減肥日記 / 呀嵐的減肥日記,,
4月初時的體重:52kg
短期目標:
4月底 47公斤…
5月底 44公斤…
6月底 42公斤…
方法:
食肉減肥法+
新比佛利山飲食控制計畫減肥法+
低卡飲食減肥法
之前的都沒有記錄..
9/4
50.2kg(-0.8)
昨日食量
早:西蘭花300g 80kacl
點心:朱古力餅(偷吃了..T-T) 400kacl
午:雞胸肉200g 260kacl
晚:X
共740kacl
10/4
50kg(-0.2)
昨日食量
早:西蘭花400g 100kacl
午:蘋果1個 100kcal
晚:雞胸肉幾塊30g 80kacl
宵:蘋果1個 100kcal and M&M牛奶朱古力7粒 70kacl
共450kcal
11/4
49kg(-1)
昨日食量
早:西蘭花100g 30kacl
點心:雞胸肉150g 200kacl
午:煎牛肉眼扒..(雖說也算是食肉減肥的範圍內,可仍然充滿罪惡感..) about 850kcal..
點心:伊頓芝士 一湯匙 50kacl
晚:伊頓芝士 3湯匙 150kcal+蘋果1個 100kcal
宵:全脂鮮奶150ml 120kcal
共1500kcal..T-T
超高kacl的一日...
短期目標:
4月底 47公斤…
5月底 44公斤…
6月底 42公斤…
方法:
食肉減肥法+
新比佛利山飲食控制計畫減肥法+
低卡飲食減肥法
之前的都沒有記錄..
9/4
50.2kg(-0.8)
昨日食量
早:西蘭花300g 80kacl
點心:朱古力餅(偷吃了..T-T) 400kacl
午:雞胸肉200g 260kacl
晚:X
共740kacl
10/4
50kg(-0.2)
昨日食量
早:西蘭花400g 100kacl
午:蘋果1個 100kcal
晚:雞胸肉幾塊30g 80kacl
宵:蘋果1個 100kcal and M&M牛奶朱古力7粒 70kacl
共450kcal
11/4
49kg(-1)
昨日食量
早:西蘭花100g 30kacl
點心:雞胸肉150g 200kacl
午:煎牛肉眼扒..(雖說也算是食肉減肥的範圍內,可仍然充滿罪惡感..) about 850kcal..
點心:伊頓芝士 一湯匙 50kacl
晚:伊頓芝士 3湯匙 150kcal+蘋果1個 100kcal
宵:全脂鮮奶150ml 120kcal
共1500kcal..T-T
超高kacl的一日...