減肥食譜 / 同事試的榮總減肥單

各位水水安ㄛ！！
這菜單是我同事的男友從榮總拿到的,她跟他男友都已親身試過了將近兩個月,成績還不錯　　跟各位分享

每日早餐2顆蛋或葡萄柚　飲料則是咖啡或茶

星期一的中餐：3顆蛋;番茄;咖啡
　　　　晚餐：三顆蛋;混合沙拉;烤麵包乙片;葡萄柚

星期二的中餐：一或兩顆蛋;葡萄柚;咖啡
　　　　晚餐：牛排;番茄;萵苣;芹菜;黃瓜;芥藍菜;咖啡

星期三的中餐：一或兩顆蛋;番茄;咖啡;波菜
　　　　晚餐：羊肉兩塊;芹菜;黃瓜;番茄;咖啡

星期四的中餐：混合沙拉;葡萄柚;咖啡
　　　　晚餐：兩顆蛋;烤麵包乙片;咖啡;波菜;乳酪

星期五的中餐：兩顆蛋;波菜;咖啡
　　　　晚餐：烤麵包乙片;咖啡;蔬菜沙拉;魚

星期六的中餐：蔬菜沙拉;新鮮水果
　　　　晚餐：牛排;番茄;黃瓜;芹菜;咖啡

星期日的中餐：冷切雞;番茄;咖啡;葡萄柚
　　　　晚餐：蔬菜湯雞;番茄;黃瓜;芹菜;咖啡;葡萄柚
　　　　　　　煮芥藍酸菜;雪裡紅

應注意事項：沙拉不加油
　　　　　　咖啡,茶不加牛奶及任何糖
　　　　　　魚,牛,羊肉可烤,煮,燙但不可以用油
　　　　　　非用餐時間不可吃任何東西,食用之東西不　　　　　　可加鹽
                        少用液化食物（罐頭,果汁）