sisley / 請大家分享分享保養心得

嗨！各位美女：
我也是在新聞中得知吃過量的"維他命E"會至癌
請問有人知道確切的數值嗎?
是一個星期不要超過"多少mg"呢?
有人知道嗎?先謝溜~~~

呵呵  ~~  我也不是專家啦  !!

前鎮子還在跟同事聊耶  !!

我記得那時候看的好像是一天服用400/800  IU

不過我記得脂溶性維他命  盡量不要服用過量比較好
附註：美國對於成人（14歲以上）的維他命E膳食建議量  (Recommended  Dietary  Allowances)  為15mg  Alpha-Tocopherol  Equivalents  (=22.5  IU)。

像水溶性就比較沒關係,  吃多了就多就隨著排泄出去而已!!

To  rebel  ~~

所以你跟我是同行哦  !!

可以請問你是從事那一方面的工作嗎??

我是在生技公司  作  Technical  Specialist

哈囉！美女們：
我也是最近才開始吃維他命B、C、E和靈芝
我是吃DHC的，應該吃哪家都可以吧？！
想要再加吃"FANCL的酵母菌、甲殼素"說  ，只是想想還沒開始吃^^~
大家是不是都有吃"保健食品"呢？
因為我體質弱，之前都是吃中醫調理身體，現在只想食補
有沒有人要分享一下呢！謝謝喔^^~

to  rebel

服用過量維他命可能提高致死率
http://biomedical.itri.org.tw/news/newsDetail.aspx?no=227
根據最新一份發表於The  Lancet  medical  journal的針對抗氧化劑維他命丸是否可以預防癌症的研究報告顯示，此類維他命不但沒有預防效果，反而增加整體死亡之風險

Rebel  ~~

那麼你應該念醫技  or  藥學  相關的科系囉  !!

理論上  我念碩士的主題是關於  cancer的

那時候我們老師一直給我一個觀念  有時候  FDA通過的產品  or  藥品

對每一個人的適用性  及功能性皆不同

除非你非常欠缺  不然盡量少補充  容易累積的身體的物質

so  題外話  以一個網友的立場  我覺得E可以不用吃那麼多啦

就這樣囉  !!

我覺得營養補充品不要有一直吃的想法..我們平常吃如果還正常.這些補充品可以2天吃一次也無妨..
我覺得很多觀念都一直在變.今天公佈吃這個好大家就一直吃.過幾年公布其實是不對的說法.大家又一陣荒..
我會建議像鈣片.水溶性的可以天天吃.脂溶性的就2天吃一回.綜合維他命可以兩天吃一回.鈣片也不要一直吃同一家的.鈣片的取得方式多.有牛奶鈣.甲殼鈣...換來換去比較好.
像我牛奶不喝的人.鈣片就要加減吃才可以把骨本顧好.
平常水果吃比較多.有些水溶性維他命就可以不需要吃.
維他命e可以加減吃.不過我會2天到3天吃一回.

每每說的沒錯哦  !! 

不過每每吃鈣片可以搭配維骨立  (Glucosamine)

因為可以幫助鈣片的吸收  並幫助軟骨增生

一般醫生建議  >30  歲的人,  若運動量一星期少於2小時的人

可以偶爾吃  (2天1顆就OK了)  可以降低老年膝蓋酸痛的問題哦  !!

嗚  --

rebel  你說對了  因為我就是有輕微的  骨質疏鬆  (我先生也有)

醫生覺得最大可能的因素  可能是我們熱愛咖啡

一天沒喝  大概會死掉吧  !!

真想戒掉壞習慣    唉  !

我有看過一篇報導,  它說,  疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠，鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症，關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失?  而引影鈣質流失的原因,  是蛋白質.

這個給您參考  :  http://myweb.hinet.net/home14/wa7638/physic15.htm

呵,  我己經交待我老母,  除了吸收鈣質以外,  也要注意"保持及不流失鈣質"  ~~~

願大家養生成功  ^_^

以美白及保養來說,我有一些心得可以分享--
1.防曬,只要有影子就要擦防曬,最好撐傘加穿長袖衣物
2.每天服用400    IU(國際單位)的維他命E可以抗老抗氧化
3.每天服用維他命B跟C(屈臣氏有賣,特價者即可)可美白
4.10pm上床，一天至少睡七小時美容覺防黑眼圈,且排毒
5.早晚一定至少要用化妝水、乳液，冬天加霜類鎖水
6.精華液可以早晚選用美白加抗老各一種
7.去角質是美白一定要的啦!所以可以選用每日溫和去角質,
        或一週一次正式去角質,或用果酸類產品,使肌膚不暗沈
8.一週敷一至兩次面膜，最好是美白類或SKII青春敷面膜
9.好朋友規則很重要,我有服泰國政府蛇毒研究中心的調經丸
10.天天早晨空腹服一匙燕窩,美容潤肺
11.晚上七點後不進食，晚餐只吃七分飽
12.天天早晚用超勻體精華及纖柔美體霜或各式精油按摩身體

Amy_Huang:
我週日有看到一篇新聞報紙,提及400  IU的Vit.E對心血管疾病有害
會導致心血管疾病的機率跟正常組比較是1.28(還好吧?)
但是研究對象是55歲以上已經有DM跟心血管疾病的病患(我是健康成人)
所以我跟老公研究之後,決定繼續吃

妳所說的致癌研究,一天服用多少IU?
增加哪一種癌症的發生率?
研究實驗的對象是什麼族群呢?  謝謝^^

ps:現在報章雜誌過度報導不實或不適用一般健康成人的資訊
    所以要請教妳這位專家囉^^

還有,國際知名藥廠所賣的維他命E都是400IU
如果真如謠傳所言,一天服維他命400IU就會致癌
那麼FDA早就讓它下架,或逼藥廠改劑量了

ps:Amy_Huang,請順便告訴我是在哪一篇期刊刊出來的
      搞不好是名不見經傳的journal呢???
      謝謝妳^^

Amy_Huang的話：
我記得那時候看的好像是一天服用400/800    IU
附註：美國對於成人（14歲以上）的維他命E膳食建議量    (Recommended    Dietary    Allowances)    為15mg    Alpha-Tocopherol    Equivalents    (=22.5    IU)
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妳說得對,我看到報紙上也是說US建議量是22.5  IU
不過七年前我上生化課(還是別的課?忘了!)時,
教授建議若為了抗老化或美容之目的,
可以每天服用400  IU  的維他命E

我懷疑自己的資訊已經outdate,所以才想請妳幫我查一查呢...
如果太麻煩就不必了^^
謝謝

ps:我已經吃了七年的維他命E,每天400  IU,身體很健康
      皮膚也很好,不知道跟我重視養生有關還是維他命的功效?

皺皺:
謝謝妳,我很仔細地把全文看完了,但是

1.從頭到尾沒有提到"早死"的原因
2.他們也說雖有顯著差異,但差異"極微小"
3.未說明所謂"過量"是多少
4."專家們也表示，此發現還不足以將所有抗氧化劑維他命對於抗癌的潛在性可能性
全部一筆勾銷，若要下此結論仍需進一步的研究結果來驗證"

以上顯示這是一篇不完整的研究報告,被媒體premature發表了
我認為不必過度擔憂,如果真有臨床上的顯著意義,FDA有義務作出回應^^

Amy_Huang:
我是臨床人員,所以很厭惡報章雜誌對於
未成熟的研究或現象做不適當的解釋跟報導
就像大家說的,大家對保養品的討論,很多行家看在眼裡覺得很可笑
但是我們沒有掌握媒體的權利,只好謹慎解讀媒體提供的訊息

Amy_Huang的話：
Rebel    ~~
so    題外話    以一個網友的立場    我覺得E可以不用吃那麼多啦
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謝謝妳^^
有妳的關心讓人感到很溫暖

我吃的產品已經很多了
所以每天喝牛奶,加上每天會小曬一點太陽(上班時)
這樣就已經很足夠了
並不認為需要多吃維骨立或其他鈣片
至於減低老年膝蓋痠痛問題
我建議:少走下樓梯,多爬上樓梯,可預防老化性關節炎
就是所謂"老年膝蓋酸痛"的問題
因為下樓梯會磨損膝蓋關節,上樓梯比較不會

多上樓梯,少下樓梯(因為會磨損膝蓋關節)
多喝牛奶,稍曬太陽(上班時)就足夠了
不必多服鈣片或維骨立,除非妳去新陳代謝科檢驗
醫生說妳有骨質疏鬆的問題才需要

Amy_Huang:
我跟我先生討論過,30歲以後鈣質能吸收的不多
最有效的還是要運動,而且最好是能壓到骨頭的運動
例如游泳的效果就比較差,有氧運動,跑步...的效果比較好
另外我打算慢慢停掉所有的"維他命"
改成用營養均衡的"自然"飲食來照顧自己^^