2005-12-19 13:51:02
減肥運動 / 明星主播瘦身操
明星主播瘦身操 刊登日期：08/01-22:42
對明星來說，上鏡頭總要瘦瘦小小的才討喜，她們是如何維持造就自己的身材呢？讓我們把這些招術學起來，妳也可以是個最上鏡頭的妹妹∼
（藍心湄）
＊瘦手臂：
1.雙手往左右打直，手指貼合指尖向上，在空中畫圈圈(從小圓畫到大圓，速度要慢）
2.如果會感覺到手臂發酸，就表室做對了
＊瘦腰：
1.上半身不動，半蹲
2.腰前後左右擺動
＊瘦臀：
1.趴在地，大腿往後踢
＊瘦大腿：
1.上半身不動半蹲，抖動大腿
（ASOS）
＊提臀：
1.躺在床上屁股往上頂，一天50下即可
2.PS:動作放慢，不能太快，否則會沒有效果
＊瘦小腹：
1.仰臥起坐，一天60下,持續幾週就很有效果
（羅璧玲）
＊爬樓梯減肥法
爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）樓梯
（陶晶瑩）
＊瘦手臂：
1.準備兩瓶礦泉水，用兩手將之舉起、放下，持續15~20分鐘即可
＊瘦小腹：
1.也是推薦仰臥起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分鐘，可幫助隔天消除宿便
http://104beauty.com/body/default.asp?message=554
對明星來說，上鏡頭總要瘦瘦小小的才討喜，她們是如何維持造就自己的身材呢？讓我們把這些招術學起來，妳也可以是個最上鏡頭的妹妹∼
（藍心湄）
＊瘦手臂：
1.雙手往左右打直，手指貼合指尖向上，在空中畫圈圈(從小圓畫到大圓，速度要慢）
2.如果會感覺到手臂發酸，就表室做對了
＊瘦腰：
1.上半身不動，半蹲
2.腰前後左右擺動
＊瘦臀：
1.趴在地，大腿往後踢
＊瘦大腿：
1.上半身不動半蹲，抖動大腿
（ASOS）
＊提臀：
1.躺在床上屁股往上頂，一天50下即可
2.PS:動作放慢，不能太快，否則會沒有效果
＊瘦小腹：
1.仰臥起坐，一天60下,持續幾週就很有效果
（羅璧玲）
＊爬樓梯減肥法
爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）樓梯
（陶晶瑩）
＊瘦手臂：
1.準備兩瓶礦泉水，用兩手將之舉起、放下，持續15~20分鐘即可
＊瘦小腹：
1.也是推薦仰臥起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分鐘，可幫助隔天消除宿便
http://104beauty.com/body/default.asp?message=554
