減肥日記 / 減重正確觀念

自己也幾是減重過好幾次   
後來接觸到了我的減重師父   
才真正了解到正確觀念   
人稱他是"減重權威"    "瘦身達人"。幫人瘦身已有10年以上經驗。
長庚、榮總的減重班    瘦不下來的都是請他幫忙瘦的
現在已在計劃要出書了。

上了他的課程後
讓我有正確的觀念   
分享給所有正在減重的朋友
很願意回答大家所有的問題
希望大家都能有標緻的身材
夏天要到了   
可以穿漂亮的衣服    ^_^

以下告訴先大家一些觀念   
如有要希望知道更深入的我再回答

減重期間    吃少    或    不吃    都是不對的   
因為只要不運動或不再節食後還是會胖回來的
並且不吃會讓基礎代謝下降 

1.早餐一定要吃。
2.每餐都要一定要有少量碳水化合物(這是提供給腦部的)
        每餐都要有蛋白質
3.高GI    的水果在減重期間少吃。
4.堅果類的東西可以吃不用怕胖(一般是傳統的觀念，說吃了會胖。只要想想    吃檸檬下去到胃是酸還是鹼??)       

5.不要完全不吃油，油要促進腸胃蠕動，吃油下去不會變脂肪的，如果完全不吃    腸道蠕動的反而慢。切記切記!!!(這在電視上也有說過,只是大家都被媒體給誤導了，一點油都不敢吃，和我以前一樣)
   
在師父的上課指導下   
告訴大家我瘦得健康   
◎不再復胖
◎不用節食挨餓
◎不用靠運動(常運動是對身體有好處的)
◎不用靠藥物
◎不須依賴代餐
◎吃宵夜也能減肥
◎改善體質，並且以後可自我調整胖、瘦
◎很多方法讓人瘦，問題是瘦的健不健康，還有會不會再復胖！

幫助了自己也幫助了朋友喔