減肥 / ~我是ㄍ學生~~要怎麼減??

把飲料改成牛奶，或許對你比較好

剛上高中我覺得不要進行節食
要不然會長不高.胸部發育也會受阻(我是因為準備考試天天都啃饅頭當正餐,胸部一直長不大,到大學正常吃才慢慢發育T__T)

把主食改成五鼓飯或是加入山藥和地瓜
不吃油炸物
午餐和晚餐都要攝取足夠的蔬果以及瘦肉(只要不吃肥肉,瘦肉的熱量比白飯還低)
蛋白質的攝取一定要夠(優格優酪乳都好,還附加鈣質幫助長高)
吃的大概是這樣,千萬別節食,要不然會很輕易的復胖
我建議你運動減肥,因為高中生的代謝還很好
每個禮拜至少撥三天運動
每次運動至少20分以上,程度要到全身出汗
你的個子很嬌小,我建議你做伸展操(皮拉提斯之類的)
平日在家沒事就拿塊抹布把地板全都抹一遍,運動量也超大的:)
空中腳踏車不要做太多,傷腰
買本皮拉提斯的書回來看,跟著做,效果很好
我也是亂經外加嚴重經痛,每天作一小時皮拉提斯作好的
連帶小腹不見(因為我都加強作一些腹部運動,有按摩內臟和緊實肚子的功效)
嗯嗯也會變的很順暢
若狀況許可,多泡澡(15~20分鐘),泡之前and泡完多喝水,有助排出體內毒素