吃什麼才可以排便順利阿??急~~~~~

我自己是
晚上睡前~會吃2或3顆的綠茶素(長庚生物科技的)
然後早上一起床
喝500CC的溫開水

每天都會很正常的排便耶!

我本身很愛喝水!愛吃蔬果~^^~

喝優酪乳ㄅ~!!幫助腸胃乳動呀~!

每天喝很多的水
太油太鹹太重口味的食物不要吃

也可以買纖維素吃
但是最重要的是..每天多喝水

我每天都喝很多水耶
這樣還是沒用
或許也是因為我三餐不正常吧
但是還是希望可以順利上廁所

我是過很多方法比如起床後喝優若乳.黑咖啡.吃香蕉
都沒用.後來試過早餐只吃番薯或蘋果+1大杯開水
過一會就有便意ㄌ.

多吃水果和蔬菜呀，健康又自然

一天至少吃2~3種蔬菜類

晚餐過後，我都吃一~兩種水果

蕃茄或是葡萄或是梨...

早上排便都很順，而且皮膚也會很好哦

能不要吃藥就不要吃，畢竟藥不是天然食品

1.蘋果：果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排泄；有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用。

2.番薯：含豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。

3.橄欖：橄欖油可促進腸蠕動，紓解便秘。

4.苜蓿：含粗纖維，幫助大便及毒素排泄。

5.韭菜：含膳食纖維，有助胃腸道正常蠕動，利於消化和排便，預防便祕和大腸癌。

6.大白菜：含大量粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素。

7.菠菜：含大量的植物粗纖維，可促進腸道蠕動，利於排便。

8.杏仁：含杏仁油，能促進胃腸蠕動，減少糞便與腸道的摩擦，治療便祕。

9.荸薺：含粗蛋白質、澱粉，能促進大腸蠕動。

10.南瓜：含甘露醇有通便功效，可減少糞便中毒素對人體的危害，有助於預防結腸癌。