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減肥運動 / 如何讓原本的體重更瘦呢??

各位努力朝向美妙身材的美眉好∼

我其實並沒有所謂的「變胖」
從國中開始,我一直維持我的體型,
就是這樣...
身高才158的我,體重竟有56公斤。
這個暑假開始,我嘗試著運動減肥,
但我發現,要讓原本的體重下降,真的好困難。
我實行了近三個禮拜,吃燙青菜、跑步,我吃的,
真的真的很少,但卻半公斤也沒有瘦,後來我放棄了一個禮拜來大吃大喝,結果竟然馬上變胖了二公斤...
我現在真的不曉的該怎麼辦??
各位水水們,可以提供我一點意見嗎???
  • 我有時間會在下塌飯店做瑜珈
    因為可以運動到平常運動不到的地方
    而且ㄚ....曲線會更很好
    可以買書和影片自己練
  • 跑步@@"
    跑玩步後,拉拉筋免得肌肉更大
    不然就是游泳哦
    游泳可以讓線條更美麗^^

    最近我也在跑步~~~加油吧^^
  • 嗯嗯∼
    樓上的美眉,我每天也是喝2000cc以上的白開水,
    我告訴你我今天吃了什麼好了,
    早中餐(因為我睡到中午):
        士司一片加少許絠魚罐頭、優酪乳250ml
    晚餐:
       蒟蒻麵+雞肉兩小魂+香菇+高麗菜
    運動:
       跳繩一千下+慢跑20分鐘
    我一個禮拜以來吃的差不多如此、一個禮拜運動3∼4次,都是差不多這樣的運動量。
    但是...............
    我....我...我.....
    我半公斤都沒有瘦哇∼∼∼∼∼∼∼
    嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼
  • 基本上每個人的新陳代謝不一樣
    得到的效果也會不一樣吧

    請問你是否有每天ㄣㄣ呢
    我覺得ㄣㄣ很重要ㄟ
    我一天沒ㄣㄣ就會重大概0.3公斤

    我也是用飲食及運動在減肥
    飲食控制大約一個月後才瘦了0.5公斤
    但是體脂肪有減少了
    再過了生理期之後又瘦了0.5
    大約1.5個月才瘦1公斤

    真的不要太在意體重的數字
    注意自己的線條.體脂肪...給自己一點時間
    應該就會開始瘦

    也許就是飲食控制與運動的效果不是那麼顯而易見
    所以才會有那麼多人食用藥物來減肥

    一起加油ㄟ
  • 基本上每個人的新陳代謝不一樣
    得到的效果也會不一樣吧
    ------------------

    這句話,真的很有道理

    呼,我也正在減肥,很辛苦,要很忌口

    而且也要運動,體重也不是馬上就會降

    不過,要想到 會吃到肥也不是一天兩天的事

    所以要瘦當然也不是一天兩天就會馬上的事

    唉,我都這樣想啦!!!

    一起繼續加油喔∼別放棄
  • 其實運動減肥是好的,  但是要記得做運動的頻率.
    我不知道你跑多少,  幾天跑一次,  每次跑幾公里幾分鐘...  所以不能推測.
    但是我可以勸你,  正常吃,  不要吃少了.
    一餐一碗飯就行,  也不一定要吃燙青菜,  肉也要吃.
    因為營養攝取不平均也會造成便秘,  也不會幫助瘦身.
  • 妳可以考慮看看醫院的減肥門診嘍^^

    我星期三才去看~因為可能是年紀到了吧,再加上新陳代謝降低,怎麼減就是減不下來

    我是聽我妹說我妹夫的二姐吃了1.5個月就減了9公斤

    不過要看個人體質吧~她大姐吃了第一個禮拜只瘦了0.6公斤

    希望我也能有這種好成績^0^

    ps.但是吃了藥還是要忌口啦(唉~)

    呵~不然等我吃了一個月後再上來跟妳說說效果如何嘍^^

  • 之前也是大約瘦1∼1.5kg時

    {減肥期間不超過2個月,就猛喝水.午餐吃超少∼肉有吃啦.吃一點點

    就卡住


    現在又胖了1kg


    真討厭自己ㄉ體質..是因為我本身不胖嗎?可是看起來很肥耶〔大腿

    now﹔168╱54
  • 請問你是看哪裡的門診呢??
    因為快開學了∼∼
    我真的很想變瘦...
    我目前沒吃東西是54吃飽了是55
    我想降至50即可∼(因為我不想沒胸部)
    之前我也試過去游泳,大概一個禮拜游個三次吧∼
    一次游一個鐘頭沒停過,但也還是沒瘦啊∼∼
    還有我有很重要的一點,我的吸收能力很好,
    每天都會便便∼我從來不知道便秘是什麼...
    再來我吃的真的不多∼∼所以我已經不知如何減起了...
    我都快動心去買減肥藥來吃了∼!!
    但又怕不安全賠了健康...
    請問像我這樣的情形..運動減肥真的適合我嗎???
  • to:小小胖妹

    ㄟ....我原本要等我的體重有達到我的標準後才po上來的^^"

    好吧~我先po我第一週的成果

    我是上星期三(8/17)去看醫生滴,拿了一星期的藥

    當天花費:抽血檢查750元,藥花了850元左右,還有掛號費100元、看診費213元
     
    ((右邊照片------>  第一排是我8/17早上量的體重))

    我是從星期四開始吃藥
    先吃藥再吃飯,飯後半小時不要坐著,看是要站著或是做點小運動都可以,平時要多喝水

    禁煙、禁酒,飲食上也要節制一點
    我只有吃三餐,零食幾乎都沒吃、油炸、脂肪多的不能吃喲~

    這星期二(8/23)晚上複診,也是拿一星期的藥

    當天花費:藥-1358元(這次多了二種藥),掛號費-100元、診察費213元

    ((照片第二排是8/23量的體重))

    最後一排:脂肪重量少了1.6公斤,都是減在下半身

    而水分增加了0.6公斤,醫生一看到就說:水分增加大概只有一個可能性,就是生理期來了(MY  GOD~星期二是我MC第一天來也...呵^^)

    所以這樣加加減減之後,體重應該是要減1.6公斤才對^^

    希望下星期複診時,能夠減掉2公斤的脂肪^__^

  • 呵呵^^",忘了說....我是去新竹南門醫院看診的

    ((我每個禮拜都從台北坐噗噗下新竹去複診~"~))

    減肥門診是必須自費的,所以每次的花費都不便宜喲


    我覺得減肥最忌就是只單看體重

    如果只減體重,一天不吃體重一定會減少,吃個瀉藥拉一拉也會減輕,但是吃個一、二餐體重就會回來嘍

    減肥主要是要減去身上多出的脂肪,而非肌肉、水分

    最好是自備一台體脂機,可以量出您的體重和脂肪比

    這樣妳才知道妳減的到底是脂肪還是水分喔~

  • 你可以試試看用保鮮膜包腳原地慢跑喔!
    嗯...我都選一片自己愛看的電影或演唱會
    邊看邊跑,(要持續半至一小時)我嚐試了一個半月.再控制飲食
    我瘦了13公斤!早上吃水煮蛋配蘋果ㄧ顆
    中午吃蒟蒻麵配青菜,晚餐兩顆蘋果.

    剛開始ㄧ個月我痛苦到不行,我就去無毒的家
    買低脂五香蒟蒻當零食.想偷吃東西就去穿自己
    還穿不進去的衣服提醒自己再過不久就可以穿啦!

    ~~加油喔!~~
  • 脂肪的分解也需要一些時間呀!  另外,  水的喝法是少量多喝,  千萬別一大口咕嚕咕嚕,  一口氣喝很多,  容易水腫.

    再加加油,  減肥要有毅力,  但是千萬別為了減肥而刻意節食或餓肚子喔!  否則會越減越肥.  營養均衡,  少量多餐會比較好.

    http://rachel2005.mynuskin.com
  • 一定瘦
    一定瘦
    TO:小小胖妹

    我成功減重8公斤,大屁屁變小,真的不可思議,
    自然健康的方式,可以吃正餐,不用運動,
    還可以雕塑尺寸,改變了我的人生。
    若有興趣快速減重
    歡迎來信yyusp@yahoo.com.tw
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