明明上半身已經很瘦了∼可是那雙腿卻還是那麼粗

我也是ㄋㄟ
上半身幾乎都是骨頭
但小腿大腿肉卻很多說
大家都說我不成比例啦
怎樣胖就是剛好胖腿

運動完按摩就好了阿^^

而且按摩之後腿型才會變美

我很少看到那種女生都不用運動腿部就很美的那種

明星都是運動出來的^^

每天睡前可以抬腿,讓血液到流

腿型也會比較漂亮

補充


瘦下半身
(1).仰臥起坐  每天20下  每日就要增加兩次  一直到66次！(我都是做150下)
(2).挺直背  收縮腹部  持續20秒左右  然後放鬆  自然呼吸每天16次
(3).雙肩往上提  再向下放鬆  來回共8次
(4).做到椅背  雙手往椅背後貼
(5).坐在椅子上  雙腿要夾緊(可和第4項一起做唷)
(6).每天洗完澡後  趁著血液循還良好  拍打大腿內側(手指併攏掌心股起)
(7).上半身直立  下半身半蹲  抖動大腿(避開飯後1小時之內)
(8).清除宿便(如有便秘  喝養樂多)
(9).消滅蘿菠腿  當我們長時間行走或站立後  在坐下來之前先蹲下來3分鐘
(10).  空中踩腳踏車200次(我每天都做啦)
(11).  抬腿20分鐘
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◎下半身瘦身法： 

下半身肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係，以下提供一些方式給您做參考： 

※  消脂茶 

要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以到迪化街買山渣、菊花加水 

煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。 

※  正確的坐姿： 

坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

瘦下半身的食物

1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的
膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻  糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！ 
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品  ,  但要小心ㄉ是不能空腹吃因為含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚  ,  木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡  ,  但是要小心ㄉ是不能空腹吃。

11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪  ,  廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好  ,  但要小心ㄉ是不可以空腹吃因為含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口—幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
16鳳梨
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃
些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，要儘量少吃。
17葡萄柚
獨特的"枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里
低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的
行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
18海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

哇...娃兒貝你好勤奮唷...Q_Q"
每天作那麼多美腿運動,身材一定很好..
好羨慕唷...>O<
可惜我就是懶惰啦~~~><""

沒想到愛美真的很辛苦...

爬樓梯,每次要爬到最大極限8層樓
記得不可以惦腳尖,要整隻腳掌踩在階梯上,這樣才不會蘿蔔腿
很有效,每天爬個八層樓,保證下半身瘦!

梨形身材困擾的人很多
上次聽中醫說喝一些比較利水的飲品會有幫助
可以問問中藥行哪中可以當茶喝的茶飲方劑

娃兒貝
你說的那些實在很難做到
我還沒做完可能就心臟病發了^^"
不過食物還可以嘗試一下囉

對了！
你做這些運動
一次都花多少時間呢