如何減"體脂肪"?

今天跟老公去做全身健康檢查
體脂肪率結果跟去年的一樣28.8%
我身高164公分
去年體重54kg
現在56KG
我的BMI是20.3
我的體重都在標準以下
但為何我的體脂肪還是居高不下呢?
我天天做最少30分鍾的瑜珈
飲食也很節制,平時少油少糖
澱粉類也盡量少吃,以前還會喝果汁飲料
現在都改成喝白開水,也都盡量不喝冰的東西
所以我的體態真的變瘦不少
尤其是下半身,連小腹都平坦許多
但為何體脂肪還是沒改變阿?
誰能告訴我要吃什麼才能讓體脂肪變低呢?