瘦手臂 / 我的瘦手臂的小方法

可是我們家沒有電熱毯耶
有其他的東西可以替代嗎?

我想只要找到可以拿來熱敷的應該都可以    在夜市不是都有賣一些熱敷袋...放在熱水滾幾分鐘  就可以拿來熱敷  不妨試試看好了....熱敷只是為了要加速減肥霜的吸收和加速代謝.    如果不想用熱敷袋..我以前有看過有人用洗臉的毛巾弄濕擰乾  然後放入微波爐加熱1分鐘    毛巾馬上就熱呼呼的..敷上手臂之前..你的手臂最好包上保鮮膜..要不然減肥霜會被濕毛巾擦掉喔..毛巾會冷的蠻快的..你大概要用好幾次吧..以上的方法你試試看

也可在加減做一些瘦手臂的小運動..幫助會更多喔  ^.^

ruru519  　  謝謝喔

今天晚上來試試看  ㄏㄏ  ㄏ

我也來提供我知道的方法

1        常穿長袖棉質衣服  將衣服拉到關節處 

          這方法是日本節目說的    超簡單吧  減肥於無形是最
          利害的

2        多按摩上手臂的淋巴  往腋下的方向

3        舉啞鈴  不過方式要對    記住要將手舉高  右手舉高
            就用左手幫忙扶著    接著右手舉啞鈴往頭後面往下
          再往上  算一下    兩手我每天大概各作20下

這樣掰掰袖會好很多

我現在的上手圍大概是20.5公分  給大家做個參考

耶!我也要來試試看
謝謝ruru519提供喔

我感覺我的左右手    上臂也差很多  覺得左手臂比較瘦

右手臂  莫名其妙的爆粗    @@  嗚.........

我想說用暖暖包熱敷  可以嗎??    現在也想說擦了瘦身霜

再用保鮮膜包起來好了    要包多久呀  ??

擦上了減肥霜後熱敷5分鐘再按摩5分鐘
重複做個幾次吧  我是大概做三次
還有按摩不要按太用力喔  會淤青喔  適度的按摩

用在小腿上
不知道有沒有效

TO  ruru519

你這方法聽起來不錯ㄟ!!
雖然天氣悶熱  這方法會更熱
但是  為了變成竹竿手臂  今晚回家試看看

謝謝你啦~~

瘦手臂：

瘦手臂的小妙方
　　四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減
掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖
衣服來秀秀你的美臂唷！
◆第一種瘦手臂妙方
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要
貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，
那就對了，每天做四十五次，可分開做。

◆第二種瘦手臂妙方
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰
左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做
的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。


◆第三種瘦手臂妙方
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。


◆第四種瘦手臂妙方
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前
劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後
劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節


手臂運動1 
1.  身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2.  手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3.  這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。

手臂運動2 
1.  身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2.  雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3.  做30次。

手臂運動3 
1.  像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2.  雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3.  到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

啞鈴手臂運動1 
1.  兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2.  在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3.  約做15~20次。

啞鈴手臂運動2 
1.  雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
2.  以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
3.  再慢慢數5秒放回兩側,做15次。 

很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常常是很不健康之舉,
但若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念,
因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,
例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,
臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、
大腿粗、蘿蔔腿都可設定!!!
  如果你同意這種理智的觀念,
我知道有一種天然無副作用的做法

可參考音樂名人推薦
http://www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890
或
http://www.dansun.com.tw/3.asp
http://www.vddi.com.tw/site/shop_detail.php?id=116057