紫外線的殺傷力

出門前除了收拾各式玩水的配備之外，
別忘了看一下各地的紫外線指數預測喔！
再檢查一下遮陽、抗UV的東西帶齊全了嗎？

紫外線  v.s.  紫外線指數

在陽光所產生不同的輻射中，
紫外線的波長是最短的，
但對肌膚造成的損傷卻最大。
紫外線輻射（Ultraviolet  radiation；UV）
是許多太陽能量其中的一種，
而一般我們常常說的紫外線有三種類型－
紫外線A(UV-A；波長介於320~400nm)、
紫外線B  (UV-B；波長介於280~320nm)
紫外線C  (UV-C；波長小於280nm)  ，
它們分別穿透肌膚的不同深度，
UV-A對肌膚的傷害明顯高於UVB。

研究顯示，過量照射紫外線，會導致肌膚失去彈性，
出現斑點、皺紋，即所謂的"光老化"現象。
讓我們簡單的說，
紫外線指數是將環境中紫外線的強度作一個定量，
方便從一個數值對應相關的預防方式，
選擇最有利於我們的防曬措施。

你是怎麼來判斷紫外線強不強的？
是探頭看看今天外面的太陽大不大嗎？
皮膚科醫師觀察國人的防曬習慣，
發現大多數人的防曬還是跟著大太陽而走，
陰天的時候自然而然就忘記防曬的保護措施。

其實，紫外線的強弱，
並不能靠陽光看起來強不強來作判斷，
有可能明明是陰陰的天氣，也不悶熱，
但卻被強度紫外線所攏罩。
依據環境品質文教基金會
(Link→http://www.envi.org.tw/)表示，
七月分台灣各地百分之七十五的地區是在過量與危險的紫外線下生活，
顯示紫外線偏高問題極為嚴重。
而且，當我們進行高山高地旅遊時，
高度每上升三百公尺，
紫外線強度增加百分之五，
積極防曬阻隔紫外線的問題，
我們必須認真看待。

●  下列為紫外線指數對照的防護措施，提供給您參考。

紫外線指數  曝曬級數  曬傷時間  防護措施 

0∼2  微量級 

3∼4  低量級 

5∼6  中量級  30分鐘內  帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡
(盡量待在陰涼處)

7∼9  過量級  20分鐘內  帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡
(陰涼處+長袖衣物+上午十時至下午二時最好不外出) 

10∼15  危險級  15分鐘內  帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡(陰涼處+長袖衣物+上午十時至下午二時最好不外出)

●  最可能受到紫外線傷害的五種人

1.  屬於白皙的皮膚，或是不易曬成棕褐色卻容易曬傷者(易產生曬斑的皮膚類型)； 

2.  有雀斑或多痣的皮膚； 

3.  有皮膚癌家族病史者； 

4.  長期戶外活動或工作者，或是長期室內工作者，
      但刻意在假期中曝曬； 

5.  居住高海拔地區者。

資料來源：國際厚生健康園區