減肥運動 / 走路! ?

《康健雜誌》5年前起開始推廣健走，並建議每天走1萬∼1萬4千步之後，而國民健康局近年也開始提出「日行一萬步，健康有保固」的口號.

所以,要用走路來瘦身,就要走(大步大步的走),用原地踏步是看不到效果的,無論你是用哪種方法,事後一定要拉拉腿,抬腿,按摩腿,這樣可以減少肌肉的產生。

步行減肥法： 
步行與其他運動比較不容易造成傷害，不需要專門的技巧及學習，適當的步行可以安全及有效的減肥。 

步行的正確姿勢是抬頭挺胸，上肢儘量放鬆擺動且幅度儘可能放大，手上不要拿任何的東西，腳步放大，速度約一秒二大步，全身放鬆，腳跟先著地，儘量採直線走路，走到全身略微發汗，一般每星期必須在160分鐘以上，每次走約40分鐘，心跳約每分鐘120至140左右。如此可以使脂肪燃燒得好，而且也不會因為運動造成對身體不利之傷害。 

﹝資料來源：春暉醫星球﹞~摘自奇摩知識~