減肥食譜 / 使用軟糖公主的食譜，是「真的」瘦了嗎？

我看了好多用軟糖公主食譜減肥的例子
發現體重似乎可以掉的很快
卻也升的很快(如果不克制的話)

我很納悶
體重變輕，就是變瘦了嗎？
如果身上的贅肉都還在呢？
怎麼能說瘦了？
而且，真正瘦下來，不會因為多吃幾口餅乾或飯就又胖回來吧？

※我不是在攻擊軟糖公主...
只是很納悶，要多久才可以「從身上真正看出」瘦了？
一個禮拜內的體重「下降」，不代表瘦了吧？

我自己也是早晚都量體重
如果多吃幾口餅乾就會重零點幾公斤
但是像食譜那樣吃，體重就不會那麼高
問題是，兩種不同的體重，身體的樣子都差不多啊！
這樣怎麼能說是瘦了呢......

我有個很瘦的朋友，她不管有沒有吃飯
量的體重都只差零點幾，不會像我們在減肥的人落差那麼大
那樣才叫「真正」瘦了吧？！

不知道大家有沒有想過這個問題...？

請問使用食譜真正成功瘦下來的人
可以看的出身上贅肉的減少嗎？

基測完我就要開使用這個食譜減肥
我知道快速的體重下降只是假相(以前自己減肥試了好多遍)
所以我想確定一下，使用這個食譜，是真的能讓「身體」瘦了
還是「體重」瘦了，心裡得到安慰了，贅肉卻還在？

p.s.  還有個問題之前提都沒人回答
青菜的份量一次煮一把(菜市場賣的那樣)夠嗎？
加上蒸的去皮雞腿一隻，肉會不會太多？