減肥日記 / 爆肥哈比喵減肥日記~目標43公斤!

我153公分,是哈比族的女人
這一年來因為暴飲暴食又沒有運動
所以體重從原本的44公斤爆肥成54公斤 = =
真的是超胖的...
害我走在路上都不敢抬起頭來...
很該死…
老是說想減肥想減肥
卻又常常半途而廢
所以現在乾脆來版上紀錄美天的減肥日記
因為大家一起相互努力的感覺很好
讓人比較有動力跟毅力

傾向於討論區很熱門的軟糖公主食譜
也就是澱粉跟蛋白質分開吃
然後配合每天的運動促進代謝
希望可以瘦身成功!

<<< 目標44kg ! >>>

歡迎想減肥的同我一起努力哦 ^^~

哈比喵

2005-10-12 15:47:32

TO美樂蒂~
像我們這種身高不高的人
只要一變胖就超明顯的 ><q
不過不管怎樣都一起加油哦!!

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哈比喵

2005-10-12 21:43:08

10/12

早餐
500c.c的水 + 2顆小蘋果
(因為蘋果真的小而且我用啃的
大概只會吃到三分之二.所以吃兩顆)

午餐 <自助餐>
= 高麗菜+海帶+不知名深綠色蔬菜+魚

下午有乖乖運動哦
踩健身腳踏車30分鐘

晚餐 <小火鍋>
= 只吃高麗菜+大陸妹+金珍菇+
還有一小塊魚肉+兩片豬肉+一小塊豆腐
(冬粉阿角類阿豆皮之類的都乖乖的忍住沒吃>.<)

剛剛實在超嘴饞!!
家裡的品客根本是惡魔 (泣)
雖然忍住不吃
不過還是吃了幾顆蜜餞酸梅解纏 :p

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哈比喵

2005-10-12 21:47:12

^^
謝謝小惡童哦
這樣真的感覺很有伴
會比較有動力呢!

可是明天我要家聚...
是吃到飽的(昏倒)
不過我還是會努力盡量把澱粉跟蛋白質分開吃
然後大量攝取蔬菜的!
加油加油啦~~~

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哈比喵

2005-10-13 12:50:47

今天在網路上看到的~

1.食物裡的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，
對減肥和健康，都很重要。
其最大益處是促進大腸的蠕動，
縮短食物在大腸裡停留的時間.用五穀製成的喜瑞爾，
英文稱為Cereal，是一般流行的早餐食品，
也是含水不溶性纖維的高纖食物，但具有熱量，
無脂無糖或低脂低糖的喜瑞爾，更適合用為減肥食品。

另一種食物纖維能溶於水，但不能消化，
卻能降低血糖和壞的膽固醇，保護心臟血管，益處更大。常見的蔬果，例如胡蘿蔔、高麗菜、芹菜、葉菜、五穀、豆類、蘋果、西瓜、桃子、梨子、李子、柑橘、葡萄柚等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。

2.豆腐，只要生食，不油炸油煎，熱量極低；
豆腐含大量植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，
不愧是優點多的減肥食物，但其蛋白質不易消化，
胺基酸也不齊全，
故應另外補充適量高級蛋白質如蛋類和牛奶等。
美國老牌影星伊麗莎白泰勒，嫁作海軍部長夫人時最胖，後來就是吃豆腐減肥成功。

3.魚肉的油脂含量最少，只要不是把魚肉拿來油炸，
魚肉的熱量會比豬牛羊肉或帶皮的雞鴨肉低，
故吃魚肉比較不容易長肥；魚肚含魚油，屬不飽和油，
對心臟血管有保護作用，但也不宜多吃，
否則會有下瀉和流血難止的情形發生。
蝦肉的含油量也少，膽固醇也少，
這是指一隻蝦的後半段肌肉而言；
其前半段不是肌肉的部份，有大量膽固醇，雖然可口，
但仍應放棄不吃。

多蒐集資料
還是比較有幫助的吧 ^^
以後就比較知道什麼可以吃什麼不要碰嚕~

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可愛Qoo

2005-10-13 14:55:17

我ㄝ要加入.我非常喜歡吃餅乾.現在ㄝ試用軟糖ㄉ方法
希望瘦到40
10/12 45.6
早:蘋果
午麻花捲
晚:青菜+雞肉

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哈比喵

2005-10-14 00:55:25

哇~
Qoo你多高阿???
45公斤應該已經不胖了吧???
不過還是替你加油加油
ㄧ起變瘦變美吧 ^^~

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哈比喵

2005-10-14 00:59:09

今天晚上的家聚吃了好多的違禁品
實在要打屁股了我 >.<
現在一回到家馬上泡杯消脂茶來彌補罪過 (阿門)
真是的…..
趁明天體育課來好好的慢跑吧~
看到鏡子中圓滾滾的臉
誓死一定要跟它說 bye bye (決心)

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哈比喵

2005-10-14 23:11:24

10/13

早餐: 500c.c水 + 兩顆小蘋果

午餐: 健康好吃五榖紫米飯團 (只加肉鬆)

點心: 脫脂牛奶200c.c

晚餐: 生菜沙拉(沒有吃醬)+炸雞腿去皮+熱狗+
幾口義大利麵+兩個小麵包+濃湯+一球冰淇淋

宵夜: 消脂茶 = =

晚餐因為家聚破功了...
以後不行再這樣嚕!
要節制! 節制!

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曉恩

2005-10-15 01:38:38

哈比喵~

加油哦~
我的目標也是43公斤呢！
加油！加油！
有時間的話要記得做些運動，
這樣減肥會更有成效哦~

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哈比喵

2005-10-15 12:57:10

10/14

早餐 : 500c.c水 + 小蘋果一顆

午餐 : 幾口飯 + 深綠色蔬菜 + 幾口雞絲
(因為是買好的便當…所以只能挑著吃>.<)

晚餐 : 營養好吃五榖紫米飯糰 (只加肉鬆)
+ 高麗菜 + 金針菇 + 兩小塊凍豆腐
　　　　　　　　　　　　(是滷味可是不加醬料)

宵夜 : 200c.c脫脂牛奶 + 1/4馬克杯的無糖玉米片
(因為今晚熬夜趕報告..太餓所以吃了宵夜)

哎呀呀 >.<~
今天下雨所以沒辦法慢跑…
好討厭哦…

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哈比喵

2005-10-15 12:58:45

哇∼∼∼是小恩诶！！
我都有去看你減肥的日哦 ^^
謝謝你的建議
我會加油！
一起努力哦∼

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我要變成小辣妹~

2005-10-15 15:06:18

哈比貓~~~

謝謝妳來看我的日記喔~~~ ^^
我們要一起加油喔~~

我已經決定剩下的半個月要發狠啦~~~~哈哈哈!

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可愛Qoo

2005-10-16 11:24:44

哈比貓....
我這兩天出ㄑ玩不在家.回來時46.6
我衣定要加油

************************************
10/16
46.6
早:青菜
午:青菜
晚:青菜

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哈比喵

2005-10-16 13:25:48

可愛Qoo:
哇..真好
去哪裡玩呢^^?
吃青菜之餘也要多喝水哦
不然纖維太多
沒有水分
反而會嚴重便秘呢!!
加油哦

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哈比喵

2005-10-16 13:42:26

10/15

早餐: 500c.c水
(急著出門就沒吃水果了T_T)

午餐: 沒吃..
(我是大學生,放假坐車回家..所以沒吃東西)

下午: 水梨數片
(到家吃了媽媽切的水果^^)

晚餐: 水煮蝦子兩隻 + 蚵仔6顆 + 魚肉3口 + 魚蛋兩塊
+ 生魚片一塊 + 生龍蝦肉兩塊 + 絲瓜兩小碗
+ 空心菜一小小碗 + 味增豆腐湯一小碗
(爸爸帶我們去吃海鮮大餐..我已經盡量少吃而且澱粉類
ex:炒飯炒麵阿米粉之類的我都沒吃哦> <)

以前爸爸帶我們去吃飯
我這個大胃王幾乎都是一掃而空..
昨晚晚餐看似不少
可是比起之前我真的有收斂很多很多哦!!
不過美食當前
真的是挺痛苦的(汗)
但是為了減肥還是只有忍耐了!

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哈比喵

2005-10-17 23:15:22

早餐: 500c.c水 + 蘋果一顆 + 蔬果汁ㄧ杯
(吃完早餐後實在無法拒絕媽媽的愛心蔬果汁 ^^)

午餐: 杏鮑菇2顆 + 高麗菜 + 金針菇 + 鱈魚

晚餐: 兩個香菇全素菜包子

點心: 紅豆湯一碗

恩…..
發現最近攝取的蔬菜量非常的大
可是依然便秘
想必是水喝的不夠多
所以要求自己
明天開始每天至少喝2500c.c以上的水!

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可愛Qoo

2005-10-18 18:15:53

10/17
46.1
早:蘋果+1杯豆漿
午:青菜+1杯豆漿

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哈比喵

2005-10-18 21:58:28

10/17

早餐: 600c.c水 + 蘋果一顆

午餐: 營養五穀紫米飯團 (只加肉鬆)

晚餐: 一小塊雞肉 + A菜 + 四季豆 + 白菜
(晚餐吃自助餐)

宵夜: 兩小塊凍豆腐 + 一小塊蒟蒻 + 消脂茶
(凍豆腐跟蒟蒻是魯味,不過沒有加醬)

今天總算是有喝足2500c.c 的水嚕!
一直跑廁所 @ @"
但今天一整天還是沒有排便..
而且以往我的食量一直都超超超超超大的
所以這幾天
就好容易覺得餓...
10/19 禮拜三就要量體重了
希望可以順利瘦到53...

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哈比喵

2005-10-18 22:00:31

可愛Qoo:
哇..只吃豆漿跟蔬菜
妳這樣吃
會不會太少了呢?
這樣身體會不會受不了??
要注意身體哦..
^^

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哈比喵

2005-10-19 00:44:37

忘記補充了..

昨天晚上睡覺前有
敷面膜
腿部刮痧20分鐘
跟抬腿20分鐘

目標
健康又美美 ^^

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