瘦屁股 / 親自瘦身下半部

要瘦下半身真的要努力運動

我用過最有效的方式是-----爬樓梯
而且只能往上爬
千萬別因為太辛苦而往下走哦
會傷膝蓋!!

我那時配合飲食
加上那時因為送報表,必須到各個部門
要下樓就搭電梯,上樓就決對是爬樓弟
一週內瘦了快五公斤
最明顯的就是屁屁從40吋瘦到37吋
腰也有瘦到^___^

請問...
``小狗撒尿``是哪種姿勢啊?
我不太懂說..
可以解釋一下嗎?
謝謝^^

小狗灑尿ㄋ沒看過=  =
就是公狗一隻佼翹起來尿ㄉㄓ式阿!=  =

我建議爬樓梯
餐後三十分鐘盡量不坐著
每天睡前的抬腿十五到二十分
擦瘦腿霜
每天持續的話
腿會一直美美的
我現在已經二十八歲了
雖然平常會偷懶
但只要覺得自己身材有點走樣的危險就會開始這樣做
兩三個禮拜就會看到效果

to覺~

爬樓梯是不是要也要按摩一下腿呢?
我是肌肉型的耶~
會不會越爬越壯丫...
唉唉
真的很慘耶~

我想瘦大、小腿
可是小腿是肌肉型的
大腿軟軟的  前側又凸出一塊肉
很矛盾~~到底要不要做運動=          =

怎樣算是肌肉行ㄉ呢?
是肉硬硬ㄉ嗎?
那肌肉型ㄉ作那些運動會更硬嗎?
還是也會瘦呢?@_@

請問
爬樓梯要走多久呢?
幾分鐘到幾分鐘會最好?

我是有一起瘦過小腹跟屁股

有一陣子,不知道為什麼,小腹非常突出,屁股也很大,
穿褲子都被屁股卡住,那時候屁股大概快36吋吧,
後來一個朋友要我每天睡前做仰臥起坐->瘦小腹
抬臀運動->瘦屁股(把身體整個拱起) 


我每天睡前都只花了大約十到十五分吧,
而且絕對不吃宵夜,晚餐少量,
大約三四個月,我的屁股現在34吋,小腹也變小了,
如果你有恆心的話,我是覺得運動真的有效!

在網路上看到的，
貼上來給大家看一下~~


瘦屁股  作者:yaling  發表於  2006/10/24  下午  04:15:45 
 
   
瘦屁股 
屁股的肌肉群是我們較少運動到的肌肉，加上平時如熱量攝取過高又懶的運動，容易造成屁股變大變寬，這對很多上了年紀的女性上班族或是生產過後的媽媽們都是很困擾的。屁股大與小其實跟飲食有很大的相關性，曾經我一位高中同學，在高三要聯考前，為了拚課業圖方便，每天只吃一條吐司，加上坐著看書，沒有起來走動。就這樣連續兩個月，他的臀圍由34吋變成40吋，你說恐怖嗎？澱粉類食物容易引起體內胰島素濃度上升，胰島素是屬於一種儲存性荷爾蒙，它會將體內多餘的熱量轉成脂肪囤積起來，就這樣長期下來高澱粉飲食導緻胰島素濃度居高不下，連喝水都會胖喔！所以想要瘦屁股的愛美水水們，一定要多注意以下幾點。 
1.  多喝水，促進代謝 
2.  多吃高纖的水果及蔬菜幫助緩和血糖，並可減少便秘的情形 
3.  嚴禁精緻類澱粉類食物及油炸品，如珍珠奶茶、油麵、羹湯、麵包、蛋糕等等。 

 

小狗灑尿...那一之腳翹起來,要抖嗎!?還是固定的幾秒阿!?

不用抖吧  =    =
只是要那個"姿式"
應該是一腳站直另一腳往側抬(要平行的哦)

貝殼上的珍珠的話：
不用抖吧    =        =
只是要那個"姿式"
應該是一腳站直另一腳往側抬(要平行的哦)
=========================================
請問是要站著抬呢?還是跪著呢?

請問爬樓梯最少一天要爬幾層

我覺得是穿塑身衣比較有效耶!!

原腰圍92.5變80
        臀圍97變91
        腿圍62.5/63變54/54~
======================================
我穿日式塑身衣穿半年左右,
只有這2個月有跳有氧,一週一次,
胸+1.5cm  腰  -5.5cm  腹  -6cm  臀-3cm  大腿  -1cm,
大腿就需要運動比較有效,
到目前為止就大腿很難瘦,才瘦1cm~~

小狗灑尿到底是要站這做.還是趴ㄋ...膝蓋要彎ㄇ.

爬樓梯++++1111111!!!!
爬樓梯是最棒的瘦身方式了~~ 以前的我只要稍為胖了一點 努力爬樓個樓梯 不囉嗦 一個星期五公斤馬上下來
重點是連尺吋都瘦了~其實我現在覺得 減肥不能只看體重 重點是曲線
爬樓梯是我見過最有效也最快的減肥方法了 而且是我個人最愛的方式 之前我也試過跑步 可是跑步常會跑到喘到不行 根本沒法好好調整自已的呼吸 常跑到一半就會快死人了 容易放棄
爬樓梯不會 你可以隨著你的呼吸自由地調整你的強度 快慢 當你爬到某個樓層時 你可稍為喘口氣 然後調整完呼吸後 又馬上可以往上爬 重點是 爬樓梯就像爬山是一樣的 當你有個心中目標你就會勇往直前 當人心中有碓切的目標時 很容易成功~我後來發現 爬樓梯比起其他減肥方式有效的原因就是 爬樓梯其實是結合有氧+無氧的運動
當你往上爬時 你會需要大量的氧氣 當你用力的踩時就是無氧狀態 效果當然是非常顯著的  當然 爬樓梯也很累 可是這種累是我可以接受的 而不是像其他運動會讓我累到做不到一半就想放棄~
因為就像我講的 爬樓梯的好處就在於你能自由地調整你的呼吸 當你爬到一個樓層時 一定會有點喘 可是在樓梯間休息一下後 你的呼吸馬上就能調整過來 重點是~~~爬樓梯有點是像半強迫式的 你一定要一直一直往上爬 才可以 一旦開始了 是無法回頭的 過程中雖然很累 可是當你爬到你心中想要的樓層時 真的超有成就感的!
我想 它比其他運動容易入門的原因 應該就是它是標準到不行的有氧運動 就是會讓你有點喘 可是又不會太喘 有點累又不是累到讓你放棄 一般的無氧運動根本做不到三分鐘就放棄了 可是爬樓梯只會讓你愈來愈有成就感!
真的是很好的運動 大家一定要試試~~
 

我所說的爬樓梯是指一次爬三個階梯喔 不是一次一層 那沒啥效果 那只是像在散步而已~~
雖然有點累 不過很有效喔~大家一起加油喔^^

我是25歲 
右大腿  70/72    左大腿  62/65    小腿  38公分  臀圍  99公分  腰圍76

我穿了塑身衣之後  才短短半個月  我的尺寸就大大的改變了！

右大腿  60/61    左大腿  56/56    小腿  36公分  臀圍  95公分  腰圍70

如果你想要用健康的方式瘦下的來話！
可以寫MAIL  給偶！
偶可以再跟你細詳的談一下唷！
jenny0509@gmail.com

我目前減了10公斤，降了10%體脂肪，繼續往健康快樂到減重中，使用健康食品減重的，有我減重教練的幫忙，沒有副作用，方法又超級方便，每個人都能配合，價格又很合理，你是真的真的...很想健康，所以想減肥、增重、保健，想和我一起使用健康食品減重可以跟我說..歡遊你留言給我，我很樂意可以幫助更多的人得到想要的唷！
信箱：love75892200@yahoo.com.tw
我的無名網誌：http://www.wretch.cc/blog/herbalife20
想了解請用信箱留言寄給我喔^__^

健康.安全有效的減重方式:  細胞營養+量身訂作計劃+教練  =  成功減重不復胖!

請問你的量身訂作計劃跟教練呢?

我叫聽不見的天使  ,  我用細胞營養  六個月減10公斤耶!!六個月之後就沒復胖!!-----比吃飯還簡單!!  又沒多花錢!!