怎摸辦怎樣才不會複胖??

我的體重一直上上下下的
    我晚餐吃很少,通常只吃水果青菜
    加上晚上都去騎兩節室內單車
    運動量很大
    每次回家都累得像狗一樣

    要是堅持習慣,體重慢慢會減下去
    但是臉色都變得菜菜的  不太健康
    是不是吃得少運動量又太大??
   
    以前去健身房  教練說只要一天運動三天
    每天一小時就好
    但是照著教練說的做
    我根本沒瘦
    我一定要用不吃晚餐加上運動的方式
    才會慢慢變瘦.....>  <
    縣在這樣的習慣已經維持快一年了
   
    如果要不複胖
    必需要一輩子維持這個習慣嗎....>  <