減肥運動 / 如何讓原本的體重更瘦呢？？

我有時間會在下塌飯店做瑜珈
因為可以運動到平常運動不到的地方
而且ㄚ....曲線會更很好
可以買書和影片自己練

跑步@@"
跑玩步後,拉拉筋免得肌肉更大
不然就是游泳哦
游泳可以讓線條更美麗^^

最近我也在跑步~~~加油吧^^

嗯嗯∼
樓上的美眉，我每天也是喝２０００cc以上的白開水，
我告訴你我今天吃了什麼好了，
早中餐（因為我睡到中午）：
　　　　士司一片加少許絠魚罐頭、優酪乳２５０ml
晚餐：
　　　蒟蒻麵＋雞肉兩小魂＋香菇＋高麗菜
運動：
　　　跳繩一千下＋慢跑２０分鐘
我一個禮拜以來吃的差不多如此、一個禮拜運動３∼４次，都是差不多這樣的運動量。
但是．．．．．．．．．．．．．．．
我．．．．我．．．我．．．．．
我半公斤都沒有瘦哇∼∼∼∼∼∼∼
嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼

基本上每個人的新陳代謝不一樣
得到的效果也會不一樣吧

請問你是否有每天ㄣㄣ呢
我覺得ㄣㄣ很重要ㄟ
我一天沒ㄣㄣ就會重大概0.3公斤

我也是用飲食及運動在減肥
飲食控制大約一個月後才瘦了0.5公斤
但是體脂肪有減少了
再過了生理期之後又瘦了0.5
大約1.5個月才瘦1公斤

真的不要太在意體重的數字
注意自己的線條.體脂肪...給自己一點時間
應該就會開始瘦

也許就是飲食控制與運動的效果不是那麼顯而易見
所以才會有那麼多人食用藥物來減肥

一起加油ㄟ

基本上每個人的新陳代謝不一樣
得到的效果也會不一樣吧
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

這句話，真的很有道理

呼，我也正在減肥，很辛苦，要很忌口

而且也要運動，體重也不是馬上就會降

不過，要想到　會吃到肥也不是一天兩天的事

所以要瘦當然也不是一天兩天就會馬上的事

唉，我都這樣想啦！！！

一起繼續加油喔∼別放棄

其實運動減肥是好的,  但是要記得做運動的頻率.
我不知道你跑多少,  幾天跑一次,  每次跑幾公里幾分鐘...  所以不能推測.
但是我可以勸你,  正常吃,  不要吃少了.
一餐一碗飯就行,  也不一定要吃燙青菜,  肉也要吃.
因為營養攝取不平均也會造成便秘,  也不會幫助瘦身.

妳可以考慮看看醫院的減肥門診嘍^^

我星期三才去看~因為可能是年紀到了吧，再加上新陳代謝降低，怎麼減就是減不下來

我是聽我妹說我妹夫的二姐吃了1.5個月就減了9公斤

不過要看個人體質吧~她大姐吃了第一個禮拜只瘦了0.6公斤

希望我也能有這種好成績^0^

ps.但是吃了藥還是要忌口啦(唉~)

呵~不然等我吃了一個月後再上來跟妳說說效果如何嘍^^

之前也是大約瘦１∼１．５ｋｇ時

｛減肥期間不超過２個月，就猛喝水．午餐吃超少∼肉有吃啦．吃一點點

就卡住


現在又胖了１ｋｇ


真討厭自己ㄉ體質．．是因為我本身不胖嗎？可是看起來很肥耶〔大腿

ｎｏｗ﹔１６８╱５４

請問你是看哪裡的門診呢？？
因為快開學了∼∼
我真的很想變瘦．．．
我目前沒吃東西是５４吃飽了是５５
我想降至５０即可∼（因為我不想沒胸部）
之前我也試過去游泳，大概一個禮拜游個三次吧∼
一次游一個鐘頭沒停過，但也還是沒瘦啊∼∼
還有我有很重要的一點，我的吸收能力很好，
每天都會便便∼我從來不知道便秘是什麼．．．
再來我吃的真的不多∼∼所以我已經不知如何減起了．．．
我都快動心去買減肥藥來吃了∼！！
但又怕不安全賠了健康．．．
請問像我這樣的情形．．運動減肥真的適合我嗎？？？

to：小小胖妹

ㄟ....我原本要等我的體重有達到我的標準後才po上來的^^"

好吧~我先po我第一週的成果

我是上星期三(8/17)去看醫生滴，拿了一星期的藥

當天花費：抽血檢查750元，藥花了850元左右，還有掛號費100元、看診費213元
 
((右邊照片------>  第一排是我8/17早上量的體重))

我是從星期四開始吃藥
先吃藥再吃飯，飯後半小時不要坐著，看是要站著或是做點小運動都可以，平時要多喝水

禁煙、禁酒，飲食上也要節制一點
我只有吃三餐，零食幾乎都沒吃、油炸、脂肪多的不能吃喲~

這星期二(8/23)晚上複診，也是拿一星期的藥

當天花費：藥-1358元(這次多了二種藥)，掛號費-100元、診察費213元

((照片第二排是8/23量的體重))

最後一排：脂肪重量少了1.6公斤，都是減在下半身

而水分增加了0.6公斤，醫生一看到就說：水分增加大概只有一個可能性，就是生理期來了(MY  GOD~星期二是我MC第一天來也...呵^^)

所以這樣加加減減之後，體重應該是要減1.6公斤才對^^

希望下星期複診時，能夠減掉2公斤的脂肪^__^

呵呵^^"，忘了說....我是去新竹南門醫院看診的

((我每個禮拜都從台北坐噗噗下新竹去複診~"~))

減肥門診是必須自費的，所以每次的花費都不便宜喲


我覺得減肥最忌就是只單看體重

如果只減體重，一天不吃體重一定會減少，吃個瀉藥拉一拉也會減輕，但是吃個一、二餐體重就會回來嘍

減肥主要是要減去身上多出的脂肪，而非肌肉、水分

最好是自備一台體脂機，可以量出您的體重和脂肪比

這樣妳才知道妳減的到底是脂肪還是水分喔~

你可以試試看用保鮮膜包腳原地慢跑喔!
嗯...我都選一片自己愛看的電影或演唱會
邊看邊跑,(要持續半至一小時)我嚐試了一個半月.再控制飲食
我瘦了13公斤!早上吃水煮蛋配蘋果ㄧ顆
中午吃蒟蒻麵配青菜,晚餐兩顆蘋果.

剛開始ㄧ個月我痛苦到不行,我就去無毒的家
買低脂五香蒟蒻當零食.想偷吃東西就去穿自己
還穿不進去的衣服提醒自己再過不久就可以穿啦!

~~加油喔!~~

脂肪的分解也需要一些時間呀!  另外,  水的喝法是少量多喝,  千萬別一大口咕嚕咕嚕,  一口氣喝很多,  容易水腫.

再加加油,  減肥要有毅力,  但是千萬別為了減肥而刻意節食或餓肚子喔!  否則會越減越肥.  營養均衡,  少量多餐會比較好.

http://rachel2005.mynuskin.com

TO：小小胖妹

我成功減重8公斤，大屁屁變小，真的不可思議，
自然健康的方式，可以吃正餐，不用運動，
還可以雕塑尺寸，改變了我的人生。
若有興趣快速減重
歡迎來信yyusp@yahoo.com.tw