減肥瘦身 / 減肥日誌(≧﹏≦) 7月17日開砲..56.9→50 徵求同好

年齡:26
身高:160
體重:56.9
目標:三個月瘦至50KG
職業:長期坐在電腦桌上的大屁屁小妞
瘦身方式:任何方式都會嘗試希望透過減肥日誌
了解自已的飲食方式~
目前狀況:經期第三天~明日起實行日誌計劃

希望要變水水的小妞們給我鼓勵
一起 GOGO加油！！

ＭＩＣＯ∼＊

2006-07-18 00:21:31

加油哦~
最近狂吃也有點變胖了= =
我是屬於扁身的下半身較胖
最近也有在節制了
不過下半身好難瘦哦= =
從側面看很瘦但正面就感覺是沒腰身的梨子=..=

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巨

2006-07-18 09:01:11

DEAR MICO;
我的狀況也和你一樣那我們一起加油吧

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大屁屁貓咪

2006-07-18 12:49:23

Dear mico~*
哈你跟我一樣吶
最近也狂吃這一個月大小邀約不斷="=
我也是胖下半身的只是我是圓身
我從腰那就開始~腫大...
不過好加在我頭也很大
所以身材看起來像是一條竹輪
一起加油瘦身吧

還正在想晚餐要吃什麼
雖然中餐還在嘴巴裡>"<

先偷跑今日7/18的伙食~
早餐:花生薄片+1/8蔥油餅
中餐:1/2的鴨腿便當
途中去冰便當的同時有偷吃幾塊芭樂(我的下午茶)
目前飲水量檸檬片水700cc(連皮好澀)
不太愛水所以只好想辦法在水上做文章嚕

最近都mm不太出來我跑去買宛腸的
雖然很痛快但會不會上癮阿

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繽紛樂

2006-07-18 13:02:55

唉啊，久久用一次就好了，不然變成習慣就不好了，一不用浣腸就上不出來啦…還是吃香蕉好了，現在眼蕉很便宜呢，既可便便的較順利也可省荷包，各位加油囉

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減重超人

2006-07-18 14:14:54

☆體重控制的科學觀念

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35卡的熱量。

一個60公斤的人，每天吃進1800卡至2100卡的熱量，體重就會維持現狀。

如果每天多吃了250卡，維持一個月，那就會變胖一公斤。

相反的，如果每天少吃了250卡而維持一個月，體重就可以減輕一公斤。

每天少吃1000卡，維持一個禮拜，同樣也可以減輕一公斤。

換算下來，就是大約每7700卡的熱量相當於一公斤的肥肉。

但要特別注意的是，人體生理上每天至少需要1000卡的食物熱量，才能維持生命最基本的運轉能量。

否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會導致死亡！

常有報導，因為每天攝取總熱量低於500卡而死亡的案例。因此常常給人們「減重就是不健康」的錯誤觀念！

另外，每天低於1000卡的食物熱量如果維持很久，會導致人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的，長期營養不良也是得癌症的主要原因之一。

● 您是否曾經因為錯誤的觀念，讓您減重減的頭暈目眩？

● 您是否曾經因為每天疲於計算熱量，最後放棄體重控制呢？

● 您是否確定在做飲食控制時，攝取足夠的營養素了呢？

體重控制其實很簡單，也不用花大錢，如果您願意再給自己一次改變的機會。
歡迎您來我的網站免費量身訂做您個人專屬的減重計畫諮詢，我們會有熱心親切的諮詢顧問為您詳細解說。

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大屁屁貓咪

2006-07-19 09:29:56

7/18的伙食
早餐:花生薄片+1/8蔥油餅
中餐:1/2的鴨腿便當
下午:半顆芭樂
晚餐:今日同事聚餐kiki
吃了半碗飯
配菜有魚豆腐空心菜花椰菜牛肉蝦子
喝了250cc的酸梅汁

飲水量:1350cc的檸檬片水
250cc的酸梅汁

可能最近冷氣太常吹到頭所以下午開始狂頭痛
聚完餐回到家刷牙洗臉就睡了沒有運動T^T
今天要少吃一點了昨天吃太好雖然都一小口一小口滴
但熱量應該頗高

想詢問有經驗的水水們
到底體重機是否要買到電子的
我家是傳統的我怎量都覺得體重一樣
但我穿一樣的衣服有比較緊實的感覺吶= =

今日有偷買麥香紅茶還在想到底要不要拿起來喝(啊~)

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小摩摩

2006-07-19 10:48:13

給大屁屁貓咪:

我也是跟你差不多喔,
我也是26歲,身高163公分,
兩個月前體重高達58公斤,
夏天到了,所以就努力減肥,
到現在就一直徘徊在53~54公斤喔~
雖然跟好多人比好像很慢才瘦下來,
但是我是採取用最健康的方法讓自己慢慢瘦下來,
連體脂都降很多了呢!!

我是每星期去做兩次瑜伽,
再搭配讓自己少吃一點,盡量不碰澱粉(偶爾還是會破功啦)
不過都沒讓肚子餓到喔,久而久之食量就變小了!
還有就是我都不喝外面的飲料,
因為那些含糖量太多了,又有熱量!!
就多喝白開水囉~~每天都逼自己喝1500cc~2000cc
對身體也不錯!

給你參考啦~~
我們一起加油吧~~我也想一個月之內瘦到50公斤說!!
加油喔~

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小摩摩

2006-07-19 10:52:44

對了!
我一開始減肥時,也是體重都沒降下來,
但是大家都說我的曲線有給它跑出來,
看起來就像是瘦了一樣,
所以你也別灰心,
可能是運動的關係,先將你的肉拉得緊實,
過一陣子可能就會有成果了呢!!

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APR19

2006-07-19 10:53:03

我的身高跟你一樣
也是下半身胖,體重最近升到52,臀圍36.5.穿褲子都變很緊.算是一年來坐在電腦前的成果.
我每天的作息不太固定.飲食習慣很糟糕,一頓主餐加各種零食.
初步計畫是
1,不吃零食.多吃水果蔬菜(我是肉食動物,沒肉吃不下飯)
2,多喝白開水(我愛喝甜的飲料)

我們一起加油喔,我會儘量每天匯報的

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APR19

2006-07-19 10:56:04

對了,我也是26歲

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瘦身男女

2006-07-19 11:46:08

我也有同樣困擾,短期我野心不大,能先回到52kg,我就非常開心囉!

瘦身男女資料:
年齡:35
身高:160
目標:三個月瘦至52--50KG
職業:長期坐在電腦桌上的大屁屁已婚婦人
瘦身方式:任何方式都會嘗試
希望透過減肥日誌,語大家一起努力
目前狀況:經期第三天~
自己的缺點:易水腫,少運動

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APR19

2006-07-19 17:33:53

呼...買了一堆低卡的可樂回來.記得之前看一位水水說吃飯前先喝低卡可樂.可以幫助減少食量.
晚餐當然是不吃了,看完"航海王"就洗澡睡覺,這樣就一定不會破功啦.
家裡還有俏臀霜,下決心每天堅持擦.我的肉好松.

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APR19

2006-07-19 17:40:15

to流眼淚的胖子
我今天買優酪乳的時候本來也想要拿無糖的,可比較下來無糖跟有糖的只差了7卡而已.我覺得喝有糖的比較有滿足感,無糖的難喝.減少食量要慢慢來,不要太一下子對自己太嚴厲了,這樣會堅持不下去的.

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小摩摩

2006-07-19 18:56:18

to 流眼淚的胖子
你好厲害喔!!
看你吃的東西真的很少耶~~~
都只有流質的東西...
要是我可能會餓到發抖吧~~
不過辛苦一定會有代價,加油喔~~~
我們一起加油吧~~
我也是坐在電腦前坐到屁屁變好大說!!!

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大屁屁貓咪

2006-07-19 23:10:20

早餐：花生麵包1/2
中餐：燙空心菜
苦瓜排骨湯
芒果一粒
晚餐：3/4個肉包
半顆蛋
蘿糕1片
10顆荔枝
運動：20下仰臥起坐
抬腿15min
搖1000下的呼拉圈
空中腳踏車100下
體重：55KG(PM1100)
飲水量：700cc的檸檬水
400cc的蔬菜優酪乳
100cc的養樂多

水喝有點少不過我把我早上投的麥香紅茶勇敢的送給別人喝了
哈哈哈且今天我們下午有訂兩次外食都沒有參與

澱粉類的食物吃的有點多明天開始會減半或全然不吃吧
太愛吃麵食和包子類的東西了

體重的部份個人覺得家中的體重機一點都不準= =
近期可能有空會找時間買一個電子體重機(不過好貴吶)

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大屁屁貓咪

2006-07-19 23:42:45

Dear 小摩摩
我也是想用比較健康的方式瘦身
不過我真的有時很貪美食
我會加油的謝謝你喲
不過我非常不愛喝白開水所以都會在水裡加一些些東西
讓他有味道點
一起加油我快同學會啦啊~~~~~

Dear APR19
我也超愛喝甜食特別是奶茶之類的
不過為了瘦身還有荷包
所以會減少這部份的開支
只是星巴克的咖啡除外 = 3=

Dear 瘦身男女
我也是容易水腫的體質
最近打算去經絡一下
聽說可以消水腫@"@
我預計會下星期去試試看
不錯在和你說

Dear 流眼淚的胖子
你好像吃的太少吶
我之前也有試過幾乎是不吃
真的瘦很快但胖回來的機率幾乎是百分百
因為正常吃又回來了= ="
會建議不要這樣激烈
慢慢來才是比較長遠的路

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瘦身男女

2006-07-20 10:36:48

Dear 大屁屁貓咪~~
我聽說去做淋巴按摩會有幫助,不過,我人不在台灣,
也還沒試過是不是有用.
PO一下我昨天的飲食
第一天/
體重:缺體重計
所以??(預計週末去買一個體重計)
早:無糖檸檬茶*1
麵包*1
午:葡國牛肉咖哩飯*1/2(因為外食)
晚:清湯烏龍麵*1(有加西洋芹跟一顆蛋)
運動:窈窕美帶子振2回
美體霜:"椒腰瘦"--泰國出產,香港美妝店買入使用

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小摩摩

2006-07-20 10:41:11

Dear 大屁屁貓咪:
呵呵,你真的好努力喔!
加油加油喔~~
如果想吃澱粉的話,可以盡量放在早餐或是中餐喔~
晚上就別碰了
然候有吃澱粉,就不要跟肉一起吃喔!

這三天因為要參加研討會,所以午餐和晚餐都是已經準備好的,
完全不能選擇,
昨天中午吃了Subway,我還特別挑了煙燻火腿口味,
晚上吃泰式料理.......
吃的好痛苦,只能盡量配合著...還特別不吃白飯,
拼命喝著白開水(因為太辣了...哈哈)
回家就很努力的搖起呼拉圈,
還好今天早上量體重還是在54沒有增加,
不過今天開始要客制了....
要跟你一起加油喔~~

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APR19

2006-07-20 18:24:25

唉...今天不知道該高興還是...早上用了香水,悶到想吐.這瓶牛奶瓶冬天用過還好,沒想到夏天用起來這麼悶.
該高興嗎,因為被悶到想吐,一整天都沒吃飯.剛量體重居然少了1.5公斤.
早上:優酪乳500cc
中午到下午喝了差不多1000ml麥仔茶
剛才啃了一顆芒果
受不了這味道,還超持久的,感覺一點都沒淡,只噴兩下而已呢.說不定也是方法喔,不怕悶的話.
趕緊去洗澡了

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一棵樹

2006-07-20 22:24:21

各位水水大家好~~
我可以一起加入你們的行列嗎~~嗚!!我也超胖的說，都還沒有體驗過瘦的滋味呢~~~~

我現在身高:157cm
體重:57kg......無敵大胖子啦~~~~所以我也想下定決心一起瘦，這一次一定要成功啦~~吼,,,,,,

「瘦到最高點啦~~~~」

每天我會來po我的飲食的，我預計兩星期的時間可以瘦到53kg哦!~~~這樣會太多嗎!!!

採用方式:運動+按摩+最重要的飲食控制{主要是晚上不吃，若餓的話就吃代餐包).......希望大家一起加油唄!!!

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