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昨天女人我最大說維他命不能亂吃?

昨天看節目說
亂吃會對肝腎負擔過大
可是我每天吃一顆c和一顆b群
這樣會不會不好呢?

  • 過量當然不好,你那量應該還好啦
  • 這個量OK阿


    像我B群吃2次(白天跟晚上晚餐後吃)

    而且C是水溶性的吃多就是排尿排掉的嚕

    但還是不多量

    也要看妳吃的C跟B是多少單位

  • 還要記得多喝水
  • 其實  不管是任何藥物或所謂的「健康輔助食品(維它命、精華萃取…)」
    最好都是吃一段時間  停一段時間
    因為非從一般食物中所攝取而是由提煉來的
    多少都還是會有一點  不是很好的東西「沈積」在身體�
    要讓身體有時間把那些東西給代謝掉

    最少  吃六個月就該停  停的時間能跟服用的時間劃上正比聽說是最好
    另外,慎選輔助食品的品牌、品質喔~
    好的輔助食品  跟    不好的        還是差很多呢
  • 之前在電視上聽一位營養師說,
    如果我們長期吃高單位的維他命,一不吃,會造成我們身體相對性的缺乏維他命。

    假設我們每人每天需要維他命B  100單位,但每天吞200單位的維他命B下去,我們身體習慣了這麼高單位的劑量,
    如果停止不吃維他命,只靠飲食攝取,即使每天攝取到100單位,身體還是會覺得缺乏維他命!
  • 其實我們身體都能自行的吸取營養,
    如果長期依賴維他命之類的東西,
    可能反而會讓自己的身體失去了原來良好的機能吧
  • B群吃的最好時間應該是在早上喔..具我所知.晚上吃應該是會有點睡不著.而且作用好像不大..早上吃最好..因為我是讀食品營養的..記得老師是這樣說的
  • 丫粉的話:
    維他命可以一起吃嗎~~比如~~E    A    C    B一起吃可以嗎?
    ==================================================
    C和E應該可以一起吃
    因為有C和E綜合錠


    但是C和B不能一起吃

    通成都會建議C晚上吃
    B白天吃喔!!
  • 之前我每天早上吃一顆B和C
    後來我臉的皮膚都沒變好耶
    狀況愈來愈差~~~
    都冒很多小顆小顆的凸凸的不知是什麼
    粉剌也愈來愈多
    我還是每天早上吃一個B和C
    後來我爸跟我說不能天天吃
    B會排毒和排不好的東西出來
    這樣吃太多都跑到臉上了不知是反應期還是什麼
    後來我就不敢吃B了都想到才吃
  • 鈣片吃太多會便秘的...(親身體驗..吃了﹐第二天就便秘..後來我問醫生跟朋友﹐全部人都叫我停止吃鈣片..嚇死我了)所以最好改成多吃以下的食物。

    奶類:

    牛奶含有豐富的鈣質,是取得鈣質的最佳途徑,且其所含鈣質也是最易吸收的形式。一天一杯鮮奶(240毫升)的攝取,即可從中獲得約240毫克的鈣質。如果擔心牛奶中的脂肪會造成發胖,則可選擇低脂或脫脂鮮奶(奶粉)。 

    豆製品如:豆腐、豆漿、豆乾、黃豆粉等,也是一種很好的補鈣食物。對不愛喝牛奶的人來說,每天一餐豆腐也可收到良好的補鈣效果。 

    海產品:

    連骨的小魚也是鈣質的好來源。各種魚類當中,淡水魚所含的鈣質較多。蝦貝類則以蝦皮和蝦米的含鈣量最豐富。其他如蝦子、文蛤和牡蠣,也是鈣來源豐富的食物。 

    海藻類:

    包括海帶、昆布、裙帶菜、黑海帶等,海藻類食物含有豐富胡蘿蔔素、鈣質、鉀及膳食纖維,熱量低可多加利用於烹調上。以乾海帶為例,每100公克鈣含量為737毫克。 

    黃綠色蔬菜:

    黃綠色蔬菜的鈣質含量比淡色蔬菜來得多,且含有大量胡蘿蔔素,可提升抗氧化力,對防癌有極大意義。
  • 如果你維他命是吃健康的,那我建議你吃綜合維他命.  因為要好好吸收,指吃一種是沒用的,而綜合會幫你把份量調的適當.

    最好還是詢問醫師的建議啦!
  • 用食物來代替藥丸當然是最健康的方法
    不過每個人人體對食物的吸收力不同...
    所以有時也是要吃吃藥丸子
    這是我媽告訴我的
    因為我一開始也不愛吃藥丸子
    她這麼一說...
    我就會勉強自己要吞吞藥丸子
  • 讀了"嗄之窩毛"的話
    之前我也是每天一顆B和C
    結果皮膚一直長痘痘
    目前我改成只吃C
    皮膚變好也變白了

    沒想到如何吃維它命也是一種學問  ^  ^
  • 54045454
    54045454
    我覺ㄉ如果能以均衡飲食代替維他命當然是最好ㄉ
    但如果真ㄉ不行每天吃ㄧ顆我覺ㄉok
    為他中ㄉb跟c是水溶ㄉ  吃多ㄌ會隨尿液排除
    但adek是油溶ㄉ  吃太多會沉積在肝臟
    如果按照健康食品上ㄉ標示吃都ok


    大多ㄉ維生素之間是不互相干擾ㄉ  大家不用太緊張
    我覺ㄉca是必須ㄉ--國人缺钙缺ㄉ嚴重
    會便秘有些是跟飲食有關
    可以多吃蔬果來平衡

    但當然ㄉ  過量都是不okㄉ
    只要控制在標式以內
    大多都ok

    當然先決--選擇衛生署合格ㄉ
  • 身體缺乏什麼,再補充什麼...

    綜合維他命(合格的)對年輕人而言,
      其實已經很足夠了,
    只要不過量大致上都ok的,
    吃太多維他命跟其它有的沒的,
    長期下來,對肝跟腎的確會造成負擔的...

  • 我早上跟晚上
    都會各吃一顆B群跟一顆C
    這樣會不會不好阿
  • 建議水水們吃鈣片
    因為女生易骨質疏鬆
    我以前每天喝一堆牛奶
    有時甚至一天喝到一大瓶
    喝了一年健康檢查做骨密度檢測
    有時是少量流失,最好的狀況是没有流失
    可是不喝牛奶改成偶爾吃鈣片
    (我都三天捕漁,二天曬網)
    結果去年十一月做骨密檢查竟然是良好

  • 現代人的飲食營養狀況已經很好了
    所以不見得要每天吃維他命
    兩天吃一次也是可以。
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