減肥 / 對於減肥有些疑問，可以幫我解答嗎？

之前冬天毫無顧忌的吃
胖了將近4公斤
最近要換季
才發現很多衣服穿不下
而且剩不到2個月的時間就要畢旅了
我很想瘦下來
可是一直沒什麼成效
大概是之前減過又復胖所以不好減吧...

無意間發現這裡有許多水水們分享減肥的方法
真的很高興有這麼多減肥方法
可是我有些疑問想請大家解答一下


1.到底早餐要吃的豐盛，還是只吃高纖水果就好？
2.是不是不可以同時吃米飯和肉類？
3.晚餐可以只吃水果或蔬菜嗎？
4.澱粉類是不是盡量不吃？


以前減肥是國三升高一的暑假(非常閒)
用的方法很變態
我不想再一次了

現在高中課業繁忙
常常很晚才睡
我怕亂減肥會頭昏眼花
所以想說照著大家提供的食譜吃
可是每個人的食譜多少有點不一樣
...so如果有人幫我解答我會感激不盡~

p.s.我有先在減肥的精華文章爬文，可是沒有我想要的答案...假使這些問題以前有人提過了，那真的很抱歉，告訴我一聲，我會再去爬文。