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減肥食譜 / 減肥密技之食譜療法

減肥密技
    食譜療法
    需求時間&成果
   
美白瘦身湯
    .瘦豬肉6兩洗淨切片    .冬瓜1斤連皮切塊,薏仁3兩洗淨,泡水2-3小時。    .10碗水煮滾,加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片),大火煮十分鐘,轉小火煮兩小時,加鹽或是鮮味露調味即可食用。
    每天喝

可消除小腹,使肌膚有光澤   
   
吃鳳梨減肥法
    .三餐吃鳳梨    .要連續兩天唷
    兩天

減2.5公斤   
   
吃豆芽的減肥法
    .三餐吃豆芽,維持三天    .不吃別樣東西,不加肉油。
    三天

減少2公斤   
   
三日減肥餐
    ☆第一天
.早餐:    1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
.午餐:    1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about    120cc).   
.晚餐:    1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯   
☆第二天
.早餐    1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根   
.午餐    1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片   
.晚餐    1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯   
☆第三天
.早餐    1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片   
.午餐    1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個                                .晚餐    1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯   
    三天

減4-6公斤   
   
七日瘦身湯
    .第一天:只吃水果,香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,飲料只喝不加糖的。
.第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,今天別吃水果。
.第三天:水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
.第四天:只吃香蕉最多3根,和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃糖食物的慾望。
.第五天:只吃牛肉和番茄,最多可吃0.37    至    0.70    公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。
.第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。想大吃    2-3    塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次!                                       .第七天:吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯。
    一星期內

減5-8公斤   
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