減肥運動 / 為什麼我有運動還瘦不下來?

不過你的體脂肪應該有下降才對
現在我也是提早一站下車
晚餐吃豆漿+燒餅+水煎包
從55公斤減到52公斤
我上班也都是坐著
上次我看日本台減肥節目
有一個女生剛開始體重都沒減輕
醫生說她的身體隨時在準備變瘦
果然她持續下去就變瘦了
所以千萬要持續下去

是啊,我163公分,現在是59-60之間,但是我的體脂是真的有降,最低的一次是25耶,這也是讓我安慰的一點吧.

但我還是不知道為何瘦不下來?唉,難道這就是上班族的宿命.

一定要持續運動,而且晚餐絶不碰澱粉類的食品,就會瘦了。

版主這樣很不錯了
我固定一星期上2-3堂階梯,1-2堂瑜珈
三年了體重都沒降耶
只不過我本來就很會吃但體重都沒增加就很高興了
其實要體重降就重要的是要先讓自己的肌肉量增加
肌肉可以幫助脂肪燃燒才會瘦
走路那些好像不能鍛錬肌肉
平時可以多做一些重量的訓練
只不過我自己也很懶的做重量就是了
所以也沒瘦..不再胖就不錯了啦

其實,  妳要算一下妳每天每餐吃東西的熱量為多少
而運動是長期性才看的出來的效果
減肥更是女人一輩子的工作

若妳不想減肥,  三餐正常,  營養均衡,  也固定運動,  那就可以保持身材及體重,  而且,  有可能體重不變  (又或  "體重會增加一點"),但體型會變好,  大家會以為妳瘦了,  因為變結實了唷! 

而  "體重會增加一點",  是指,  若妳根本不太胖,  運動會比把脂肪慢慢變肌肉,  而肌肉是比脂肪還重一點,  所以導致,  在長期運動過期的某一個時間點,  會發現,  體重反而會增加一點,  但體型還是會變好,  看起也會比較結實,  比較瘦

所以,  若妳想瘦,  減肥期間,  每天不能吃超過1000卡,  配合長期的運動,  就會慢慢很結實的瘦下來  (很結實的瘦下來是指,  若突然停止運動二星期吃,  正常吃喝,  其實並不會複胖)

呵...上述正確度如何,  我不知道,  但是  trainer  告知及個人經驗啦...希望對妳有幫助  ^_^

唉,難道說,我要學我們同事一樣,三餐都吃很少,飯只有一口,一點點菜,這樣過日子嗎?

根據親身經驗,還是節食減肥最有效

當我拼命做運動,但卻不控制食量及飲食內容時,真的很難使體重計的數字明顯下降.而且,我以前還每週固定跳三次有氧.但只要沒有控制或減少食量.體重幾乎降不下來.

但當我嚴格地控制食量及飲食內容時,即使只是做些瘦身操,還是能從體重計的數字明顯看出體重的下降

我不想過著不能吃美食的日子,但我更不想過著無法把衣服穿的很漂亮的日子...果然很難兩全其美

嗯~~沒錯~~若真要減肥,  要節食

我建議您保持運動量,  然後早/中餐正常均衡的吃,  但晚上不吃    (餓的時候,  可以吃一顆  Apple又或  Tomato)

先試一個月,  應該有用!   

若再沒用,  那請只吃早餐,  中/晚餐只各吃一顆Apple,  但,  不太建議這麼做,  很苦內...肚子餓...會粉難過說...@@

加油,  呵...下個月初要回台灣,  看來..我也要減減肥囉
,  我們一起加油唷!  ^_^

減肥前73公斤
3/24                                                                (早67.8kg)

ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~
ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~ㄅ一ㄤˋ                                                                ~~
以上一串鞭炮聲..很開心.所以到處放鞭炮

停滯7天在68.0~68.2..今天終於突破..
唉.說實在這個體重數字.
在去年7月1日是一樣的
就是去年的7/1~9/30參加減肥權威醫生的3個月減重班
那時從67.6減到62.4公斤(共減5.2kg)
完全靠藥物抑制飲食+2個星期一次的營養諮詢和衛教
當然也有自己的努力

結束減重班之後.
去年10/1起到今年2月初過完年.
才5個月.
體重從62.4慢慢慢增加到73公斤(共肥10.6kg)
這期間
1.迷上喝~~~~微糖珍珠奶茶(波霸那種)幾乎天天喝

2.那時知道自己已在醞釀((肥肉))  .卻愈不敢量體重.
  常常將體重機踢到牆腳.或視而不見

奉勸各位易發胖的水水們.
要每天量體重喔...還有珍珠奶茶戒掉吧!!

各位水水有時間的話.歡迎到
減肥日記        /        一年內我58>>68>>62>>73

幫我加油喔

體重不會馬上下降的∼我運動2周完全沒動靜...本來很難過...那我運動是

幹嘛的啊？後來小紅過後,停兩天沒運動,結果過了後...一下就掉2公斤耶∼

超開心！

後來慢慢就下降...而且之前體重沒變,但體型比較修長,所以運動還是有效

的,千萬要堅持下去喔∼

運動持之以恆
三餐一定要吃，不吃身體會以為大難臨頭而囤積脂肪
少澱粉多蔬果食物纖維
一定會受下來