減肥日記 / 減不下來的老人~哪做錯?

現在的我157.5CM
體重51.5KG
我很久之前(2月13日)就減了...
只瘦2.5KG~
中間會有忍不住的狀態..偷吃了一些些零食...
很�疚..
最近(3月中)又改變作戰計畫~!


每天早上很規律的吃"薏仁漿+三明治(有起司+火腿+小黃瓜+苜宿芽)"
中餐(因為是學生必須用團膳)"不吃澱粉類,大多吃蔬菜加湯+apple(不喝有芶芡的湯,EX:玉米濃湯.酸辣湯)"
晚餐(必須留在學校晚自息<2~4>)"只喝湯+APPLE"
回到家九點"一杯牛奶+APPLE"

運動:
睡前
      仰臥起坐150下
      空中腳踏車60下
      抬腿左右各50下
      垂肥肥肚200下


恩...就這樣!!
希望在6月中旬前受到46KG!
有胃痛的毛病不適合不吃...(泣)
運動?我好像沒有很多時間!
畢竟每天回到家就快掛了...
假日會去麥當勞唸書~
我發現我在家吃飯會吃很多很多~!
完蛋..(只好避免在家吃飯)

恩..如果有哪位水水可以和我一起實施減肥計畫的話我混很高興!!
最好是..可以一起約出來運動的!


各位水水可以教教我該如何做一些下半身的運動?!
我胖下半身很嚴重!
且我又是肌肉型的肥胖(沒練田徑過~真奇怪!)


拜託各位!!教教我!