減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版....

to  愛美小媽：
有在運動有差喔
體脂會比較低
有時候我偷懶不想運動的時候
就很明顯的表現在我的體脂上

害我一直覺得沒運動  我的屁股好像又垂下去的感覺^^"
最近我也愈吃愈多
是不是青木瓜會開胃
現在看到什麼東西  都會忍不住往嘴裡塞
而且肚子也蠻容易餓的
^^""要克制囉  昨天量體重
竟然是快兩個星期來最高的數字
而且我竟然也沒有什麼感覺
可能又是怠惰的因子在作怪了
可是我也不想放任他
然後體重慢慢的又回到50幾

一起努力的維持體重…加油！！！

to乖乖寶貝的話：

http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?userID=apple_1019&u=%3aapple_1019
肚皮舞是買這個買家的啦...我買3片好像1百多元吧(不是正版)

不過後來看到其他賣家好像有類似且更便宜的...
不一定要跟小媽買一樣的...因不見得是最好的...

運動vcd太多啦...我三片就跳不完啦...
像拳擊有氧感覺就粉累...偶跳不久...

故跳柔柔的肚皮舞就好啦...
其實你己瘦粉多了...又較高...瘦到目標一定美的不得了....

加油喔...

剛剛煮了鍋綠豆湯加白木耳...算是蠻低上的甜點...
綠豆湯煮得水水的.加上蠻多的白木耳...

豐胸美顏(白木耳).美白降火消腫(綠豆)...
原本煮紅豆對女性比較好,但我發覺...

微甜的綠豆湯蠻好吃的...但微甜的紅豆湯粉難吃...
因為紅豆不加甜一點會苦苦的...故只好煮綠豆湯囉..

根據估計...一碗綠豆湯白木耳...約50卡...,粉好吃又低卡
故可以吃粉多碗,加了沒熱量的白木耳...又可以飽足..

各位水水...可以煮一鍋...等貪嘴的時候..吃一些熱熱的甜湯品
在寒天當中...是不錯的享受喔...

加油

to  愛美小媽：
我之前有看雜誌
張鳳書蠻推崇薏仁+白木仁打汁
據他說  他有一個朋友長期食用
身體的每個地方都變得白白嫩嫩的
所以如果你想換換口味的話
也可以試試薏仁+白木耳喔
而且我發現我有在吃白木耳的時候
上廁所的時候真的很順暢
蠻厲害的…^^

to  愛美小媽~

    妳好~
    看妳的版很久了~
    連進入這裡~我有時都會打(愛美小媽)
      ~然後連結進來喔.....@@

    很欣賞妳的飲食方式~
    我現在也是用豐富的飲食來減肥~
    但不同的是~三餐都很均衡..的分配~
    沒有用無澱粉之類的方式
    蔬菜.水果也每天吃喔!
   
    對啦~我也是屬於大胃王一族~
    而且因為骨頭有傷~不能做運動.
    希望能和妳學習~堅持的精神.
   
    有空來我家坐坐喔~穿上m號褲子~我的版
    (如果妳有來~我會很開心的)
    我也會常來看妳的喔~美美的辣媽..@@

小媽  最近怎麼都沒有看到你
可能是因為假日的關係
要陪小孩和老公
期待再看到你喔…^^
加油喔……

3/26

早餐:燒餅沙拉+薯餅+咖啡
午餐:一碗飯菜+酸辣湯
午茶:提拉米穌1塊+咖啡
晚餐:半碗飯菜

53kg

我曾經以針灸減肥,那期間不能沾油沾澱粉,每餐吃大量的燙青菜吃到飽,我的經驗是即使只吃蔬菜,但吃到很飽也會將胃撐大,消化後胃很空虛,更想吃其他的,若稍不控制,就減肥失敗了.  我個人認為食物種類不要單一化,維持8分飽即可,習慣後,那個八分飽量會愈來愈少,自然就瘦了.

小媽回來啦...週末二日當然是要過得靡爛一點點...
就吃喝拉撒睡囉....還有娛樂..下雨只好看dvd電影囉...

不過因為我這二天都喝得蠻多的...故運動量也蠻多的啦..
小紅剛走...才可以好好的運動...

前二天看到自己的體重創新高...48.6(大號後)..喔my  god..
結果兩天忘了稱體重(@@是不想稱啦..)

今天星期一....,站上磅稱...結果變成47.5(還沒大號)...
嗯..三天的體重變化也太大了吧..,可以差一公斤以上..

真是可怕...昨天前天吃超多東西的說...但兩天都運動3小時以上
有可能小紅走了..水腫略消了吧...黃金期的第一天

前陣子小紅來時,破例晚上還買了一些雞排..鹹酥雞等..吃
結果立刻就得報應了..連續腫了三天,凹鳴....

我果然不能吃太鹹及辣的尤其是油炸的....而且在禁忌的晚上
希望明天後天的體重能達到理想..不要要暴腫了..

我是超水腫的身材....,年紀又大了..不太能排謝掉鈉..
真的不能吃太鹹,及辣(醫師叫我不要吃,可我粉愛吃香喝辣)..

to  懶到不行:

我現在三餐都有吃澱粉囉...不太會胖...只要不吃太鹹的就好
不過我本人看起來比實際體重還要瘦一點...粉多人都這樣說

應該是天天運動的關係吧,身材較結實吧...
你的講法是蠻對的,不能天天只吃燙青菜...較沒飽足感..

我的食物相當多樣化喔,算算,我每日十蔬果應該是有的...
像我們昨天就用電子鍋煮了一鍋七彩什錦蔬菜肉片鹹飯..

就加了八樣東西,煮出來的飯就超級香...又十分營養低卡
順便在電子鍋蒸氣出口上放兩顆生蛋,倒蓋上鐵鍋蒸白煮蛋

煮出來的白煮蛋竟然十分香嫩..又不用任何能源及人力
真有趣,一舉數得呢...大家可以試試看...

這兩天要更努力運動...,星期三要po曲線啦...好久沒po了
不知變形了沒有...

大家加油

七彩什錦飯是這樣煮的...

我們加出如下的東西...

金鈎蝦一把,敏豆切丁,葫蘿蔔切丁,洋蓖切丁,高麗菜切片
香菇泡軟切片.梅花肉切片.一罐玉米粒....(菜可任何變換)

首先將金釣蝦及香菇用少許的油爆香..再加入肉片炒...
之後加入所有的料拌炒..約8份熟備用...

電子鍋用二杯米..二杯水加入以上所有的料加二匙鹽...拌勻
按煮飯鍵...一鍋十分好吃的七彩什錦鹹飯就出現了....

更懶的人,還可以買市售的冷凍蔬菜...就可以少準備幾種青菜了
就更節省時間了...也不用買太多菜...

這樣煮出來的飯,可以四個人吃喔,一人可以吃兩碗...
熱量蠻低又營養....因加了粉多種菜,卡路里是不高..

有炒飯的香Q可口,不油膩又有多種營養又低卡
愛吃飯的水水們可試試看...減肥又可吃到飯...又不會胖...

我昨天就吃了3碗(中餐2碗及晚餐1碗)...真的粉好吃又飽足..
對了..菜放多一點沒關係...它會縮水...又會降低熱量

大家加油...

剛剛做了一個南瓜泥十殼珍錦葡萄乾土司....
看起來好像十分營養....應該粉好吃吧...

百分百南瓜泥...加入麵粉及桂格十殼珍錦(剛想到可以加的)..
後加入煮軟之葡萄乾..及少許油及鹽及糖.酵姆粉..

前陣子買了一台全自動做麵包機(我是敗家狂),就給它按一個鍵...
應該等會兒就會有一個香噴噴的麵包出現囉...

好像變成美食區了...吃東西一定要營養..這是絕對沒錯的
不可吃太精緻的東西,故我飲食大都自製..才能控制熱量又吃得飽

大家加油...

幸福說....
一般全身比例計算公式       
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53       
二、腰部：身高（cm）x        0.37~.0.39       
三、大腿：身高（cm）x        0.29~0.31       
四、腳踝：小腿肚（cm）x        0.59       
五、手臂：手腕（cm）x        1.7       
六、臀部：身高（cm）x        0.53~0.54       
七、小腿肚：身高（cm）x        0.2~0.21

一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53          =  81~83.2   
二、腰部：身高（cm）x        0.37~.0.39  =  58~61.2 
三、大腿：身高（cm）x        0.29~0.31    =  45.5~48.7   
四、腳踝：小腿肚（cm）x        0.59          =  18.29~19.45
五、手臂：手腕（cm）x        1.7                =  23.8
六、臀部：身高（cm）x        0.53~0.54    =  83.2~84.78   
七、小腿肚：身高（cm）x        0.2~0.21  =  31.4~32.97

嗯小媽的骨架係數11.2...嗯...個子小還小骨架...
一、胸部：略大(=  =d  怎麼可能83就己粉小.81..不就沒胸了)   
二、腰部：58~61.2  努力達成中 
三、大腿：達成,覺得應該再細一點   
四、腳踝：19  剛剛好...
五、手臂：  要23.8粉難呢...我都是25到26之間徘徊
六、臀部：覺得還好...83我覺得太小了..   
七、小腿肚：可..但覺得還可以細一點..

上面那個比例...我個人並不完全粉暫同...
胸部及臀部要那麼小...會好看嗎?比例上可能較修長吧..

我倒覺得腰.大腿及小腿再細一點點...
然後手臂真的能夠有23.8..我會高興死了....

大家加油...

今日體重:47.5  (跟昨天一樣..)
黃金期第二天...沒感覺有任何變化...

黃金期對偶好像一點點幫助都沒有...唯一有改變的
就是小紅走了,比較能運動了....

我喜歡吃東西,所以要笨笨的努力多運動囉....不然還是會胖
適度的營養及運動...是維持身材的不二法則,還可提昇免疫力

天下沒有不會胖的體質,但可以儘量讓自己不復胖....
我的方法是...看磅稱...超過自己可以忍受的範圍..

就要減少一點食量,並增加運動量...等恢復正常體重..
再來恢復正常的吃吃喝喝...讓自己的體重最高最低維持在2公斤內

這樣比較好維持...每天都一樣的體重...有點困難...
因為我會水腫...故上下差0.5~2公斤我都還可以接受啦

不過對自己太好,就容易鬆懈...像最近體重老是在47以上
就覺得不太對得起維持日記...最佳狀況應該是46~47之間跑才對

沒有啥目標..可能是缺乏動力的原因吧...要像咪咪醬一樣
來個美白豐胸好啦...反正胸部小紅過後怎麼好像小一個cup了的感覺

等過一陣子...搞不好連B罩杯都不保了呢....因為脂肪都變肌肉了
想想胸部變肌肉...只剩二分之一的慘狀.....呃..太可怕了

夏天到了...美白..豐胸大業..要開始囉....尤其要豐胸
不然穿上又薄又貼身的衣服...上圍要靠胸墊來支持豈不是太慘了.

小媽還沒穿過有胸墊的內衣呢...穿那種超不舒服地....
胸部再小下去...可能真的要買兔耳內衣來墊囉..

大家一起加油..朝最佳曲線前進...

3/27

早餐:植物生機奶+維他命E粉
午餐:自家便當
晚餐:八分碗飯菜(五花肉吃好幾塊)

52.7kg

剛剛做了一個綠茶粉果凍...粉低卡....
用荺蒻粉加洋菜粉及綠茶粉,及代糖做的...

每杯果凍約20卡吧....
用綠茶粉的原因是...買粉久了...喝不完...

綠茶粉的纖維素及兒茶素較高營養也比泡綠茶高..
做成果凍,應該算是營養食品吧...

沒事就來研究健康好吃又低卡的食品.....
上次有做一些荺蒻咖啡果凍...也是超低卡..但覺得較不營養

荺蒻南瓜泥果凍雖健康,但口感較不佳,南瓜泥放太多了..
蔓越梅荺蒻果凍不錯吃..牛奶荺蒻果凍小孩也喜歡吃..

後來有試著做荺蒻麵條,是透明的...加上小瓜黃絲及胡蘿蔔絲
佔自製低卡香蒜醬吃,還蠻好吃的,

下次來做菠菜荺蒻麵及胡蘿蔔荺蒻麵,蕃茄荺蒻麵好像也不錯
洋菜粉用吞的感覺粉奇怪...還是喜歡吃東西的感覺..

故都做成固體來吃,覺得比較有吃到東西...反正只要
熱量不要高,營養就好...

大家加油..

-------上胸圍 下胸圍 腰圍 臀部 大腿圍 小腿圍 腳踝 手臂
３╱０３ ８７．０ ６８．０ ５９．０ ９１．０ ５５．５ ３４．０ ２０．５ ２７．０
３╱１４ ８５．０ ６８．０ ５８．５ ８９．０ ５４．５ ３３．５ ２０．０ ２５．３
３╱２２ ８４．２ ６６．３ ５８．０ ８６．５ ５３．３ ３３．５ １９．６ ２６．４
３╱２９ ８４．９ ６６．０ ５６．５ ８６．５ ５２．５ ３２．６ １９．７ ２５．８

to  小媽

想說你怎不見了
原來是滿版
開新版版咧
繼續看到你真開心^^~

3/28

早餐:植物生機奶+維他命E粉
午餐:自家便當
晚餐:運鈍根湯土雞料理

53.2kg

昨晚主管請我們到新店安康吃運鈍根湯,超補的啦,所以一天就肥了0.5KG

TO  freer:
    妳的尺寸在短時間就有這樣的變化,真棒啊,繼續加油!!

又到了隔週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布(舊的每月留兩週)
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21  60.0    91.0    75.0    95.5      55.0      38.0        29.0
09/07  47.3    85.7    61.7    85.7      47.5      31.5        25.8
09/21  47.2    85.7    61.0    85.5      47.0      31.0        25.8
10/05  47.6    85.7    61.5    85.7      46.8      31.0        26.0
10/26  46.8    85.0    61.5    85.5      46.8      31.0        25.8
11/02  46.9    85.5    60.8    85.5      46.5      30.8        25.5
11/16  46.6    86.0    59.9    85.5      46.5      30.8        25.5
11/30  47.0    85.0    59.8    85.5      45.8      30.8        25.2
12/14  47.3    85.5    60.5    85.5      46.0      30.8        25.2
12/28  47.5    85.0    60.5    85.5      45.8      30.8        25.5
01/11  47.2    85.5    61.0    85.5      46.0      30.8        25.3
01/18  47.8    85.5    61.3    85.5      46.3      31.0        25.5
01/25  46.8    85.0    60.5    85.3      45.7      30.5        25.2
02/08  46.6    84.5    60.5    85.0      46.0      30.8        25.5
02/21  47.8    85.5    61.5    85.5      46.0      30.8        25.5
03/08  47.8    85.3    61.3    85.5      46.0      30.8        25.5
03/29  47.7    85.0    61.0    85.8      46.5      31.0        25.5

好奇怪的分怖,上半身變瘦了...,下半身卻變胖了...
最近跳了十多天的肚皮舞....,剛跳時前一陣子還變胖了呢..

最近努力的恢復...才有勉強有47.7出現..,但身體

最近努力的恢復...才有勉強有47.7出現..,但身體粉明顯變瘦
但量起來尺吋卻沒變小...@.@真奇怪....

跳肚皮舞..上半身會變瘦...尤其是後背及肩膀...
但下半身沒有助益,感覺還胖了一點....

手臂線條變好了,但量起來一點都沒有變小QQ唉...肚皮舞
再跳一陣子看看說...初期跳的時候食慾會大增,還變胖..

但跳一陣子後習慣了就較不會拚命的吃...
應該是好現象...上半身及臀線條變得較有美感了

腿好像變粗了...是跳舞的關係嗎??再觀察看看好了..
小腹變平坦多了,是最大的收穫

大家加油...

TO  FREER:

呵呵...你已經22吋的腰囉..真不可思議啊...
小媽想要有23吋的腰...因我個子小..腰太粗會不好看

身高165以上的25吋腰,看起來都比我這個哈比人的腰要細呢
你的腰挺恐怖的...跟臀部比起來真的差粉多....

應該算超魔鬼的身材吧...F罩杯...22吋小蠻腰
在台灣可能找不出幾人吧......

猴犀利啊....厲害....


大家加油啊