瘦大腿 / why做床上腳踏車後會.........

腦充血?!

To  Candy@@"

長腿〝阿姨〞馬世莉有說過喔，
不需要把腰舉起來，這樣傷脊椎，而且效果不大。
只要讓整個背部平躺接觸床面，
雙腳抬高往上踩腳踏車，
剛開始採個50下就粉酸了，
我都是一次踩兩百下，真的很累^^||||
但是這個運動對減膝蓋周圍的贅肉超有效的，
瘦大腿也很有用唷~

參考參考~