減肥 / 唉怎樣不複胖...?只要一天沒動就覺得肥肉長好多

我的體重一直上上下下的
        我晚餐吃很少,通常只吃水果青菜
        加上晚上都去騎兩節室內單車
        運動量很大
        每次回家都累得像狗一樣

        要是堅持習慣,體重慢慢會減下去
        但是臉色都變得菜菜的    不太健康
        是不是吃得少運動量又太大??
       
        以前去健身房    教練說只要一天運動三天
        每天一小時就好
        但是照著教練說的做
        我根本沒瘦
        我一定要用不吃晚餐加上運動的方式
        才會慢慢變瘦.....>    <
        縣在這樣的習慣已經維持快一年了
       
        如果要不複胖
        必需要一輩子維持這個習慣嗎....>    <