減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

那你現在幾公斤了？

好開心
自己開一各版
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7/4    59.6  (+0.8)
小紅來第一天   
就變胖了....小傷心

早餐    水+蘋果一顆
午餐      燙青菜+炒飯3口
晚餐    還沒想到   

明天在上來Po

宓樂
我現在  59.6 
本來一共撿了6.4公斤
可是小紅來了  胖了0.8    所以受了5.6公斤

昨天晚上      燙青菜2份      餅乾2片 
                      點心麵    1包
                      運動30分中
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7/5    全菜日    59.4

早餐      水+青菜        餅乾2片
午餐      燙青菜
晚餐      燙清江菜

幼一各循環過去了
第5循環
6/29  58.6
6/30  58.2
7/1  59.2
7/2  0
7/3  58.6
7/4  59.4
7/5  59.4
一共胖了0.8    小紅也來報到了

我一定要加油    下各目標

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我要加緊腳步
我覺得週末每次回家就會變重       
因為明天晚上就要回家    所以我打算       
星期5    6    日    都吃青菜就好了

菜單如下
早餐        水+蘋果一顆        或其他水果
午餐        炒青菜或燙青菜
晚餐        炒青菜或燙青菜       
其餘一律不碰        ......

希望我可以忍的住啊.........
希望我媽不要煮一堆我愛吃的東西又獲我啊

最近想要來受大腿

因為之前大腿變胖了      舊衣質受不下來
好不容易變瘦了大腿也跟著瘦了3公分
不過還是有贅肉    所以想要再瘦一點
就上網找了這些方法....................

轉貼:


簡單的瘦腿方法


●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷∼ 
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔∼可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！
這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。
彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。
訣竅就是∼不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！

●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。
跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！

●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。
右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。
輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！

●瘦小腿 
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！

●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！
15種食物愈食腿愈瘦

昨天雖然是全菜日    不過我卻吃了一堆東西
還好今天體重也有下降
7/6    59

早餐    水    桃子
午餐    燙青菜+德國香腸
晚餐    預計7-11生菜沙拉
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堅天晚上就要回家看小孩
希望可以按照預定計畫    盡量
早餐    水+各式水果
午餐晚餐都吃青菜   
其他東西一蓋不碰

成功成功我要成功

to  chinza
你開版了喔!一起加油吧!!

加油喔!!^^

謝謝你    有點小肉的我    vinuss


我想說與其天天記錄自己的體重變化和吃的東西
到不如開一各版    警惕自己 
搞不好會更有動力

因為我覺得第2個月開始好像比較不好受   
所以換各方是看看

7/7    58.5
早餐    水+水果
午餐    蔡+肉
晚餐    蔡+犯
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完全破戒沒照著預訂計劃走
因為我媽說我感冒要多ㄔㄧ點
她說要全部失燦他就不煮
所以.....

7/8  59
果真反映在體重上
早餐    水+蘋果      偷ㄔㄧ點ㄦ子剩下的飯
點心    豆花一碗
午餐    2大盤青菜+魚肉+鴨肉
晚餐    一定只吃青菜

TO  chinza
如果人真的不舒服的話,
還是要先把自己照顧好,
才來減肥,
不然怎麼會有好的體力跟精神來減肥呢??

謝\謝您    愛幻想的雲

我會好好照顧自己的      最近早上老是會咳嗽而且還有痰
但依過了中午就好了
我有吃藥    但是沒啥成效
所以就讓他咳了.......
想明天回台北在去看醫生.....治療依下我的咳嗽
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今天=晚上和預計的依樣
吃了一堆青菜      但是我有吃了三顆葡萄和一些芒果
..............................
喝了一堆水      聽說今天宜蘭38.8度    不就要熱死人
因為雪山隧道通車    宜蘭童玩節又開始
大家的車子依下子永進去宜蘭  二氧化碳多了    難怪溫度依下子飆高
還好南部天氣陰陰的不是很熱
不過..........再這樣熱下去    要一值依賴冷氣囉
我ㄦ子  都漲了一堆痱子    不知道要如何治療
去年都不會這樣    今天投和博身體都`漲了一堆
害我好頭痛喔.................
放他進去吹冷氣    就慢慢退了
善我只有讓他晚上睡覺吹    不想讓她太依賴
聽我大姑說    洗澡水+明星花露水    砲身體    可以讓痱子不見
不知是真是假........
有人有治療痱子的好方法嗎?

今天去買了牛奶

明天要實施全蔡日
早餐    預計    水+燙青菜
午餐    燙青菜
晚餐    燙青菜    +牛奶250cc


明天就要回台北了    每次ㄦ子的臉都很臭...但是他很堅強    會顧作鎮定    假裝聽不到      讓人覺得好可憐    每次看他這樣我就好想把他帶回台北      但是又沒人照顧    實在是頭痛啊

7/10    59

又是我ㄧ個
我想應該是我家的磅秤有問題吧.........不過回台北還好沒變重    依樣式59

早餐    水+蘋果
午餐    7-11生菜沙拉
晚餐    預計燙青菜

.......................

哇~chinza妳粉乖呀，都幾乎有照軟糖的食譜來吃唷...
果然，又一個鐵證證明軟糖公主的食譜是真的可以瘦...

不過土妹還是要建議你，要注意蛋白質的攝取量啦，
不然體重真的會下不去..
最簡單的方法，就是每天多吃一顆蛋.....
這樣就可以增家7g的蛋白質
但是軟糖公主的食譜是不能吃蛋的...

所以應該是要加強肉類的攝取吧？？（這個土妹就不確定了）

to  chinza
趕快恢復軟糖公主的食譜吧!你這樣吃是不對的，體重會一直降不下來喔!!因為澱粉可以燃燒脂肪而肉類會將脂肪轉成肌肉，可是你這樣吃只會減掉水分喔!!如果要依軟糖食譜來減重，一定要相信她的效果，求快只會復胖更快喔!因為你不可能一輩子都只吃菜吧!你兒子在南部喔!那你一定會很想他吧!我覺得父母和孩子沒住在一起是最讓人難過的，不過沒人顧也是不好，你兒子多大了呀?如果上學之後或許能搬回來和你們住了吧!一起加油囉!!!

小土妹
我知道了    我會恢復飲食低
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有點小肉的我
我知道了    我還以為少ㄔㄧ點會瘦說 
我今天已經恢復飲食了   
我ㄦ子1歲8個月了    很愛撒嬌    很頑皮    不過他似乎知道我們要轉前    所以不能跟他一起住    不過我盡量每週都回家看他    陪陪他    因為看到他的笑容我就會很開心

我預計在他3歲帶他上來唸書    明年預計要再生一個    給媽媽帶....因為對我媽媽來說一次帶一個比較好...我也比較放心    雖然小孩間年紀格的較多    不過我覺得還好
這樣我比較可以一次專心帶一個小孩

聽從大家的建議    恢復飲食囉    希望可以好好受
7/11    59    體重依然不變    我昨天有吃了一瓶飲料    時在事太渴了....就忍不住不過還好沒胖

昨天晚餐    滷味-燙青菜+豆腐+雞肝(因為沒看到肉    所以就用替代蛋白質的東西囉)

早餐    水+鳳梨
午餐    燙青菜+清蒸虱目魚
晚餐    還沒想    不過應該還是燙青菜+白飯吧

今天要去買青菜囉   
明天就是全蔡日   
加油加油

to  chinza
我老大跟老二也差三歲喔!我覺得沒有什麼不好，反倒老大會幫忙照顧老二呢!很高興看你恢復正常飲食了，還是照著軟糖公主走比較能持久，不然一直吃菜會心情愈來愈不好，到最後就會狂吃讓體重又復胖，加油喔!