減肥食譜 / 減肥密技之食譜療法

減肥密技
    食譜療法
    需求時間＆成果
   
美白瘦身湯
    ．瘦豬肉6兩洗淨切片    ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。    ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
    每天喝

可消除小腹，使肌膚有光澤   
   
吃鳳梨減肥法
    ．三餐吃鳳梨    ．要連續兩天唷
    兩天

減2.5公斤   
   
吃豆芽的減肥法
    ．三餐吃豆芽，維持三天    ．不吃別樣東西，不加肉油。
    三天

減少2公斤   
   
三日減肥餐
    ☆第一天
．早餐：    1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
．午餐：    1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about    120cc).   
．晚餐：    1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯   
☆第二天
．早餐    1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根   
．午餐    1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片   
．晚餐    1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯   
☆第三天
．早餐    1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片   
．午餐    1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　．晚餐    1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯   
    三天

減4-6公斤   
   
七日瘦身湯
    ．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37    至    0.70    公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃    2-3    塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    　．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。
    一星期內

減5-8公斤