怎麼順利排便？？

多吃香蕉
喝鮮奶
優酪乳試試看ㄟ

我也是很容易便秘

但是我聽別人說每天早上空腹喝500c.c的白開水

多吃蔬菜多吃水果

別吃油膩(炸)食物

這樣有改善很多哦! 

我之前3~4天才  "自然的大便"

自從我做以上那樣的飲食改便後 

真的順暢很多吶!!!!

我的經驗...
鳳梨很有效喔~
不然早上喝咖咖也是可以
當然,日常生活都要多吃蔬果多喝水

最簡單的，是多喝水。不少水水在一個討論美白的話題談到一種刺梨飲料，因為是用開水泡來喝的，不少水水可能因而多喝了不少水，所以有人說，喝了這種刺梨飲料之後，不只美白，排便也順暢了。

試試乳酸菌類的產品，優酪乳是其一，也可以到藥妝店或藥局買一些乳酸菌的健康食品，應該蠻有效。

另外，找找含纖維的東西，天然的食物如青菜，也可以從健康食品中獲得纖維，對排便應該有幫助。