減肥瘦身 / 減肥日記nao－為自已瘦一次

瘦了十公斤不簡單耶~繼續加油囉!
我每年都把減肥列為第一目標,但是遇上美食就破功,尤其晚上特別控制不住食慾,你有什麼好方法嗎?

我來給你鼓勵鼓勵!!10公斤不容易ㄋ~~
你要想喔...都已經瘦ㄌ10公斤ㄌ...
難道你還要停在要瘦不瘦ㄉ數字ㄇ??
雖然我也在減肥拉~~不過一定要激勵你ㄉ阿!!

看到ㄌchatㄉ話...
我以前晚上都會跟鹽酥雞報到ㄝ...
現在只能忍駐...

今天和同學去吃晚餐
吃了不少
油脂含量蠻高的
接下來要減肥
晚餐不能和同學一起吃了
我不喜歡ㄧ個人吃飯
但要減肥我也只能一個人吃了
是的　沒有什麼比減肥還重要

希望我能成為一個堅強的人而不再逃避了
其實我很喜歡在減肥的自已在節食和運動中看到自已愈來愈健康
胖真的對身體比較不好
而且我要畢業了
聽說身材不好會影響面試
我不要讓這種事發生

一直為我加油的朋友
我減肥停了約一個月
我要重新出發
我可能有復胖
我最近不敢量體重明天來去面對事實吧！

看了減肥小綠兔相簿之後　
我決定效法他公佈自已減肥路上的相片
之前我不希望自已很肥的照片外留
也不想讓網友知我長怎樣
但我想最可怕的不是公開而是不敢面對
看他變瘦之路真讓我感動
我想像他一樣也讓別人感動

所以　就公開了
不想逃避
不論是過去還現在的自已都不想逃避
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ching2201&book=32

不過
我沒這麼勤勞記錄體重
也許為此
才是我瘦不下來的原因
所以　
以後每周一早上去量體重和體脂肪

目標：成為一個健康有活力的人　為自已瘦而不是別人
目標體重：５１（我１６３）
方法：
運動－
每天跑步＆走路至少一小時
每天睡前抬腿３０分
星期一四有氧舞蹈

飲食－
早上　蘋果一個、牛奶＋薏仁粉一杯、柳丁一個
中午　任意吃
晚上　葡萄柚＋綠茶、牛奶＋薏仁粉一杯
三餐間隔２∼３小時間　
喝烏龍茶（或可可粉）＋洋菜粉或蜂蜜醋
每天要喝足夠水　

我一週調整一次減肥方法
我不會善待自已　
對自已太好　
吃一些不該吃東西
躺在床上悠栽悠栽　
之後卻一點也不快樂

找回自已生命力吧！
也許只吃這些很痛苦
但是我想這麼晚才開始改變變瘦
才是最大的遺憾
過去不能回頭
我不希望一直胖下去
我要一路瘦下去
不會也不要再停留了
調整心態
成為一個堅強的人
重新出發

好久沒貼了
因為鍵盤壞了
減肥有停了一陣子又要重新出發
我累了
面對胖子受不公平待遇的生活累了
所以要再減肥
過去幾個月沒再減　
現在要重出發
我要開始改變我的人生
也許
我有可能變瘦也不會漂亮
也許
我有可能無法成為天鵝
若注定我不會美　也是我無法改變
但我要努力減肥
試著
成為一個自已想成為的健康體重的人
至少
不用受到身為胖子不公平的對待

ｔｏ　chat
晚上特別控制不住食慾時
我減肥時都在晚上八點去健身房（腳踏車、爬梯機、划船機各二十分）
九點去跑步（跑４０００ｍ）
回來就喝杯牛奶後
累就睡死了

所以我想晚上控制食慾我的方法就運動吧？
有時也會去誠品看書（少）
這我方法？
我也不知這對別人有沒有用耶！
不過我只能說？
努力　是值得的
ｐｓ　１跑步時最好帶ｍｐ３比較跑下去
２　運動還是白天較好

飲食記錄
６╱１１　下午三點　北門蒜味肉羹麵（麵有分給別人一些）
下午五點　冰豆漿一杯（２５０ｃｃ）
晚上九點　拿坡里皮薩兩片（我不知什麼口味）

６╱１２　半夜兩點　純喫茶綠茶（１５元包裝一份）
早上六點　黑糖饅頭一個、肉包一個、豆漿一杯
（最近看世界盃作息大亂）

運動：
６╱１１　下午四點半　慢跑４０００ｍ

反省：
。肉羹有加太白粉勾欠不優減肥不該吃
。皮蕯熱量高　減肥不宜吃，就算看足球賽，周年慶特價１５０　仍不該吃！
。喝有糖飲料不好
。早上吃太多了，就算餓　也吃太多

結論：不優不優，吃的不是減肥該吃的東西
除了有運動外，其他都不優
想瘦下來要改進！