運動後可以吃東西嗎

運動前後一至兩小時不吃東西
只喝適量的水
我覺得感覺很不錯

重點是運動後千萬不要因為飢餓而狂吃
吃一點點就好了

運動前30分鐘可以先吃一點東西墊肚子,EX:一杯牛奶or三片餅乾or一片土司.
運動後要過一個小時才能吃東西喔!

謝謝大家給我的意見阿 
暑假真的到了  該是努力的時候了^^

那請問可以喝運動飲料嗎?
那應該要吃甚ㄇ比較好ㄚ?
我覺ㄉ運動完之後都會蠻餓ㄉ>"<

轉貼：
Q：運動之後吃東西反而更容易胖？

　　A：錯。

　　事實是：運動過後食慾大增，如果毫不節制地吃，當然會發胖。此外，剛運動完後因為流汗，身體脫水的錯覺，所以量體重時體重是較輕的，不過，只要一喝了水就會補充回來，這可不代表連喝水都會胖，此外，吳湧更指出，吃進去的食物，需要過了2到3天之後，才會真正被身體吸收使用，是不會馬上變成肥肉的。但運動前後吃東西確實對健康有害，因為消化時血液會集中在內臟，開始運動後血液就留到四肢，如此會造成消化不良，建議運動前後的40分鐘到一個鐘頭都不要吃東西。