減肥日記 / 我一定要瘦下來

搬了家之後.不知道是風水不好還是人變懶.整個人圓了一圈.希望能藉由這ㄍ討論區.督促自己瘦.瘦.瘦.....
身高 153公分
體重 45.6公斤
體脂肪 24%
初期目標 4/28~5/5 44.6[-1公斤]\^0^/瑜珈入門
第二期 5/6~5/12 44.1[-0.5公斤]
第三期 5/13~5/19 小紅期只求維持不求減少
第四期 5/20~5/26 43[-1.1公斤]瘋狂瘦身週運動+節食
現在是第一期 [4/28~5/5]
給自己的要求~
[1]睡前3小時不準吃任何東西.這ㄍ應該是我呼胖呼瘦的主因.每每吃完了消夜就躺下..T_T
[2]少吃澱粉類.住家樓下就可以找到東西吃.別再隨手吃泡麵了.
[3]每天運動1小時.不管是呼拉圈.皮拉提斯...總知每天記錄自己的運動量
[4]一定要按時上來po.預防自己偷懶.
等到睡前再來總結今天的功課.一定要讓自己瘦下來!!!

janmu

2006-04-28 05:12:50

4/28
早餐紐約起士蛋糕1片+美式咖啡500ml
午餐冷筍沙拉+皮蛋豆腐
晚餐被早餐嚇倒了[不敢吃]
運動呼拉圈10mins+滑步機10mins+皮拉提斯35mins+緩和5mins
睡前體重 45.4kg[-0.2]有進步^^
明天要去邱素貞上第一次的瑜珈課...有點害怕又有點期待說...^^

0

回應

檢舉
janmu

2006-04-29 04:46:40

4/29
起床體重 44.8kg
早餐貢丸湯+燙豆芽菜+油豆腐1塊+一些"麻辣"滷味+美式咖啡500ml
午晚餐剩下ㄉ麻辣滷味..T-T..[我恨麻辣]
運動邱素貞瑜珈入門70mins~手臂超痠的.明天應該會鐵手吧~:P+呼拉圈20mins
睡前體重 45.4kg[0]~沒變化
真討厭自己沒辦法控制自己的食慾...每次遇到喜歡吃的東西時.就會忍不住撩下去...
早上量體重ㄉ時候還在想要更瘦.結果居然是這樣...5555~可是我也沒力氣再運動了..
亂世佳人裡的話~明天又是新的一天~要加油!!!

0

回應

檢舉
janmu

2006-04-30 02:00:53

4/30
起床體重 44.8kg~和昨天一樣
早餐櫻桃起士蛋糕+焦糖瑪琪朵500ml
午晚餐半碗榨菜肉絲麵+小黃瓜1碟
運動帶4隻狗跑到中山北路再繞回來+皮拉提斯16mins~DVD居然被看到跳針~太...神奇ㄌ
睡前體重 44.6kg 體脂肪率 23%[-1%!!!]
原本以為手會超痠...沒想到...居然是[腰].真是怎麼想也想不到.@_@|||
今天就比昨天好多了.晚餐不敢貪嘴.照今天ㄉ體重來看.澱粉類只能在早餐吃.吃完了再運動...嗯.不會囤積在身上~^^
今天超累.還是早點睡.才不會偷吃宵夜~

0

回應

檢舉
janmu

2006-05-01 06:28:03

5/1
早餐貢丸湯+燙豆芽菜+豆腐干3片+鯊魚醃5片
午餐手握蝦壽司2個+蒸蛋+螃蟹1/3隻+日式沙拉
晚餐蘿蔔糕1片+蝦仁腸粉*1+XO醬蝦*2+青豆夾+菠菜+龜玲膏[一大敗筆...]
運動愛倫~皮拉提斯45mins
以後逛街一定要自己逛.找個人陪...真是件錯誤的事情.(T_T)尤其是粉閒ㄉ人.本萊體重已經下降ㄌ.居然又讓它回昇.天呀!!!現在是發生了甚麼事.好不容易終於下跌到45以下.竟然....Oh.my god!明天要多多加油了.
不過.今天看見大奶妹的時候.她說我瘦了很多.尤其是腰身和肚子.真是太開心了.下一次看見她的時候.一定要比今天更讓她大吃一驚.一定要...一定要...(^_^)
等到京華城打折的時候.要去買OSIM的機器回來按摩小腿.運動完的伸展真的很重要啊.大小腿都出現肌肉了(泣)我不要....

0

回應

檢舉
janmu

2006-05-01 06:30:12

5/1
睡前體重....45.4kg[看到鬼]
明天罰帶4隻狗跑到台北車站再跑回來!!!

0

回應

檢舉
janmu

2006-05-06 05:31:03

這幾天~忙著式應工作ㄉ事~都沒回來po文~
還好.......達成之前預定的體重目標~^^
5/6
早餐涼麵+縱合湯[1顆貢丸]
午餐麻辣魯味
晚餐 1/2 匈牙利牛肉飯+很貴ㄉ草莓
運動呼拉圈10mins+帶狗狗跑步
運動果然是非常重要的~幸好有運動.這幾天...害~藍代雞排飯~吃了不少耶~還是有達成目標.還要加油!!!

0

回應

檢舉
janmu

2006-05-11 01:15:00

5/10
起床體重 45kg
早餐藍代雞排1塊+和風沙拉
午餐大腸麵線+1/2個肉圓
點心去皮雞腿2隻[嗚~]+甜甜包1個
晚餐 X~不準吃
運動呼拉圈20mins+重力訓練30mins+腳踏車30mins
今天是愉快的一天.先去作指甲.現在手上是好口愛的蝴蝶喔~然後到婉玲那染頭髮+剪頭髮~現在的髮型~^0^~和之前的完全不一樣.輕飄飄ㄉ~後來...經過加州~我加入了會員~下個月繳費的時候眼淚會流下來吧....T_T.不過我已經是使用比較優惠ㄉ方案了[天知道是真是假...]我要連本帶利ㄉ用力把它使用下去.努力用.拼命用.在這兩個月[有教練ㄉ督促之下]狠狠的給它瘦到42KG!!!!加油吧!妳行的!

0

回應

檢舉
janmu

2006-05-15 17:29:10

5/14
體重 45.4KG
早餐+午餐和媽媽一起吃麻辣鍋
晚餐只敢喝無糖豆漿一杯
運動滑步機45MINS+重力訓練?MINS+呼拉圈25MINS
今天踏入了加州.呼~有人在一旁運動的感覺就是不一樣.原本CINDY只要求我至少"滑"完30MINS就好了.沒想到我居然能完整做完全部的課程.不過.我身前那位21腰的美女也是一大助力吧~(^_^)看著她在跑步機上運動.我不斷的告訴自己[妳行的~很快你也會像她一樣有美麗的曲線滴~]回到家之後還忍不住拿出呼拉圈~一直搖~一直搖~搖到把一本小說都看完了.今天只是牛刀小試罷了.星期二才是正式的教練課~全程2小時~哇!!!希望上完課之後還走的出加
州~(@_@)不過.流汗的感覺真的還不賴.尤其是有大量的冷氣+大量的人一起在運動的感覺~有點期待禮拜二了~

0

回應

檢舉
janmu

2006-05-16 05:44:11

謝謝對我加油ㄉ人~
5/15 體重 45KG
早餐涼麵[小1/2]+味增蛋湯+醃李子10顆
午餐 ...運動過度..沒想到
晚餐同上
運動皮拉緹斯65MINS
太神奇了~今天是小紅ㄉ第一天.體重居然會下降(^^)朋友滴力量!!!我會繼續加油滴!!!明天就是加州滴教練課ㄌ....加油(T_T)

0

回應

檢舉
janmu

2006-05-17 17:56:01

5/16
體重 45KG
早餐魯味+[1/2小]涼麵+味增蛋湯
午餐+晚餐 1/2粿仔條+貢丸2顆+燙豆芽菜
運動皮拉提斯10MINS
原本要去健身房ㄉ...還是太小看小紅的威力了...幸好體重沒有增加..不幸中的大幸~呼~

0

回應

檢舉
janmu

2006-05-21 19:06:54

5/20
體重 44.6kg
早餐 [1/2小]涼麵
午餐辣魯味+朋友請的怪怪炒粿條...(T_T)
晚餐 7-11溫泉蛋+[1/2]碗稞
運動呼拉圈20mins+皮拉提斯1組
昨天去了健身房...我的媽咪啊~全身痛到爆走~尤其是手和肩胛骨的地方.連脫衣服都快哭出來了.下禮拜二是第二堂課.再加油吧.

0

回應

檢舉
janmu

2006-05-24 18:23:19

5/23
體重 44.6kg
早餐小涼麵*1
午餐小涼麵*1
運動呼拉圈20mins+皮拉提斯30mins
這一周是瘦身快速期..要加緊腳步的運動~雖然體重沒有變化.但是身體好像變小了.屁股最明顯.沒有之前那麼大了\(^3^)/現在每天都穿同一件牛仔短褲.看到大腿的縫隙越來越大.真是有成就感~加油!加油!

0

回應

檢舉
janmu

2006-05-25 19:35:31

5/24
體重 44.2kg
早餐麻辣滷味
午餐滷排骨便當1個
運動呼拉圈40mins+滑步機[強度3]10mins+皮拉提斯20mins
今天用了美帶子和美腿機..嗯~好像真的變細了一些耶~體重下降了.運動加油!

0

回應

檢舉
janmu

2006-05-28 19:03:54

5/26
體重 44.5kg
早餐米粉湯[1/2小]+油豆腐1塊+大腸1份
午餐叉鴨飯1個
運動腳踏車60mins+滑步機70mins+重力訓練5種各2組
在健身房運動的時候還不覺得累.但是騎腳踏車回家的時候(T_T)腳好重...嗚~而且運動完之後.胃口變好了.雖然我有遵守1個小時後再吃的規定.但是...居然把1個便當幾乎都吃完了...只剩下幾口飯吧...不會反而變胖吧..

0

回應

檢舉
janmu

2006-05-28 19:13:22

5/27
體重 44.8kg
早餐滷味+1/3仙草冰
午餐單點炸藍代雞排+很大1盆和風沙拉[吃到差點就吐了]
晚餐星巴克火腿麵包+美式咖啡
運動呼拉圈20mins+家用滑步機10mins
在家裡作運動總是撐不下去.明明沒有在健身房的累才對說...真怪.在健身房可以滑45mins的滑步機[還是有設程式的]在家裡很少撐過20mins.可是每次去健身房都要花費2個多鐘頭.真不知道該怎麼辦才好.

0

回應

檢舉
janmu

2006-06-02 11:00:15

5/31
今天是端午節~奇怪的是...為什麼端午節要烤肉ㄋ?體重一直沒有甚或改變.反而失眠變得更嚴重了.決定要一周量一次體重.專心練身體的線條.

0

回應

檢舉
janmu

2006-06-02 11:17:46

6/1
早餐 2~3口涼麵+1/2杯珍珠奶綠[半糖半奶]+1堆荔枝
午餐頂瓜瓜去皮炸雞腿+去皮烤雞腿+3根薯條+咖啡2/3杯
宵夜....睡到一半忍不住[餓...]白色三角型的火腿起士三明治1個
運動健身房2.5小時遊~[全身痛到不行...]
今天到加州去租1個鞋櫃.少了1雙布鞋.對於我來說應該方便許多.現在決定上班前挪出一些時間去運動.想想.這樣也比較屬於我的個性.不愛出門.下班就累掛.只好趁上班前去運動一下.而且也不需要再繞回家來換衣服.只是要多帶幾件輕便的運動服.應該是ok滴~
而且~很怪的是...我和我的教練真是沒緣份.不是她請假.就是我請假.希望我沒有記錯她教過我的使用方式...我可不想運動傷害.
今天身體又比之前緊實了~連老闆都看出來了~ccc~真有成就感\(^0^)/

0

回應

檢舉
janmu

2006-06-05 16:39:52

6/4
體重 46.2kg
最近很勤著跑健身房.大概6/2[2.5小時]~6/3[1小時]~6/4[2.5小時]~很奇怪的是....我反而胖了....可是我都有遵守運動完1個鐘頭才能吃飯的規定耶.本來看起來是肉肉的.現在感覺上好像變壯了.救命啊!!!倒底該怎麼辦啊~

0

回應

檢舉
雪瑞

2006-06-05 17:27:23

哇！你真是努力呢！辛苦了！可是減重是有原理的，少吃多運動是不錯，可是別讓你的細胞餓到不肯代謝，那就是要有均衡的營養，加上足夠的植物蛋白質幫助肌肉生長，才可以真正減到體脂肪，不至於減到肌肉。也才不會越減越肥哦！
雪瑞的部落格:http://www.wretch.cc/blog/sherrypg

0

回應

檢舉
黑山小妖

2006-06-05 17:50:27

嗨~
我也是大概152cm體重44.X
不過我的體脂肪還是在25-26%耶
我之前是胖到大概47~48kg
從3月開始減4月體重開始掉下來
目前最低是44.2
我想減到40kg
妳的目標是多少呢?
我主要是想減掉腰圍
我好粗喔瘦了一點點還是有26吋>"<
如果我的腰圍可以達到目標22吋
體重就不是那麼重要了
大家一起加油喔^__^

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 我一定要瘦下來

更多文章

更多討論

精選試用心得