減肥食譜 / 減肥密技之食譜療法2

陳美鳳減肥法
    ☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)    晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄    (最多不超過0.7公斤的牛肉    以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯    多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗    (但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
    一星期內

減5-7公斤   
   
優格減肥法
    ．起床後喝2杯開水(500cc)   
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁   
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)   
．晚餐：正常餐   
    一星期內

減3-6公斤   
   
優酪乳減肥法
    ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克   
．若餓了可以喝開水或吃水果    ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法    ．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
    一星期內

減3-5公斤   
   
超速酵素蛋白減肥法
    ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可
    十二天

減掉5-8公斤脂肪   
   
日本流傳新奇辣椒減肥法
    不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。   
    二星期

減1-2公斤   
   
雞尾酒減肥法
    ．是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。    ．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。   
    二星期內

可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上   
   
喝水減肥法
    ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。    ．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。    ．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。
    一個月

減3-5公斤   
   
喝醋減肥法
    ．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。    ．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。    ．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。
    一個月

減3-5公斤   
   
細胞營養體重控制
    ．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統。    ．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。    ．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物