減肥日記 / 減肥日記 / 我也要加油!!

這幾天早上一睡醒都有量體重
不過體脂肪真的很高  可能是因為宵夜吃太多的緣故吧
所以脂肪都堆積在身上

12/4(日)  48.0(25.5)
12/5(一)  48.4(25.5)
12/6(二)  48.2(25.0)
12/7(三)  47.8(25.5)
12/8(四)  47.8(25.5)
12/9(五)  47.4(25.5)

看起來好像有點小成效
但是..今天晚上很不爭氣的大開殺戒
所以等會要去踩一下健身腳踏車  唉!!~~把持不住的自己
該怎麼辦呢?有點困惑  怎麼做比較好呢.....
聚會快到了呢.....最少要瘦到45kg才行

12/4(日)    48.0(25.5)
12/5(一)    48.4(25.5)
12/6(二)    48.2(25.0)
12/7(三)    47.8(25.5)
12/8(四)    47.8(25.5)
12/9(五)    47.4(25.5)--*
12/10(六)  47.8(25.5)--*

果然  昨晚自甘墮落的下場>  <"
還好睡前死命的踩了將近一小時的健身腳踏車
不然應該會更慘吧!!
今天早餐--->豆漿700ml(約385cal)
        午餐--->不吃 

晚餐盡可能清淡一點  可以的話不要吃  不過好像有點困難
有體力的話我會努力踩健身腳踏車
真希望快點看到46這各數字
今天太早起床了  現在超想睡zzz.....

12/04(日)        48.0(25.5)
12/05(一)        48.4(25.5)
12/06(二)        48.2(25.0)
12/07(三)        47.8(25.5)
12/08(四)        47.8(25.5)
12/09(五)        47.4(25.5)
12/10(六)      47.8(25.5)--*
12/11(日)      48.0(24.5)--*

好像真的很難做到不吃晚餐
我還是吃了.....真是罪過阿!!>  <
越是逼自己結果反彈越大

不過我發現體脂肪下降了
可能是因為我昨晚去跑步的緣故吧!! 
昨晚心情不佳  去運動發洩
跑了3圈  走3圈  因為有好一段時間沒跑了
一下子不敢跑太多  怕受傷
體重多了0.2kg.....可見飲食還是得注意才是

早餐:蘋果*1+柿子*1
午餐:火腿蛋土司*1

晚上如果天氣不冷的話  我還想去動一動
在那各運動場上  能讓我的心情平靜一點