賀寶芙 / 吃賀寶芙便秘 加高纖錠真的有效ㄇ

我現在吃的是基礎餐 
但是覺得有便秘的問題  也許水喝的不多也是一個問題(大概目前一天只有喝1500)  但是已經很努力喝了  因為以前真的喝更少  現在已經喝水喝到想吐了  好像怎麼努力也不能像大家一樣喝那麼多  所以想請問有經驗的人  如果加吃高纖錠  真的能改善ㄇ  或者大家有其他建議呢?

謝謝