減肥日記 / <<大決心>>我一定要瘦下來!!!!!!!

3.13


體重早上量      47

(早午餐)

稀飯加肉鬆      約350卡

飲料  咖啡牛奶    約150卡

偷吃了一些餅乾....約400卡

(晚餐)

蒟蒻麵條        約60卡

喝了一點點減肥茶  不知道有沒有用耶

這天沒有做運動    整個太累了    倒了就睡


3.14

體重早上量      46      天阿終於瘦一點點


(早午餐)

低脂牛奶150卡
肉鬆稀飯350卡

(晚餐)5點之前

紅豆餅一個    85卡
餅乾  140卡
水果沙拉    約250卡

不該偷吃宏豆餅跟餅乾的.....我後悔.....

這一天的運動

韻律操20分鐘
空中腳踏車250下
按摩雙腿30分

埃...會瘦嗎....我好難過喔

3.15    沒量體重

這天很貪吃...(死)...

(早餐)

餅乾  咖啡牛奶    約500多卡

(午餐)

肉鬆稀飯350卡

(晚餐)

蒟蒻麵條60卡   
菊花普爾無糖


不應該吃餅乾...好像每天都在犯同樣的錯阿-  -

不過直得慶幸的是菊花普爾終於讓我排便了

要不然我已經好久沒排便了耶....拍拍手!!!!


這一天的運動

韻律操20分鐘
空中採腳踏車250下
按摩雙腿30分
仰臥起坐20下 




3.16

體重  46    沒變阿....灰心v..v

(早餐)
低脂牛奶96卡
麵包  200卡

(午餐)
肉鬆稀飯
配菜      豆腐    蛋 
加一加應該500多卡吧

(晚餐)
無糖菊普    今天也有排便....


這一天的運動

韻律操20分鐘
空中採腳踏車250下
按摩雙腿30分
仰臥起坐20下   

<<警惕>>    我應該要減少我澱粉的攝取阿......

還有要保持愉悅的心情  當個快樂的瘦身人

不過還是希望有點成績啦

才會快樂的起來壓

TO    keitamomo

        減肥最怕沒排便.吃的食物都囤積在腸子裡.
        建議你  喝        順暢配方的牛奶...也兼顧營養

        我是喝克寧的順暢配方
      雖然有時喝到想吐..不過我會加少許麵茶或米麩
        味道會變香喔      ~~~加油喔..我支持妳
     
      過來人..歡迎到我的日記打氣
                  減肥日記  /  一年內我58>>68>>62>>73

愛美的人就會有減肥的意志力
只要有意志利就會成功
加油！ 

為了保持身材而不能隨心所欲吃東西
會很辛苦吧  ！