要如何才可以讓膝蓋合在一起呢

曾看過日本台有在說~~
在膝中間放海棉再用一條毛巾或圍巾之類的將膝蓋的地方綁起來∼∼∼在地上放一疊的書∼∼把前腳放上去不過後腳跟要著地∼∼將書疊到你再多放一本就會跌倒為止∼∼完成以上的動作後手往下將身體往下壓∼∼就好像做暖身操一樣∼∼∼不過忘了要做多久∼∼應該也是要每天做∼∼∼你可以參考看看∼∼不過本身就瘦的人不知道可不可行∼∼

那個緯來日本台也有教過一招,就是倒退走8步~直直的跨大步往後走喔!!!