減肥瘦身 / 25歲的減肥日記目標46公斤

有25歲以上的水水要一起加入嗎??

前幾天吃多了!胖了~~"
今天開始減肥喔...目標46公斤

06.12

51.9公斤

青菜一盤
咖啡2杯

嗯嗯:一次

Yvonne0811

2006-06-13 09:31:54

你身高多少丫??你這樣每天吃太少營養反而會代謝較慢喔!

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黑山小妖

2006-06-13 21:20:04

這次一定要成功

我來給妳加油囉
找妳的版找好久
因為我都直接看減肥日記
所以找不到妳的^__^"

妳好像很愛喝咖啡耶
是喝黑咖啡嗎?
還是在搭配什麼減肥餐咧?

今天晚上我要來試試你教我的運動唷
希望可以做到15下
昨天試做發現做幾下就很累了耶^__^"

加油喔!
我們都要努力達到目標!

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湖水綠

2006-06-13 22:10:45

路過進來看一下的~

喝奶茶~~
不過就我的了解，如果是外頭買的那種，通常會加糖或是奶精，這樣不是對身體也有負擔嗎?!

如果有吃泡麵或是油炸類啊∼是不是改一下就喝水就好別喝飲料呢？！

給你參考啦∼因為我也在努力瘦下來∼

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逸林

2006-06-14 07:04:28

這....這樣好像不太健康吧 ^^|||
我覺得只要晚餐少吃一些
一個月就可以少三、四公斤了
不用這麼辛苦啦！
速效的減重較多都不太好呦！

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kookaicat

2006-06-14 08:03:08

嗯嗯...
樓上的水水說的很對...
我自己也是親身經歷...
也是路過...
來幫你加加油...
我發現吃的很少不一定會瘦喔...
反而會降低新陳代謝...
體力也變差...
還是要選對的東西吃...
加油囉~~~
我也一起加油喔~~~

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Yvonne0811

2006-06-14 09:08:24

我提供我在吃的減肥餐囉
一起床先喝600CC的水,讓宿便排出囉^^

早:一杯無糖豆漿+三明治
午:吃薏仁+紅豆(現在太熱了,吃不下.吃這個可以美白加紅豆就不會太寒性了)
晚:只吃青菜+魚

ps.一個星期內我會找二天中午吃一些飯.補充葡萄糖

晚餐在6點15分前吃完,6點30準時去運動到7點30回家洗澡.然後擦瘦身霜.再來抬個腿,在十點前就會趕快去入睡囉!!

減肥要靠毅力才能,以前我會去吃零食.現在全部不吃了,效果會更好喔

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Yvonne0811

2006-06-14 09:10:24

忘了提醒你~~每天要喝2000CC以上的水喔..但若你是OL的話那就要多動,要不然有些人好像喝太多少反而水腫^^參考囉!!

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Yvonne0811

2006-06-15 09:09:33

午餐所攝取的食物能夠馬上變成熱量被消耗，所以飲食內容以脂肪或糖質食物為主。想吃蛋糕之類的甜點，與其下午三點吃，倒不如午餐飯後吃比較好。因為有吃零嘴點心的習慣，恐會破壞飲食規律，反而會變胖。飯後攝取糖份的話，能刺激大腦分泌血清素物質，產生滿腹感。

蛋糕之類的甜點要在午餐時吃
高卡路里的蛋糕若在午餐時當飯後甜點吃的話，吃下去的脂肪可以慢慢被消耗掉。

午餐吃的飽，就不會想再吃下午茶點心，如果沒有吃飽的話，大腦的空腹中樞就會一直被刺激，結果下午茶點心時間就會吃很多東西，結果吃下的東西都變成脂肪屯積了。想吃蛋糕的話，午餐的主食量就減少一點，再好好享受飯後的甜點吧！

PS.自己也要算一算每日的卡路里吃多少喔！我自己每天會維持在1000~1200卡路里左右，因為還要運動不能沒有熱量，要不然很容易頭腦會昏昏的沒有力氣去運動喔！

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Yvonne0811

2006-06-15 09:23:38

若你想吃肉的時候就不要和澱粉一起吃因為肉加澱粉類是最容易胖的，但不吃肉也會營養不均衡的。所以都要均衡的飲食。

我若吃肉會在中午吃，因為肉也會有飽足感。不會讓你在下午時肚子就會餓了。中午吃肉腸胃會慢慢消化到了晚上運動時應該就會差不多了，在配合運動熱量和脂肪大約也沒有了才對。

PS.若你能不要常常坐著就不要太常站，坐太久下半身會變胖。但也不能站太久因為會靜脈屈張，所以你要自己衡量時間喔\(�︶�)>

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Yvonne0811

2006-06-15 09:25:52

有打錯一個字 �﹏�

PS.若你能不要常常坐著就不要太常坐，坐太久下半身會變胖。但也不能站太久因為會靜脈屈張，所以你要自己衡量時間喔\(�︶�)>

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Juin

2006-06-15 10:14:42

咖啡可以喝，
只是奶精、糖的量要減少…
一天一杯咖啡(約180cc)對身體有益…

少喝點飲料吧…
白開水很好喝的…

奶茶....在我眼裡=垃圾食物，既沒營養價值、熱量又高…
縱使它再好喝，也要千萬的杜絕它...

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黑山小妖

2006-06-15 18:07:26

這次一定要成功

我跟妳一樣很喜歡喝咖啡喔
我喜歡摩卡的拿鐵或焦糖瑪琪朵
不然就麥斯威爾的一般跟特濃
雀巢對我而言太甜了
以前上班的時候我幾乎不喝水
咖啡一天可以喝2杯
除了咖啡我還很喜歡喝可樂
其實大概各種垃圾飲料我都愛吧
那時候即使三餐都吃不多可是卻還是慢慢變胖說

後來我辭掉工作
那時三月吧
還有點冷
我為了戒咖啡就開始喝美祿或其他沖泡式的飲料
大概因為沒有工作
精神不錯心情也都很開朗
加上想減肥
我就改成喝牛奶+喝水
現在一天不喝牛奶還會覺得怪怪的
咖啡就變成很少喝
也很少吃零食
其實我現在有機會去吃蛋糕的話
像85度C我都會挑整個黑到不行的巧克力蛋糕
偶爾滿足一下
就覺得巧克力蛋糕超美味的

現在感覺自己好像有點清心寡欲咧
可是還是要愛漂亮啦...
哈哈

只是我想以後開始工作的話大概就沒辦法這樣囉
工作會有壓力呀覺得鬱悶呀
就會想吃些好吃的慰勞自己
我想到時候我一定會破功的
怕怕...>"<
可是不找工作也不行>"<

所以我一定要趁現在
趕快減到我的目標
加油加油!!

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黑山小妖

2006-06-15 19:14:03

我以前也是3,4天才上一次廁所耶
咖啡對我沒有用
而且吃同樣的東西我男朋友會正常上廁所
我都不會
但是開始減肥之後我每天都會很正常上廁所說
這讓我覺得這樣減肥真的很好
有時候早上起來還沒喝水就去上廁所了
還有更誇張是因為想上廁所才醒來的
不是拉肚子喔
是正常上廁所
我覺得吃蘋果對便便真的挺有幫助的說
不過我現在也吃很多青菜就是了
還有喝水
我以前也超不愛喝水的
一定要有味道的水才喝(就是飲料或有泡東西)
如果沒味道就一定是要冰水或熱水
如果喝室溫的白開水我會想吐
可是現在
我想我完全轉性了^___^"
從要減肥開始我就開始喝水了
剛開始很不習慣
但為了達到一定的量(約2000cc)
我就很努力的喝
我們家的水是我男朋友去公司裝RO逆滲透的水
回家再用濾水壺濾過(這是我男朋友的堅持,我個人是沒什麼要求啦)
大概是因為這樣水沒有什麼怪味
我也漸漸習慣了
現在沒有像剛開始減肥喝的那麼猛一定要喝2000cc
不過我都會注意自己喝了多少水
警惕一下自己
減肥好像讓我養成不少習慣
但感覺都對身體很好喔^___^

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Yvonne0811

2006-06-16 09:06:53

我跟你也一樣要邁向２５大關的年紀了
<(�︶�)>沒有你講那麼好啦!只是我把我之前的經驗跟你說。

若你MC快要來的前一星期可以喝花荼和優酪乳（他有讓MC較順的功能，但MC來時不能喝優酪乳會造成血結塊喔）

PS.可是你減到４６胸部會變小吧！

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Yvonne0811

2006-06-16 22:02:29

我162 47~48公斤游走....

因為我以前有45-46公斤時,胸部真的較小而穿衣服也不太能穿低胸的衣服(因為沒有深溝丫^^)我覺得我現在這樣剛好啦!!我男友也說:太瘦像在抱竹竿一樣啦(�▽�)~*

你可以讓自己的下半身緊實一點，看起來會更好喔 <(�︶�)/

PS.　拍細╮(╯▽╰)╭我不知道如何減肥不要讓胸部變小內，對了，你若有男朋友你可以叫你男友幫你按摩胸部．有效喔o(≧v≦)o 我目前都在使用

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黑山小妖

2006-06-17 12:57:22

這次一定要成功

妳有小C耶
真好
我比妳小只有B而且一邊是A
如果妳有時間可以看看"愛美小媽"的版
因為她減肥之後罩杯還升級了

貼一篇我在網路上找到的文章給妳
我應該是從大陸的網站上找到的
所以用詞有些奇怪

========================
減肥不減胸飲食補充很重要
========================

為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦從而導致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。

1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大。

3、補充膠原蛋白。乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

4、激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

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黑山小妖

2006-06-17 12:58:10

日常護乳

1、注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關系密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

2、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。

3、胸部按摩，正確方法每日按摩美胸。

4、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。

5、合適的胸罩。選擇一款適合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保護你的胸部，襯托到合適的位置，減少地心引力的作用，減少外界對它的傷害。

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黑山小妖

2006-06-17 13:24:55

因為我也不希望減肥後胸部變小(其實更希望長大啦...哈哈)
所以我有看一些相關的資訊
現在我吃的東西除了減肥還盡量有豐胸的功能
例如吃豬蹄膀還有酒釀蛋
我最近又開始吃山藥
還打算去買無糖豆漿來喝
因為我一開始減肥就是這樣吃
所以沒有像以前一樣瘦下來時覺得胸部好像不見了(從B→A,A→A-了T__T)
這次減肥都瘦到我最想瘦的腰(還沒達到目標就是了)
而且原有的罩杯還在說
現在我每天都努力的按摩
聽說男朋友幫忙按比較有效喔
因為比較可以刺激赫爾蒙的分泌
Yvonne0811妳很幸福喔~~
有男朋友幫妳
有時候我很怕我胸部還沒長大手先變粗了
至於吃的如果有媽媽幫忙用最好了
如果不好用的話可以從比較好買的東西下手
像喝牛奶..豆漿..記得便利商店有賣山藥豆漿
或者吃吃滷豬頭皮,雞翅雞爪之類的補充膠原蛋白
不過重點是要持續啦
我不曉得自己還有沒有救不過總是要試過才知道囉
妳們也試試吧
大家一起變瘦變更美喔~~~^___^

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Yvonne0811

2006-06-19 08:40:03

to~黑山小妖(�▽�)~*幸福還好啦~~大家都要幸福丫

不過喝豆漿有效喔,我都每天早上就一杯少少糖豆漿.尤其是在MC過後每天一杯也有效,不過要喝長期啦!還有吃白木耳喔~~~

不過,每個人的體質不一樣。我吃這些或許有效但別人不一樣，所以要試試看。重點要長期吃才會有效果喔<(�︶�)>

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黑山小妖

2006-06-20 01:09:56

Yvonne0811
唉...我小時候真的太挑食了
還都挑對女生很好的食物
像豆漿..薏仁..白木耳..牛奶...
怪了
這些白白的東西都是我小時候不愛吃的
怎麼會這樣咧~~~
希望現在改進還來得及...^__^"

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