減肥運動 / SOS我這樣能瘦嗎?

一天至少要1000卡喔
我聽廣播說低於1000卡其實對減肥沒有比較快
只要妳控制在1000卡左右又有在運動(一ㄍ星期3次一次30分鐘以上)就會瘦!

還有一天都不碰澱粉反而會讓代謝率降低喔!^^
加油!減肥不能太急
要吃營養ㄉ東西
為自己定一ㄍ目標
朝目標前進~~~

嗯~~~
提供運動瘦身的正確觀念~~
所謂的運動瘦身
是要做有氧運動
也就是心跳要100-120之間的跳動~~
並持續20分鐘以上
20分鐘以上後才會真正將您身體中的脂肪轉化為熱量
並代謝掉~~
一般的床上運動
也就是空中腳踏車為何不能達到瘦身效果~~
是因此類運動主要是為朔身而非瘦身
真正的有氧運動才可達到瘦身效果~~
您可用慢跑會是快速爬樓梯跳繩也是不錯的選擇
但是要持續到20分鐘以上才會達到真正的效果
當您做完每日的瘦身運動後~~
最重要的是您別忘了也要做朔身的運動~~
才會讓您瘦的又美又健康喔~~
多吃高纖的食物例如豆類
黃豆的纖維質可是比一般的蔬果類都還要高很多的喔~~
別小看豆類食物~~而且它還會加速您的新陳代謝~~
還有別忘了少量多餐並多喝水~~
水可提高人身體的基礎代謝力~~
運動完別忘了按摩腳部別讓脂肪變為肌肉~~
這樣就可以瘦的又美又健康了~~