====快 走 vs 慢 跑=====

我都試過~
頭一個月我是慢跑(一個禮拜跑3天)
體重沒變~@@
於是我換了快走,
持續了一個多月(ㄧ個禮拜三,四天)
哇!依舊沒瘦~腿圍也沒減少
我可是很努力的時候都勤按摩跟泡澡呢!
可是上天似乎不眷顧我,
所以我都停了,我看還是節食比較適合我!

我覺得都有用啊,,
但我覺得慢跑的速度比較快...

至於你擔心的長肌肉問題,我的經驗是只要運動前後一小時不要吃東西,
運動後記得伸展肌肉和按摩...
運動個一個月後小腿是很好看的喔！
大概是像一個很有名的網球美女那種腿...

瘦喔...我每天早上去跑操場40分鐘,大概3公里,
一個月52->47囉...

不過那時是暑假啦...平常應該沒那麼有閒...

我決的減肥最有效還是運動...慢跑很有效,但我想應該輸游泳...
而且我很不喜歡慢跑之後全身是汗///

已經計畫改成游泳了...我要開始去學了

to尹小拉:
哈哈，別這麽說，
我總共是持續了快三個月呢~
我想每個人都有適合的方式，
只能說這個方式很不適合我~
我後來比較注意飲食，然後有空就捏打我的腿，
才瘦下來哦！
可能是因爲我的腿本來就結實，
再運動就沒啥效果吧~@@

To綠色迷你裙:

我想運動都是要持之以恆的!
有毅力的人才會是贏家!!
雖然體重沒下降  但我想身材應該有變勻稱吧?!
才一個月而已  別灰心嘛! 


To  KORIA:

請問
1)為什麼運動前後一小時不要吃東西啊??
2)是不是因為你的小腿本來就蠻細,所以跑一跑會練出現條就很好看啊?    我小腿肚蠻粗的耶(14吋)...會有你那種效果嗎^^?
3)請問你跑完  伸展肌肉和按摩  各幾分鐘啊?  我實在不太會拿捏...^^"

不好意思  一次問那麼多=P