減肥 / 減肥-新觀念

知道自己的體重,BMI,體脂率,腰臀比者,我們就進入主題吧!
首先兩個觀念要和各位先溝通

第一個觀念:何謂過重,肥胖
你還在只是用『體重』做為唯一的體重管理的指標嗎?那您就落伍了
體重標準但體脂率不標準,身體就健康了嗎?
體重標準但BMI不標準,曲線就漂亮了嗎?您要的是曲線還是只是體重輕呢?
體重標準但腰臀比不標準,曲線還是不夠的
如果您在下列四個指標都是『標準』,那真的是非常恭喜您,繼續保持喔!
若您的指標不是,那您就是要做『體重管理』的人了!

第二個觀念:體重管理=餓肚子嗎?
你還在以為『體重管理』和『餓肚子』或『難過』或『忍耐』劃上等號嗎?
那您就錯了,那已是過去的經驗了,現在的新觀念是…
請問體重管理是最近二個月的事嗎?瘦下來就不用管理了嗎?難道人的一生都要活在不斷的餓肚子和不餓肚子中一直循環中嗎?
體重管理不是只為了減重,而是為了我們的身體健康和曲線更佳帶來的自信,所以,體重管是一輩子都要執行的,所以,您所選擇的方法,當然是要一輩子都能執行的方法,也就是說它要簡單輕鬆,不違反人類平常生活的型態,也就是它必須是日常生活中的一部份,執行起來要不能改變您平常的生活作息才對,如此的方法,
您才能持之以恆,您同意嗎?

你不能不知道

1-正確體重管理觀念第一條：絕對不可餓肚子，適時補充高纖低脂的食物及適量飲食可加速能量消耗，減少囤積。   
2-為了有效達成體重管理目標，必須攝取巨量營養素(蛋白質、碳水化合物、膳食纖維及脂肪)及微量營養素(抗氧化劑、維生素及礦物質)。   
3-新鮮及色彩豐富的食物屬於高品質食物，加工或漂白過的食物屬於低品質食物。高品質食物為天然、健康未經加工製造的食物、有助於理想體重目標之達成。 

OK!和您溝通完新觀念後,我們再來看看,如何兼顧健康與美麗呢?
您只要把握下列三大關鍵要素,即可讓您兼顧健康與美麗了
第1要素:    適當的營養補充品
第2要素:    適當的飲食及營養
第3要素:    適當的居家運動
說明如下:
第1要素:    適當的營養補充品（The    Right    products）
如何選擇適當的營養補充品呢?『3C+鈣』是目前最新的體重管理新概念,原因為何?因為肥胖的原因是:甜食,脂肪屯積,情緒不穩,新陳代謝不佳
所以,    『3C+鈣』就是要針對上述原因,一一擊退
如新華茂TRA-姿纖錠,纖沛營養奶昔,就是依照『3C+鈣』的原理來設計,說明如下:
　1C：控制甜食攝取(Control    Craving):可減緩吃甜食的慾望
　2C：減少囤積(Control    Storage):雕塑完美曲線
　3C：調適並穩定情緒(Control    Stress):減重時維持心情愉快,無壓力
　鈣：促進新陳代謝:一定比例的鈣質,可加速脂肪燃燒
   
第2要素:    適當的飲食及營養
1-健康均衡的營養
    每日食用適量的蛋白質,碳水化合物,膳食纖維及脂肪,但不可攝取過多的卡路里
2-正確的飲食觀念,可由下列公式說明:吸收的卡路里＜消耗的卡路里＝體脂肪↓
3-正確的飲食觀念與食物品質及攝食量的比例有相互關係

第3要素:    適當的居家運動
從提早幾站下公車，把車子停得比較遠，或是少搭幾樓電梯，多爬幾層樓梯開始，讓你的生活「動」起來，效果會更好。

　只要掌握以上原則，採用均衡健康的飲食控制，再配合生活化的簡易運動，健康窈窕不再是難事！