瘦小腹 / 現在高一想減肥

我是高中一年級的女生
158公分  53公斤 
以前國二時  高度沒變47公斤
國三上某一個月  不小心晚餐吃過多胖了六公斤  而且腹部變的很凸
國三下有瘦一點變51公斤
但最近又變回53公斤  有時量體重還會變54公斤
想瘦個4~5公斤 
很想再變回國二的4開頭的數字
想變回國二時的平坦小腹
但真的很難晚餐不吃  真的很痛苦
有沒有什麼辦法可以不花太長的時間和太多金錢
又不用節食
又不傷身的瘦身方法
尤其是瘦小腹和大腿

救救我ㄚ...............................><
我會很感謝您的......