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減肥餐 / 我都靠珍珠ㄋㄟㄋㄟ茶減肥

這陣子實行了減肥計劃  因為夏天來嘍~~~~~~~~~~~
老實說我嘗試過很多種減肥法.有健康的也有不健康的.
但絕大部分都是不健康的.我是屬於那種要瘦不要命的那種
不過不至於真的會要命辣~*//^o^\\*
因為我都不靠藥物減肥..
自從調回總公司以後.就開始坐辦公室.週週休二日
所以我的減肥就非常有規律  跟隨著公司上班休假
提供各位水水我的減肥方法.如果有試的人可以跟我一起分享唷!!
我們一起加油吧*\\^o^//*

平常上班:

早餐  -  苜宿芽捲  +  一杯清豆漿  有時會外加一杯薏仁漿(利尿)

苜宿芽捲裡面的食材:全麥春捲皮包  苜宿芽  芝麻粉  蘋果  素肉鬆  葡萄乾  小黃瓜刨絲

午餐  -  無糖珍珠奶茶  (因為珍珠奶茶店的珍珠已經有加糖了)

晚餐  -  因為珍珠奶茶含有油脂.喝一杯後.通常到晚上都還不會有食慾.所以不太會吃.除非發現咪咪變小@^u^@

海鮮酒釀蒸蛋  : 蛋一顆(蛋1:水120cc.)
          1~2匙的酒釀
          柴魚醬油適量
          鮭魚or鱈魚or蝦子(三種任選一種)
PS:超過晚上8~9點後即不進食

如果想消水腫  可以把早餐娜到中餐吃  然後煮紅豆薏仁湯當早餐
因為之前有看過一本書  書上說中午最好不要喝類似紅豆薏仁這種豆類的東西.至於為什麼我忘了^^"
通常會吃海鮮酒釀蒸蛋的原因是因為不想胸部變小*^+++^*
總之  不論怎麼吃  早餐一定要吃  而且要清淡  餐餐減少鈉的攝取  下半身就會瘦歐

週休二日:

不限吃什麼  披薩  炸雞  義大利麵樣樣來  我最愛吃美式食物了

前提是  吃炸雞剝皮只吃肉  披薩以一塊小披薩為限  不喝濃湯
秉持著吃巧不吃飽的心態  而且不過分攝取  大約控制在1000卡~1200卡的範圍

因為我跟男友是遠距離戀愛  一週見一次

所以辣  假日就是我的放假日  陪男友到處吃吃吃

雙聖  露比  麻辣  麥當勞薯條都是我的最愛

尤其每個星期最期待的就是看電影時了.

因為可以吃我最愛的甜小爆  每次都一大桶的甜小爆+可樂(健怡)

本來男友不是很愛吃爆米花  最後都被我影響到@u@*  ㄎㄎ

這樣的準則拿捏好.保證瘦的不痛苦歐..*\\^o^//*

一起為身材  加油!加油!加油! \^u^b
  • 可是珍奶ㄉ奶精是脂肪耶!!
    就算無糖熱量也挺高ㄉ吧~~~
  • 是啊~

    不過  因為其他兩餐都吃的很清淡  幾乎無油  所以是靠其他兩餐來平衡@u@*

  • 給vivi小公主

    奶茶裡面所使用的不是牛奶,而是奶精喔

    而奶精的主要成分則是棕櫚油或氫化食物油,甚至含有單、雙甘油酯及糖、人工香料等與「奶」毫不相關,卻充滿奶香味。所以在飲料中添加奶精,不是加「鈣」而是加「油」

    粉狀奶精的熱量若以每匙8∼10公克來算,約有45∼55卡,相當於一小匙油脂的熱量

    反而會變胖而且身體更不健康,建議你不如喝低脂牛奶或者無糖豆漿
  • *^+++++^*  謝謝DO  SOMETHIN

    我知道很奶茶對身體真的很不好

    不過因為我都是靠她的油脂來支撐接下來的身體熱量

    我試過合其他東西到晚上都會很餓

    所以這種減肥法  大概是適合不要命的那種吧@@"

  • 那你可以喝珍珠鮮奶不加糖
    我喜歡^^  好好喝ㄋㄟ

    呵呵!!
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