補擦防曬乳，學問大！

輕鬆美膚皮膚科診所賴碧芬醫師 

很多人漸漸都了解補擦防曬乳液的重要性。以室內工作者為例，中午大約要再補擦一次防曬；而室外工作者或是從事戶外活動的人，則需要每二小時補擦一次，以避免防曬乳液在不知不覺中因汗液而流失。尤其許多人以為自己擦了防曬乳液就可以大搖大擺在戶外行走，殊不知自己的防曬乳液會因為流汗而漸漸脫失，比不擦還危險呢！所以記得適時補擦防曬乳液，出外盡量撐陽傘走騎樓，還是相當重要的。

但是補擦防曬乳這樣簡單、小小的一句話，對許多愛美族來說，確是相當困難的！為什麼呢？因為許多早上起床化得美美妝而出門的女士，一想到補擦防曬乳液就不禁皺眉。好不容易化好的妝，豈不是會因為補擦防曬乳液而全糊了？筆者常常接到讀者、網友，以及病患的詢問，特別了解大家的疑惑，今天來幫大家解答。


對於這些愛美深怕化好的妝糊掉的女士，補擦曬乳液的方式有三種：一補擦防曬乳液，二補擦有防曬係數的防曬粉底，三則是補擦有防曬係數的防曬粉餅。

第一種方式特別適合中午本來就要重新補妝的室內上班族：這類型的人大多待在具有空調的室內，補妝的頻率和補擦防曬乳液的頻率相同，所以趁此機會好好重新做一遍，事半功倍。

第二種是適合本來就只化淡妝的女生：這類型的人本來就只化一點粉底修飾膚色，每隔一陣子重新補擦粉底應該同時具備補妝與防曬的功能！

第三是適合需要常常補擦又怕妝糊掉的人或是油性肌膚的人：這類型的人輕輕撲一層蜜粉或粉餅，應該沒有任何藉口了吧！但要注意的是蜜防的防護力較差，要記得勤能補拙！


有了上面這些方法，關於補擦防曬這件事，即使化妝的美眉也應該不能再有任何藉口了吧！






輕鬆美膚皮膚科診所陳衍良醫師 

美國皮膚科醫學會為了方便每一位民眾方便記憶，輕輕鬆鬆做好防曬，精心設計了一組口訣「ABCs  for  FUN  in  the  Sun」，意思是在太陽下遊樂必須謹記在心的ABC。透過簡單的ABC，來讓大家輕鬆記憶，隨時遵守。以下筆者就簡單介紹這個口訣。 
首先，A代表AWAY，「遠離」。意思是要在日正當中時遠離太陽的意思。每天早上十點到下午兩點這段時間，太陽高掛在我們的頭頂正上方，這時它所發出的紫外線被大氣層濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間。

B代表BLOCK，「阻擋」。意思是每個人都應該用防曬係數SPF15和PA++以上的防曬乳液來阻擋紫外線。

C代表COVER  UP，「遮蓋」，意思是要戴上帽子和穿上淺色T恤。再有效的防曬乳液其實都比不上衣物的有效遮蓋，所以應該要在從事戶外活動時穿上長袖緊織的淺色T恤和長褲。

s代表SPEAK  OUT，「對大家說」，意思是要告訴家人和朋友防曬的重要性。每一個人如果已經了解防曬的方法和重要性，除了身體力行之外，更應該「好東西與好朋友分享」，讓大家一起分享防曬的好處。 





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