減肥日記 / 突破自己的極限~我要減肥

每次都會看到好多人，把自己減肥的經驗與人分享，自己也忍不住想要來po自己減肥的過程，希望我們大家可以一起努力喔!
我本來體重快75了後來經由學校同事介紹，我們三人開始吃榮總減肥三日食譜，吃了快二個月，加上每天去國小快走30分鐘，現在我已瘦了快7公斤了，所以現在的我，是參考榮總減肥三日食譜和食物熱量表，來調整自己的飲食習慣，希望可以瘦的更健康。
6/1
體重68
早上：葡萄柚1/3
茶葉蛋、二個小蛋糕、烏龍茶（無糖）
中午：8顆水餃
下午：香蕉
晚上：小白菜、小魚干、小豆腐
運動：打40分鐘羽毛球

三分鐘的熱度

2006-06-01 21:07:43

歡迎你的加入,榮總減肥三日食譜是怎樣ㄚ?
二個月瘦7公斤是很不錯的成績唷!

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突破自己的極限

2006-06-01 21:39:09

轉貼榮總減肥食譜
第一天
早餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉 85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯

第二天
早餐:咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條
中餐:黑咖啡或茶一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾二片
晚餐:黑咖啡或一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花一杯

第三天
早餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐:黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個

ps
那二個月靠的是自己的毅力和同事之間的相互督促才有的成果所以現在的我更會去控制自已的飲食
不然就前功盡棄了哈~~哈~~

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kookaicat

2006-06-01 22:23:29

加油喔~
三日減肥餐的結果要上來報告喔~
我會來督促你喔~~~
GOGOGO~

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突破自己的極限

2006-06-02 19:31:47

6/2
體重68
早上：夾蛋土司、烏龍茶（無糖）
中午：咖哩飯
下午：香蕉
晚上：菜豆、小魚干、
運動：打50分鐘羽毛球
PS：體重沒什麼多大的變化不過我還是會繼續加油的
絕不氣餒大家也要加油喔!!

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小短腿

2006-06-02 23:00:39

TO 突破自己的極限~
我也來你的版看看囉>O<
你真的好有意力喔...
要好好的向你看齊!!
我們一起加油加油喔^^

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陳小牙

2006-06-03 20:12:48

你很勵害
是我一定不行的
因為那食譜要準備也
挺麻煩的說..
加油加油

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突破自己的極限

2006-06-04 12:57:45

to小短腿
哈~
大家一起相互加油之下
一定會成功的
所以我們要互相督促努力喔!
相信你一定也會做的到

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突破自己的極限

2006-06-04 13:00:21

to陳小牙
準備食材上
不會很麻煩
現在有些生鮮超市都可買的到
我都是一次先買三天的份量
這樣要吃時
才不會找不到東西
而隨便亂吃
大家一起來努力吧~~

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突破自己的極限

2006-06-04 13:06:13

6/3
體重68
早上：蔥油餅、烏龍茶（無糖）
中午：素食便當
晚上：粽子
運動：打20分鐘羽毛球（因為下雨的原因）
ps：星期六上半天班，所以一下班就去便當店夾菜回來吃，
晚上家人有蒸粽子，不得以只好吃一粒粽子，哇~~
今天打球的時間又很短，改天天氣好時，要多加倍時間來運動，
不然就會前功盡棄了。

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突破自己的極限

2006-06-04 19:40:15

6/4
體重68
早上：麵包、優酪乳、烏龍茶（無糖）
中午：燙青菜
下午：鳳梨和三塊餅乾
晚上：炒麵（姐姐的愛心，唉~~不得不吃）
運動：快走40分
ps：今天放假日，待在家中就一直想吃東西，所以只好找事情來做，剛好工作方面需要整理一些事，才不至於想吃東西，不過還是偷偷吃了一些餅乾，唉~~要加油~~
體重都沒有多大的變化，可能在停滯期吧~~加油~我一定要突破~~加油~我一定要突破~~加油~我一定要突破~~（自我催眠中…..）*__*

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小短腿

2006-06-04 22:16:00

TO 突破自己的極限:
加油加油~~!!
會變瘦的!!
要相信自己!!

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突破自己的極限

2006-06-06 20:34:30

6/5
體重68
早上：蘋果一粒
中午：肉燥飯
晚上：燙青菜，珍奶小杯
運動：打羽毛球40分
ps：因為這星期要跟車，所以早上都沒有什麼食慾，又怕吃太多會在車上”吐”，只好回到學校才吃點水果，哈~~希望這週會有成效出來。

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突破自己的極限

2006-06-06 20:35:31

to小短腿

謝謝你的鼓勵
我一定要加油的
謝謝

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突破自己的極限

2006-06-06 20:45:29

6/6
體重68
早上：蘋果半粒，土司二片
中午：肉燥飯、青菜
晚上：燙青菜、泡芙、魚肚半片、餅乾
運動：打羽毛球40分
ps：因為這星期跟車，可是我發現我早上吃少，晚上吃好多，
天啊~~要改掉這個習慣才行。

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小短腿

2006-06-07 01:48:42

TO 突破自己的極限~
來看看囉^^
對阿...晚餐吃太多囉^^
打屁屁!!
呵呵~我今天也要打屁屁...
吃了雞排>"<

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突破自己的極限

2006-06-07 21:12:09

6/7
體重68
早上：蘋果、熱狗三條、珍珠紅茶（無糖）
中午：蛋炒飯
晚上：水煮筍子、肉絲、巧克力麵包
運動：打羽毛球50分
ps：要加油

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突破自己的極限

2006-06-07 22:31:11

剛剛在整理明天要穿的衣服時
心血來潮想說拿去年的褲子來試試
結果.....哇 ....
竟然穿得下去
天啊~~真高興
讓我覺得又有信心一定可以減肥成功
不然最近老為了停滯期更感到沮喪
嗯!!!我要再加油 ~~加油 ~~~
希望大家也都可以和我一樣哦!

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小短腿

2006-06-08 09:34:29

TO 突破自己的極限~
哇....
真好真好!!
我也要快點先減到50!!
這樣才能穿上漂亮的衣服>O<

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突破自己的極限

2006-06-08 21:31:33

6/8
體重68
早上：煎餃8粒
中午：大腸臭臭鍋
晚上：敏豆、魚肚、豆腐、豆花
運動：0（因為下雨的關係）
ps：今天中午吃太好了，因為我們娃娃車司機的侄子，開了一間臭臭鍋，所以學校老師就去捧場，結果…..不是很好吃，我也很少喝湯，怕油脂太高，天啊~~~明天要多打點球，消耗一些熱量才行。

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突破自己的極限

2006-06-10 21:11:46

6/9
體重68
早上：蘋果半粒
中午：肉燥飯、豆腐、榨菜肉絲
晚上：白飯、炸小魚乾、青菜、豆花加豆漿
運動：0（因為下雨的關係）
ps：發現自己晚上吃太多了，讓我白天吃得少而破功，
明天應該把晚上的食譜吃少一點，不要讓我白挨餓。

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