減肥運動 / 怎麼瘦肚子？

肚子大或中廣型身材   
ㄧ般是屬於"內臟型"脂肪
很可能有胰島素阻抗的問題
你可以試試三餐只吃"蔬菜與肉"吃飽
多喝水每天至少2000CC   
多散步每天至少30分鐘
直到瘦不下去   
再慢慢增加水果與運動

另外有一個方法∼
可是挺累人的！ 
就是平躺然後雙腳併攏上舉４５度 
然後往左劃一圈往右劃一圈∼
這樣算一次 
每天如果能做５０次的話∼
肚子跟腰都會瘦∼而且會有腹肌唷！

通常有兩個小腹的人，通常一個是在下腹部、
一個是在肋骨下方，在肋骨下方是胃的地方，
稱之為胃凸。造成胃凸常見的原因有：　   

1.進食的速度太快：吃東西的速度太快，易造成消化不良及食物囤積在胃部，長期下來胃的不為就特別凸出，
    只要改變進食的速度就可改善胃凸的現象。　   

2.暴飲暴食，食量過大：吃超過妳可以容忍的量，
容易將胃的容量撐大，要改善這個現象，
只要少量多餐便可。    其實正常飲食，合適的運動，
妳就不再是「雙肚族」了。

玲瓏有緻的曲線跟肌肉彈性及肌膚的緊實度，
有很大的關係。凹凸有緻的曲線是被鍛鍊出來的，
鬆垮的肌膚及不勻稱的脂肪分佈是無法呈現出苗條感，
唯有肌肉線條及適當的脂肪分佈才能呈現出柔美曲線，
所以瘦身的同時千萬不要忽略了塑身的重要。

擁有年輕、平坦柔軟有彈性的腹部曲線，
是許多女性夢寐以求的。只要用對方式，
你也可以擁有令人稱羨的腹部。平日吃東西細嚼慢嚥，
用完餐後，千萬別立刻坐著不動，不但容易消化，
也可避免長期累積小腹來。另外，養成良好排便習慣，
也可減輕因廢物堆積在腹部的不適感，
當然降低腹漲的情況囉，加上適當運動，
有助完美腹部線條。

在正常的身體組成中，水份佔60~70﹪，
足夠的水分可以幫助熱量正常消耗，協助新陳代謝進行，有助排泄。一旦身體代謝正常，
多餘的熱量就沒機會成為脂肪，堆積在破壞身材的部位，體重自然維持在正常的範圍，維持窈窕身材就非難事了。所以每天2000㏄的水，對維持身材不但是道德的也是必要的。

進食的習慣及速度，長期影響著體重及外觀曲線，
想維持好線條，進食方式有技巧的。慢慢用餐，
細嚼慢嚥每餐20-30分鐘；固定地點吃東西，
禁止邊做事邊吃；另外，等5分鐘再吃下一碗，
避免吃太快太多，每餐只要維持    7~8分飽就好；
還有晚餐不要吃太多，避免吸收多活動少而破壞曲線。
最重要的是千萬別突然大吃一頓，
暴飲暴食要付出代價的。


參考資料
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005012405993   

=  ="
原來我是因為肚子大是因為吃太快ㄌ

其實我早覺得自己吃太快ㄌ

但是看到食物根本就停不下來

吃到最後一口才提醒自己今天要慢慢吃=  =""

我要改進!!!!!!!!!

其實我早覺得自己吃太快ㄌ

但是看到食物根本就停不下來
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兔寶寶:
              你跟我一樣ㄝ.
              我只要一看到熱呼呼的食物.
              根本停不下來.
              除非有個人在旁邊提醒.
              根本停不下來啦!!