減肥 / 減肥日記@@告別冬天狂吃後的肥肉!!

嗚~~~自從進入這個冬天開始,我的體重竟然直線上升了5公斤,堂堂邁入50公斤這個關卡,真是太恐怖了!!
一些久未見面的朋友都說我變胖了~~真是太恐怖啦!!
現在每每看見鏡中的自己就很缺乏自信(因為臉變圓了),整個人變的好懶散,再這樣毫無警覺的吃下去只怕體重還會出現更恐怖的數字!!
看過這裡一些減肥日記,發現大家都好有毅力喔!!所以我也決定來寫自己的減肥日記~~一定要達成!!!
目前的體重:50公斤身高:157 目標體重:45公斤

初期目標:12/31前要瘦到48公斤

早餐:2/3個芋頭饅頭+一盤燙花椰菜
午餐:一盤義大利麵+一小盤燙紅蘿蔔和馬鈴薯+5顆小番茄
晚餐:紅燒牛南飯(374卡)
宵夜:一條巧克力夾心酥(71卡)

我想自己還是吃太多了~~而且竟然還喀了一條巧克力~~明天得吃少一點才行!!

我相信只要我小心注意

毒蘋果

2005-12-28 22:53:50

早餐:一盤沙拉(苜蓿芽+紅蘿蔔+葡萄乾+5顆小番茄)
半顆饅頭夾吻仔魚
一顆奇異果

點心:半支草莓冰淇淋

午餐:一碗青菜炒肉+一碗飯+紅燒縵魚

晚餐:3小塊雞肉+一包巧克力餅乾(400卡)+半杯柚仔茶(74卡)

今天還是吃太多嚕~~加油加油!!!不能放棄阿!!!

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毒蘋果

2005-12-30 01:12:05

今兒個有少吃ㄧ點點嚕~~呵呵,體重也有稍微一點點的下降,這幾天有個怪癖,就是嘴饞的時候我就吃葡萄乾,因為味道重又甜甜的,而且熱量也還好....一顆顆的慢慢吃,我想這樣應該還能接受吧!!

早餐:海梨一顆+77新貴派草莓口味(約80卡)
午餐:自己做的蝦仁什錦炒麵一盤(吃了以後超飽)
一小碟葡萄乾

晚餐:7-11的皮蛋瘦肉粥(150卡)
一個小的鮪魚沙拉麵包
一點點烤魚片(零食)

宵夜:一小碟葡萄乾

今日體重:49.4

目前因為都呆在家裡, 所以開始嘗試自己做菜,我想這麼做最大的好處在於營養跟減肥兼顧,老實講我還是不太喜歡自己餓到,寧可吃些清淡的東西,也許是因為我覺得如果過度節食就算瘦下來也很難長久,因為人難免都是有口腹之慾的,我身邊就有一位朋友原本70公斤後來短短一年瘦到快48公斤,她節食的毅力驚人,但是瘦到這個程度後,就開始回胖了~~至今已回胖到原來的體重~~
而且注意看一下,我每天還是會吃ㄧ點點餅乾,因為我真的是很愛吃餅乾的人,我可以少吃卻很難不吃~~我想漸漸減少份量,也許一陣子會變成完全不想吃也不一定呢!!

另外~~最近每天都快兩點才睡,這對我的代謝能力和皮膚都不好,希望可以趕快改掉這各壞習慣!!

不知道有沒有人願意跟我ㄧ起交換心得呢?真的好享有各互相加油打氣努力的夥伴喔!!

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毒蘋果

2005-12-31 00:01:45

今天算是吃挺飽的一天,不過也許是自己料理的關係,所以應該熱量都還好~~

早餐:一片七七新貴派+一點點燙白菜

午餐:一鍋山藥枸杞桂圓粥(好吃又營養,所以吃到撐)

點心:一杯低脂牛奶

晚餐:什錦肌肉蕃茄蛋炒麵
一塊蛋糕捲(哥哥帶回家的,實在很難抵擋阿)

今日體重:49.2 體脂:28

瘦了0.2公斤, 我想是水分的關係!!
明天要去看電影逛街跨年,晚上朋友要來家裡煮火鍋...希望不要破戒吃太多阿!!

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毒蘋果

2006-01-01 01:57:22

很累~~~趕快登記一下今天吃的東西就準備要睡嚕!!
早餐:一小碗桂圓粥+一顆海梨

午餐:一個卡啦雞腿堡+一瓶烏龍茶

點心:小杯爆米花

晚餐:好多碗火鍋(自己家裡煮的~~料大多是青菜,湯也很清淡)

宵夜:葡萄乾

今天因為跟朋友出去玩一整天,所以很放鬆的吃了比平常還多的東西~~~唉~~~我只要跟朋友出去就會很想吃平常都不敢吃的東西....例如爆米花!!

今日體重:49.4 體脂:27.5

這個禮拜沒有達到預定的48公斤目標,我想是一定的,但是我想自己還是要繼續努力!!

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想瘦a娃

2006-01-01 10:23:35

TO:毒頻果:
我可以和你一起減肥嗎??
我身高155 體重:50<肉肉的>
唉..之前從55瘦到47公斤..可是冬天到了..一不注意就又胖了3公斤回來囉..如果再不節制的話.我想我又會回到55公斤了<甚至胖更多>這次我的目標要到44公斤<一定要達成>所以我們一起加油吧!
最近超愛吃零食的..下定決心不要再吃零食飲料了..
距離目標還有:6公斤
預計1/7要瘦到49公斤
只要我們有決心.一定做得到的....
加油...衝ㄚ!!
晚上再來po今日所吃得東西..
就醬子囉...一起努力吧!!

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毒蘋果

2006-01-02 01:07:58

阿阿!!!!好高興終於找到能夠一起打氣努力的同伴了!!!
我本來以為自己會一直這樣孤獨的記錄自己吃了什麼呢~~~好高興喔!!!一起加油!!!

我之前有瘦到45公斤,後來也是因為爆冷的冬天而抵抗不了食物的誘惑~~就直線上升5公斤呢!!

今天因為跟朋友出去玩~~情不自禁又吃了好多外食,好不容易稍微有減一點點現在好像又回去了~~嗚!!!
因為我是很容易受氣氛引響就吃多的人阿!!

早餐:一個芋頭饅頭+一小碟肉鬆

午餐:半個棉花糖+一個巧克力銅鑼燒+一串碳烤臭豆腐+
一小瓶每朝綠茶(去碧潭一路上就想著好好吃ㄚ)

晚餐:一個燻雞三明治

宵夜:幾片黑巧克力

體重:49.6 體脂:27

中午實在吃太多高熱量的食物了~~~嗚嗚~~~我這樣吃哪像要減肥的人~~~~

不行不行不行啦!!!!1/7號之前這禮拜ㄧ定要瘦到48公斤!!!
如果沒做到~~~就兩個禮拜無論如何都不能吃甜食!!!絕對要瘦回原來的樣子!!

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毒蘋果

2006-01-02 01:11:21

哇哇~~忘了登記早餐還吃了一顆海梨+一小杯低脂牛奶!!媽呀!!!我吃這麼多真的很不要命ㄋㄟ!!

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毒蘋果

2006-01-02 22:34:33

今天早上一早起來就忙著趕稿,所以沒什麼時間吃東西,就亂吃了一些小東西,直到晚上忙完了,才把泡了兩天的薏仁拿去果汁機打碎,再到電磁爐上熬煮,恩!!!煮出來的薏仁漿很好喝,如果多加一點糖就跟外面賣的一模一樣了!!但是因為減肥中所以不能加太多~~~第一次煮薏仁漿就成功超開心的說!!!

早餐:幾片黑巧克力(72%的濃度)
午餐:一碗紅豆芋園(大嫂買的~~~很甜,恩....太甜了)
晚餐:韭菜水餃數顆+近半碗的薏仁漿+一包海苔片

體重:49.2 體脂:28

我想洗完澡量會輕一點,但是平常都是洗澡前量,所以還是維持這各習慣會比較準吧!!

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毒蘋果

2006-01-02 22:41:37

TO:討厭喝減肥茶~

恩~~~你是一直坐著畫圖?呵呵~~~看來我們工作性質很像喔!!我是坐著趕稿(美編要一直用電腦)

其實一直坐著或越來越懶,身體也會越來越鬆,我想不只要少吃還要配合運動才會健康呢!!

加油加油!!大家一起加油吧!!!

(PS:我也是很討厭喝減肥茶和食品的人,因為身邊有好多朋友不是根本沒效就是迅速瘦下來又很快的復胖,最後他們就放棄了)

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毒蘋果

2006-01-04 00:54:58

今日體重:48.7(洗澡完量的) 體脂:26.5

今晚~~差點偷懶不想上來寫日記了~~~哀!!
今天雖然也不曾讓自己餓到兩眼昏花,但是一然穩定的再瘦呢!!!希望可以持續下去阿!!

早餐:薏仁漿一大罐+半碗青菜鰻魚麵筋

午餐:幾片黑巧克力+一個肉粽

晚餐:兩條咖啡蛋捲(250卡)+幾片黑巧克力+肉鬆一小撮+一包海苔(10卡)

今天因為下午不在家裡,所以吃了亂七八糟的東西~~但是算了!!!咖啡蛋捲是自己之前預定就想吃的!!所以還好....我依然不太想因為減肥而讓自己成為對食物完全沒渴望的人阿!!!

不過今天驗證了薏仁漿果然對減肥幫助很大,我今早喝了一大罐到下午飽足感都好夠完全不餓呢!!!今天會吃雜七雜八的完全是因為腦袋告訴我時間到要吃東西了!!其實並不是因為餓.......

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毒蘋果

2006-01-04 22:42:01

體重:49.6 體脂:28.5

早餐:稀飯配肉鬆一碗
午餐:薏仁漿
點心:一個紅豆餅+肉鬆
晚餐:一碗飯配青菜+肉+鮪魚蛋+葡萄乾

今天心情挺差,不自覺吃了好多肉鬆跟葡萄乾這些都是多餘的!!!

體重一下子標高快一公斤,根據以往的經驗,應該是我生里奇快來的關係!!!

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daysdays

2006-01-05 01:27:47

HELLO~~我也想加入!!
158CM 53KG
是個學生住學校
吃東西的選擇好少…….不是太油就是太鹹><
愛吃巧克力.餅乾.零食類的
而且有熬夜的壞習慣
有固定在運動
不過這學期還是胖了3KG
我想瘦到47KG 距目標還有6KG
不過……因為寢室沒有體重計
沒辦法每天量體重(大哭)
只能PO上每餐所吃的東西
這樣還能加入嗎?
請讓我加入吧!! 謝謝^^

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毒蘋果

2006-01-06 01:23:44

to:daysdays
當然可以加入阿~~~我們可以一起交換心得!!
而且我們倆個身高一樣呢!!!
我是希望自己能瘦到45公斤~~~呵呵
一起努力加油向目標邁進喔!!!

體重:50.1 體脂:26.5

早餐:一晚火腿炒冬粉+鹹湯(雜七雜八的料，但是都算
是熱量不高的食物)

點心:竘蒻凍一盒

午餐:兩個燒餅+一碗紅豆湯

晚餐:尾牙(吃的滿多的還喝酒了~~哀)

今天是特別的日子，所以吃的稍微多了點，明天應該沒什麼事待在家，一定要吃清淡一些!!!!

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daysdays

2006-01-06 16:37:37

^^ 太好了太好了!! 因為我是第一次PO文在這一區
有點怕怕的…
你說想減到45公斤.目標比我大阿!!加油加油!!
我是因為從小就是個胖子.比較難減下來…..
大腿超粗的說肚肚也很大一圈
不過其實我們這種身高的人該是45公斤才OK
所以如果毅力可以的話
我就上進的把目標調成跟你一樣吧!!哈哈

1/4(四)
去社團量了體重 51.5 體脂肪27
(月經剛結束是減肥黃金期)
早餐
4片五榖餅乾(180大卡)

中餐
燕麥片一杯(135大卡)
4片五榖餅乾(180大卡)

下午點心
葡萄乾(220大卡吧)

晚餐
果汁一盒(200大卡)
葡萄乾(220大卡)

宵夜
蒟酪乾(33大卡)
ALL PASS 軟糖 (50大卡)

共計 998大卡

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daysdays

2006-01-06 16:47:37

1/5(五)
最近好多考試喔><
累累累阿昨天又熬夜到4點才睡今天一早8點就起來衝實驗課
下午還有考試一整個快暴肝
想吃的東西也是跟著壓力有增無減阿…..=口=
早餐
漢堡一個(450大卡)

中餐
關東煮一根(估70大卡)

下午點心 (…….考完試後的發洩)
巧克力一包(239大卡)

晚餐
不太想吃..好累
雞精 (17.2大卡)

共計776.2大卡

準備去睡個覺捕眠囉^^

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毒蘋果

2006-01-06 21:45:48

呵呵~~~加油加油喔!!!!
我們一定要達到目標阿!!!

daysdays：我發現你比我吃的少也，只要不要突然大吃特吃我想你一定會瘦下來的啦!!!(況且壓力也會幫助瘦!!)

其實你51.5公斤應該算肉肉的不算胖吧?我自己只跟你差一公斤我朋友都說我是肉肉的~~難道是安慰我?!!!!嗚.......

早餐:一碗鹹湯圓+6根西雅圖咖啡蛋捲(750卡)

午餐:沒吃

晚餐:半碗飯+一堆青菜

體重:50 體脂:29

恩.......希望真的是生理期的關係......之前好不容易瘦到49....現在又到50了~~~哀

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毒蘋果

2006-01-07 23:42:20

好冷阿~~~今天!!!趕快紀錄完睡覺去!!

體重:49.2 體脂：２８

早餐：一顆蘋果

午餐：三片吐司麵包夾草莓和花生醬

晚餐：兩片ａｌｗａｙｓ黑巧克力
　　　三碗麻油雞麵線圈（都不喝湯）＋半個饅頭

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可愛Qoo

2006-01-08 02:06:01

我ㄎ已加入ㄇ.我是都一直在減肥ㄉ人159.47.3我ㄝ是超愛吃餅乾ㄉ人希望這次能戒掉這ㄍ壞習慣.因為我幾乎每天都要吃上1包餅乾.

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毒蘋果

2006-01-08 22:23:59

TO:可愛Qoo
當然可以ㄚ~~~~希望大家一起努力!!!

今天跟朋友出去玩了一個下午，回來量體重又重了!!!
昨天晚上睡到一半還起來拉肚子，肚子痛到全身發冷....真是嚇死我了!!!不過我想是因為我生理期應該這幾天就要來了，再加上我上個月生理期來那幾天沒好好照顧身體，所以這次才會那麼痛....
不過....每天幾乎都會排便的我，昨天晚上已經上過廁所了，沒想到晚上拉肚子還可以量這麼多，啦完肚子都塌了
!!難怪有些女生便祕腹部就會比較大....因為肚子可以塞的便便量實在挺大的!!!

體重:49.7 體脂:27

早餐:一碗稀飯配菜+一碗桂圓紅棗茶

午餐:SUBWAY潛艇堡+一杯濃湯

晚餐:一碗飯配菜+77新貴派

體重還是在49這邊跳來跳去....看來我必須加油一點了!!!

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daysdays

2006-01-09 19:27:31

SORRY~~
之前考試忙翻頭
沒時間po文
不過這兩天吃的東西也讓我沒啥動力po
每天都爆了一邊唸書一邊塞零食我想一天的熱量都有2000….>”<
to 毒蘋果
要好好的照顧身體喔^ ^
尤其那個來的時候~~~
一定也是因為降你的體重才會依直減不下來啦
等過後的黃金期在開始衝刺吧(˙ˇ ˙)
不用擔心~~~
加油加油!!

我快要有體重計了ㄝ!!超開心
不過生日禮物跟人家要這個………….好像很好笑(哈)
他跟我同一天生日我們互相指定送的禮物真是好玩
明天是我的生日喔!!又要開始大吃了~~
不過一年才一天的重要日子
我才不會忘了慶祝呢(轉圈圈!)
要跟社團的好朋友們去吃韓國燒烤吃到飽~~
很開心他們放下了手邊的考試來幫我們慶祝囉(滿足)

1/9(一)
早餐
餅乾4片(估400大卡)

中餐
三明治一個(361大卡)
優酪乳一瓶(300大卡)
餅乾一個(100大卡)

晚餐
餅乾3片(估200大卡)
麥片2杯(250大卡)
共1611大卡

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