＊造就無瑕好肌膚 必備事宜＊

1.告別陽光浴 

避開與陽光的直接接觸，在美容的角度上看，紫外線是造成黑斑、雀斑的因素，所以並不受歡迎。如果真的想享受陽光浴，曬前的防曬工作是必不可少的。 

　

2.讓鍛煉永不停歇 
適當的鍛煉能夠加速身體的新陳代謝，體內的毒素也可隨著汗液排出。 

　

3.遠離藥品 
藥品往往使得色素沉澱，形成黑斑、雀斑。如降血壓劑、鎮痛劑、精神安定劑及避孕藥等對皮膚的危害特別大。 

　

4.定期保養卵巢 
卵巢的機能降低或是懷孕時，就是女性荷爾蒙的分泌失調時，很容易長出黑斑、雀斑，這是因為女性荷爾蒙中含有黃體素的關係。如今有瑜珈在調整呼吸的同時，幫助排出體內毒素。 

　

5.保持平和的心態
精神焦燥或心情抑鬱時對皮膚有很大的影響，常常會導致腎上皮脂刺激色素的沉澱。有些人經常為小事煩心且患得患失，或精神過分緊張，像這樣的人就很容易長黑斑，雀斑。所以，保持平和的心態是不容忽視的。 

　

6.妝容不過夜 
每天晚上都要徹底把臉洗乾淨，絕不可留下絲毫化妝品在臉上，尤其是有色的化妝品，往往是造成黑斑、雀斑的原因。

　

7.為自己作按摩 
按摩能促進皮膚的新陳代謝，改善血液的迴圈；此外，按摩還能使色素擴散，而不致於沉澱。

　

8.愛上維他命C 
要想使黑斑、雀斑的顏色變淺，就該多吃些維他命C，如果能同時補充維他命B，那就更理想了。維他命C有漂白的作用，要想去除黑斑、雀斑，每天需攝入1000MG的份量。此外，要注意的是，維他命C懼高溫，一加熱就會分解，所以通過各種食物而攝取維他命C時應儘量生吃。 

　

9.做個睡美人 
為了有美好的皮膚，睡眠時間要有規則才行。睡眠若是不足，對於皮膚的影響是最糟的。一般而言，睡眠時間以8小時為理想。如果睡眠不足，次日的皮膚狀態是粗糙而無光澤，甚至出現黑眼圈。 



　

10.保持均衡的營養 
偏食是皮膚的大敵。無論是魚類、肉類、蔬菜，都應該均衡攝取。很多人認為要使皮膚光澤細嫩，只要多吃水果蔬菜即可。其實這是錯誤的觀念，因為有均衡的  營養，才能維持正常的生理機能，擁有健康的皮膚。 

　

11.戀上面膜，無論有多忙 
面膜除了有滋潤的效果，同時還具有清潔的功能，即使是洗面乳洗不掉的污垢，面膜也能完全清除乾淨。因此，過了20歲以後，一周一定要做一次面膜，這樣不僅可以使自己皮膚保持清新自然，同時亦可使自己心情愉快，何樂而不為？ 

　

12.選擇適合自己的化妝品 
現在市場上的化妝品品質參差不齊，以往你購買時的習慣也許是在手背上試用，但專家提醒說，化妝品的試用應在耳朵根部。事實上，手背上的皮膚與臉部的皮膚差異是很大的。 

　

13.和黑頭說“GOODBYE” 
當鼻頭上出現黑頭時，注意清潔第一。如果黑頭還是不能消失，專業美容院的專項護理，倒是不錯的選擇。 

　

14.泡澡能美容 
從醫學的觀點來看，沐浴是有益健康的，因為清潔的肌膚是美的基礎，所以為了創造美麗的肌膚，以及消除疲勞，應勤於沐浴。泡澡讓肌膚和心態保持年輕，在溫熱的水中讓自己的心靈回歸寧靜。點上特殊的香蠟，更有安神的作用。