法的話，
記得跟我分享喔~~~先謝謝你囉！呵呵

7/19

早：素鹽酥雞半碗、甜碗粿半碗、綜合涼拌牛蒡1/3碗
午：素鹽酥雞半碗、飯糰1/3個、綜合涼拌牛蒡半碗
晚：素鹽酥雞3小塊、飯糰2/3個、綜合涼拌牛蒡2口、
        優酪乳50cc
運動：操場跑2圈、走4圈、騎單車10分鐘