空中腳踏車正確方法???請告訴我喔`

請問空中腳踏車正確的方法和姿勢

1應該在床上還是地板上?
2需要先擦瘦腿霜嗎?
3一天當中的什麼時間做比較好呢?
4屁股需要騰空嗎?  (有人說要用手支撐腰?  是這個意思嗎?)
5最少需要踩多少下?  (左右分別多少下)
6還有需要注意補充的嗎?

知道的人請回答我喔
謝謝